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向日葵せい体院 院長ブログ ５
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです。
３月１８日から３月２２日までのブログです。
０３月２２日 デスクワークの腰痛予防
０３月２１日 カラオケで歌う姿勢が腰痛予防
０３月２０日 桜SONGって以外とあるなぁ～
０３月１９日 ダイエット3/11～3/26中間報告
０３月１８日 血糖値を正常に |
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2009年03月22日
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デスクワークの腰痛予防 |
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オフィス机の高さは
７０ｃｍ前後に固定されている為
身長の低い方などは
足がブラブラした状態になり
太ももの裏側を走っている
坐骨神経や血管を圧迫し
腰椎も強くそる為
腰痛が起こりやすくなります
そういう時は台や木箱など
手近にあるものを足元に置いて
足を乗せ膝が股関節よりも
やや高くなるようにして座ると
太ももの圧迫を防ぐことができます
また膝を高くすることで
骨盤の前方が引き上げられて
骨盤の前傾が減り
腰椎のそりを減らすことができます
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年03月21日
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カラオケで歌う姿勢が腰痛予防 |
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腰痛予防には良い姿勢を保つことが大事…
そんな事は言われなくてもわかりますって感じですが
良い姿勢とはどういうものでしょう？
それは背骨の湾曲が自然に保たれた状態をいい
保てていない時が悪い姿勢となります
そこで良い姿勢を実感するのに良い方法があります
それはカラオケでマイクを構えた時です
体重を足の親指にかけるつもりで
背筋を伸ばして立ち
マイクを胸の前で構え
アゴを軽く引きお腹から声を出す
これこそが腰にもっとも負担の少ない
腰痛予防の理想姿勢です
カラオケに出かけられる方は意識してみて下さい
…早く自分もカラオケ行きたいなぁ
明日は
"デスクワークの腰痛予防"やります
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年03月20日
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桜SONGって以外とあるなぁ～ |
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時期が時期だけに桜の唄を集めて
”まとめて聴きたいなぁ～”
と思いリストアップしてみました
元々知ってる曲から
へぇ～この人たちも唄ってるんだ
的なモノまで様々です
皆さんの参考になれば嬉しいです
桜
Janne Da Arc
コブクロ
河口恭吾
ファンキーモンキーベイビー
さくら
ケツメイシ
やなわらばー
森山直太郎
Sakura(SAKURA)
レミオロメン
いきものがかり
矢島美容室
花は桜、君は美し
いきものがかり
桜の時
aiko
さくらの花の咲くころに
渡辺 美里
サクラちってサクラ咲いて
聖飢魔Ⅱ
SAKURAドロップス
宇多田ヒカル
サクラ咲ケ
嵐
桜ロック
CHERRYBLOSSOM
あと
ゆずの(”桜”木町)や
某ヘビメタバンドの(”桜”島)ナドがあります 笑笑
参考までにどうぞ
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2009年03月19日
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ダイエット3/11～3/26中間報告 |
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3/11 ７５．６キロ
3/19 ７５．４キロ
１３日から１６日までは７４．４～７４．８キロを
行ったり来たりしていたのですが
１７日に異変が起きました
７５,８キロ…
１日で１キロ増…
月曜日、食べ過ぎたようです
３５０ｍｌのサイダーを３本
お饅頭やお菓子など散々食べました
あと１週間で修正していきたいと思います
次のダイエット報告は3/26です
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2009年03月18日
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血糖値を正常に |
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血糖値を正常に保つために
過食をしないことが
まず基本になりますが
次に挙げることも
血糖値を正常に保つために
大事になってきます
１身体を動かす（基本ですね）
２ビタミンB１を摂る
３高GI食品を控える
高GI食品の主なもの
フランスパン、食パン、チョコレート
ジャガイモ、ハチミツ、大福
かりんとう、メープルシロップ等
ただ
これらの物を絶対摂らないというのでは無く
３回に２回とか
２回に１回とか
量を減らすことが大事だと思っています
やはり何でも適量ですね
明日は
ダイエット3/11～3/26中間報告です
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