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向日葵せい体院 院長ブログ ８
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです
２月１６日から２月２０日までのブログです
目次
０２月２０日 Jリーグ開幕まで２週間
０２月１９日 ダイエット2/11〜2/26中間発表
０２月１８日 腰痛に膝下のツボ
０２月１７日 ぎっくり腰を１度経験したら
０２月１６日 レの字腹筋〜３つ目のサビまで〜 |
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2009年02月20日
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Jリーグ開幕まで２週間 |
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私は部類のサッカーファンで
日本代表の試合はもちろん
世界や日本のクラブサッカーも
毎日チェックしています
日本のクラブでは
ジェフ千葉を応援しています
本来は地元クラブを応援するのが
一般的だと思うのですが
地元の湘南ベルマーレは
Jリーグの始まった年にはまだ
下のリーグだった事もあり
私の中では２番手になってしまいました
（時々、応援しにはいっていますが）
…Jリーグ開幕２週間前になると
ワクワクしてくるのです
そして今日2009Jリーグ選手名鑑が
すでに発売している事を知り
慌てて買いに行きました
手に入れてみると
いよいよなんだな！！と
気持ちが高揚していくのを感じています
明日は四十肩・五十肩の対処法です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月19日
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ダイエット2/11〜2/26中間発表 |
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今日は2/19…
ダイエット中間発表です
2/11 ７６．８キロ
2/19 ７６．２キロ
約１週間で−０．６キロ
再び軌道に乗ってきたので
だいぶホッとしています
2/16に７６．０キロ
昨日は７５．８キロまで減少
2/26の半月ダイエット発表が
楽しみになってきました
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月18日
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腰痛に膝下のツボ |
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膝から足首にかけて
腰痛のツボが幾つかあります
ただツボの正確な場所や特徴を
覚えるのは大変なので
こんな時はドライヤーを使って
腰痛のツボを暖めます
膝回りと外くるぶしの後方に熱風を当てます
熱いと感じたら離すを
５〜１０回繰り返してみてください
膝から下、全体を暖めるつもりで
やるといいと思いますよ
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月17日
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ぎっくり腰を１度経験したら |
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ぎっくり腰を何度も繰り返していくと
椎間板の損傷が進み椎間板ヘルニア
になってしまう恐れがあります
その再発防止の為に
日頃から膝を意識して使うといいです
おじぎをしたり、物を拾ったり、起き上がったり等
日常何気なく行なって事から
膝を少し曲げたり床につけたり
する事で腰椎にかかる負担が軽減されます
日頃から膝を意識して生活してみましょう
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月16日
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レの字腹筋〜３つ目のサビまで〜 |
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☆レの字腹筋とは…
（又そろそろ説明しますね）
足を伸ばした状態で座り
両足を同時に上げ下げする運動です
ホントはV字腹筋が理想ですが
仕事の合間にやるのは
キツイのでこうなりました
これをお昼前と仕事終わりの２度行なっています
曲は相変わらずのClaudia/氷室京介
(どこまで出来るようになったかが一目瞭然なので)
以前、報告した時は２つ目のサビが終わった少し後
まで出来るようになった事を報告しましたが
遂に３つ目のサビの途中まで出来るようになりました
（シリアス〜と言う所まで、時間にして２分くらい）
そのお陰か又少しずつですが体重が減り始めたようです
（今朝７６．０キロジャスト）
皆さんも少しずつでもやってみて下さい
効果はあると思いますよ
明日は”ぎっくり腰を１度経験したら”を載せますね
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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