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向日葵せい体院 院長ブログ １２
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです
１月７日から１月１１日までのブログです
２０１２年４月１９日より院長・趣味ブログとは別のブログを、このページより始めました
これまでのブログとは違い院長の想いや取り組みなどを不定期にですが書いていこうと想いますので宜しくお願いします
※因みに趣味ブログTOPページは此方から→ 院長・趣味ブログ
目次
０１月１１日 ダイエット 10/26〜11/11
０１月１０日 ダイエット 9/11〜10/26
０１月０９日 ダイエット 8/26〜9/11
０１月０８日 ダイエット 8/11〜8/26
０１月０７日 ダイエット記録 7/26〜8/11
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2009年01月11日
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ダイエット 10/26〜11/11 |
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10/26より”レの字腹筋”を１日１０秒から２０秒、０〜３回
ＢＧＭに合わせて行ないました
０回だった次の日は必ず１回は”レの字”をやるという
自分ルールも決めての挑戦です
すると10/26 80.4キロ（前日ブログの80.4は間違いです ごめんなさい）から
11/11 79.6キロになり０．６キロ減に成功
これから年末に向けて楽しみな結果になった
＊ここまでのダイエット作戦のまとめ
自己流朝バナナダイエット
朝食バナナ１本とコップ１杯の水（アルカリイオン水）
毎朝のマルチビタミン＋Ｆｅ（鉄分）
自分に足りないと思うものを補給
半月に１度のチョコっと贅沢
いつもより多少食べたい物を食べる！！
レの字腹筋を１日０〜３回、最初は１０秒位から
唄を流しながらやるとやりやすい
この半月のＢＧＭは
赤い糸／コブクロ でした
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年01月10日
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ダイエット 9/11〜10/26 |
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この１ヶ月半ほとんど変化が無かった
9/11 ８０．４キロ
9/26 ８０．０キロ
10/11 ８０．０キロ
この間も自己流朝バナナダイエット（＊初期ブログ参照）＋
半月に一度の”アメ”（前日ブログ参照）＋
仕事 （整体）
これで順調に痩せることを期待したが、世の中そんなに甘くない
10/26 ８０．４キロに逆戻り
何かを変えなければ、このダイエットは失敗してしまう
そう思った私は声の張りを良くする為にいつかやろうと思っていた
”レの字腹筋”（本当はＶ字腹筋なのだがキツイので脚を伸ばした
まま、ちょこんと上げる方法にしました）
１日０〜３回を目安に始めた所、半月後
それなりの効果をだすのであった
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年01月09日
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ダイエット 8/26〜9/11 |
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このダイエットを始めてみて正直ガマンするのがツライと感じた
私は半月に一度食べたいものを食べたいだけ食べる日を作ることにしました
（夜８時以降食べないことだけは徹底！！）
そういうことで8/26は「どうしようかなぁ〜」と思うものでも食べました
それでもやっぱり体重が気になるので
何と無く抑えてしまいましたが…
このことでこの日までとりあえず頑張ろうという気持ちになり
いくぶんかダイエットが苦にならなくなりました
そして半月後の9/11 82.2キロ→80.4キロになり1.8キロの減量に成功
自己流バナナダイエット＋半月に一度の”アメ”＋仕事
この３つをやっていけば又半月後も楽しみ…だと思っていたのですが……
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年01月08日
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ダイエット 8/11〜8/26 |
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この期間、真夏という事もあり水分補給（アルカリイオン水）を
しながらのダイエット挑戦になりました。
±500グラムをいったりきたり
…結局、体重は82.2キロと前回と変わらなかったです
ただマルチビタミンやFe（鉄分）補給を
毎朝おこなったおかげか肌荒れは減ったようです
お腹の調子（便秘）は相変わらずだったけど…
12月中旬まで続きましたが、これはバナナを
リンゴに変えてみましたら途端に治りましたが
とりあえず１ヶ月やってみて一番辛かったのは夕食を摂った
2〜3時間後、お腹が空いてお腹が空いてしかたがなかったことです
慣れるまでに２ヶ月くらいかかりました
（クッションをお腹に当ててガマンしました）
P.S:これでは、いつ気持ちが切れるかわからないと思い
8/26よりアメとムチのアメをおこなう事にしました |
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
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2009年01月07日
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ダイエット記録 7/26〜8/11 |
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自分がダイエットを始めたのは７月２６日
この頃は朝バナナダイエットが流行っていたのと
自分の母が２週間で２キロ痩せたのが始めた理由です
とりあえず朝はバナナ１本とコップ１杯の水
夜は夕食８時までにすます（仕事が延びた時は終了＋１時間）
の２つだけをやってみました
結果は７／２６に８３．４キロだったのが
８／１１には８２．２キロ …ー１．２キロ
まずまずだったと思います
ただ肌あれやお腹の調子が悪くなる等、弊害もかなり感じました
次の２週間はマルチビタミンや鉄分補給、野菜の摂取を
行なって見る事にしました
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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