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向日葵せい体院 院長ブログ １０
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです
１月２７日から１月３１日までのブログです
目次
０１月３１日 腰には 夜お風呂、朝シャワー
０１月３０日 腹筋ただいま１分３０秒！！
０１月２９日 ガクトさんに挑戦
０１月２８日 ダイエット 〜１日の流れ〜
０１月２７日 ダイエット 7/26〜1/26半年報告
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2009年01月31日
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腰には 夜お風呂、朝シャワー |
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身体は一晩、眠ると固くなります（萎縮して）
そこで朝、暖かいシャワーを浴びると柔軟になって
動きやすくなるはずです
逆に朝、お風呂につかると疲労は取れますが
つかること自体、非常に疲れます
ですから夜はお風呂につかり、疲労を取り
朝、暖かいシャワーをすることで
動き出す準備をすると腰にも良いですよ
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年01月30日
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腹筋ただいま１分３０秒！！ |
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ここ１週間ほど”レの字腹筋”の継続時間が
平均２０秒長くなってきました
いつも同じBGM（氷室京介さんのClaudia）で
行なうようにしているので解り易いのです
今までは最高でも２つ目のサビが終わるのと同時に
力尽きていたのですが２番の「ほほに当てて〜」の
て〜、まではできる様になりました
体重もダイエットを始めてからの最低タイ
また上昇気流に乗りそうです
…ちなみにバラード（小田和正さん：言葉にできない）
１分くらいでキツクなりました
（リズムがとれないです）
やっぱりダイエットはアップテンポにささっとやるか
ゆっくりじっくりか、２つに１つですね
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年01月29日
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ガクトさんに挑戦 |
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二カ月ほど前、深夜のTV（ミュージック・ファイター）にて
ガクトさんがやって見せてくれた筋トレがありまして…
それに朝の掃除の時にチャレンジしてみました
その筋トレ
真ん中にローラーの付いた器具の両端を握り前屈をします
そのまま前に伸びて身体が付く寸前で止めます
１拍置いてから元の位置まで戻るというもの
それをカラブキぞうきんでやってみたのです
…ほんの遊び心で
結果は伸びきる前に腕がプルプルいい始め
伸びきった時には力尽きました（１日腕や背中がきつかった）
ガクトさんは軽々やってたのに
さすがです 自分も少しやってみようかなと思います
ガクトさんみたいに細くなるかも…です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年01月28日
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ダイエット 〜１日の流れ〜 |
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もっとも体重の減った
10/26〜12/26の１日の流れを紹介します
８：００ 起床
８：３０ 体重測定後、朝食
９：３０〜 職場に移動後、掃除
１０：００〜 開店！！
１２：３０〜 レの字腹筋のあと昼食
１３：３０〜 お仕事再開
１９：３０ 仕事終了後レの字腹筋そして夕食
２０：００ 夕食終了 その後ぜったい食べない
２０：３０〜２２：００位までパソコン作業
２２：００〜２３：００ 家の事、色々…
２３：００〜 読書orTV
１：００〜２：００ 就寝
おおむね、こういう１日の流れで２．８キロ減でした
（２ヶ月でですが）
参考になればうれしいです
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年01月27日
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ダイエット 7/26〜1/26半年報告 |
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7/26 ８３．４キロ
8/26 ８２．２キロ
9/26 ８０．０キロ
10/26 ８０．２キロ
11/26 ７９．０キロ
12/26 ７７．４キロ
1/26 ７７．６キロ（計５．８キロ減）
朝はバナナダイエット１本＋水１杯＜7/26〜12/14＞
リンゴ１個＋水１杯＜12/15〜＞
レの字ふっ筋１日０〜３回
＜１セット２０秒：10/26〜11/11＞
＜ ４０秒：11/12〜11/30＞
＜ １分弱：12/1〜1/26＞
夜８時（仕事が伸びた時は就業時間＋１時間）
以降、食事しない＜7/26〜＞
10/26からの２ヶ月は２．８キロ減と好調だったが
この１ヶ月は変動の激しい１ヶ月となった
（詳しくは前日ブログ等参照）
を１ヶ月続けてみます
これで再び減り始めればそのまま続行
変わらないのであれば何か考えなければ…と思っています
さぁあと半年で７１キロ台になれるのか
これからが勝負です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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