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向日葵せい体院 院長ブログ ９
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです
２月６日から２月１０日までのブログです
目次
０２月１０日 立ち仕事
０２月０９日 ハイヒールと腰痛
０２月０８日 ほおづえ 〜腰痛〜
０２月０７日 腰が痛くない時は歩こう
０２月０６日 カラオケに向けて練習中
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2009年02月10日
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立ち仕事 |
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１日立ち続ける仕事をしていると
肩や腰が重くなったり痛くなったりします
それは立つ姿勢があまり良くはないことが多い
この姿勢の矯正には正座で座る…というものがある
正座は骨盤などを正常な位置に保ち
意識せずに良い姿勢が
保てるようになるはずです
時々やってみてください
少しは違うと思いますよ
明日はダイエット報告1/26〜2/11やりますね
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月09日
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ハイヒールと腰痛 |
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女性のお客さんからよく聞く言葉に
「ブーツやハイヒールは足を犠牲にして履くもの」
という事を耳にします
ブーツはまだしも、ハイヒールは
必ずと言っていいほど骨盤がずれていきます
人は元々カカトと親指側に重心を置いて歩きます
ハイヒールで歩くとカカトが浮いた状態になり
つま先で身体のバランスを取ることになります
この状態で長く歩きますと
骨盤（特に仙腸関節）に過度な負担が掛かり
腰痛になってしまいます
その予防の為ハイヒールを履いた日は
帰宅した後、はだしになり
手で１本ずつ広げてあげてください
外反母趾の予防にもなりますよ
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月08日
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ほおづえ 〜腰痛〜 |
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…たまに頬づえをついて
考え事をする事があると思います
これだけなら、それ程気にする事はありません
ただデスクワーク等をしている時に
いつも頬づえを付いて作業をするのは
腰（仙腸関節）が、ずれて背骨を
背中の筋肉が支えて疲れている証拠です
これに気付かず仕事をしていると
疲れを伝える自律神経がマヒして
自律神経失調症等になってしまいます
しょっちゅう頬づえを付くようなら
背伸びをマメにする様にしたり
専門の方に見てもらうナドしてみてください
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月07日
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腰が痛くない時は歩こう |
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腰が痛い時、階段の上り下りはとっても辛いです
そういう時は無理して階段を使うことはありません
しんどい時にそんな事をしても
ただ疲れるだけですし、余計痛めます
そんな時は階段を使わずエレベーター等を使いましょう
ただ腰痛の出てない人は
ドンドン階段、使ってください
上り下りしてください
特に上るのが良いですよ
一歩一歩、踏みしめながら
片足ずつ出来るだけ高く
持ち上げながらやってみましょう
ゆっくり無理なくやっていく事が
腰痛予防になると思います
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月06日
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カラオケに向けて練習中 |
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自分は元々ハードロックや
８０〜９０年代J-POPといったものを
好んで聴いたり唄ったりしているのですが
正直、殆んどの方が理解してくれません…
そこで考えたのが唄がソコソコ
うまくなれば少しは解ってくれるのでは
と思い一年程前から自己流ですが
練習を始めました
レの字腹筋もその一環です
思わぬ効果が出たのでラッキーでした
そして最近、特に力を入れて
練習している曲が２つあります
は１２０１２のサイクロン
はLOOKのシャイニン・オン君が哀しい
は一昨年のハードロック
（うるさく感じる方はゴメンナサイ）
は２４年前の曲で”とくだね”
という番組で久しぶりに聴き
挑戦してみることにしました
（まったく唄になりませんが…）
気になる方はu-tube等で
ご覧になってみてください
（著作権がよくわからないので貼付ませんでした）
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