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向日葵せい体院 院長ブログ １０
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです
２月１日から２月５日までのブログです
目次
０２月０５日 １ヶ月ー２キロまで
０２月０４日 ダイエット 1/26〜2/4
０２月０３日 デスクワークの姿勢２
０２月０２日 デスクワークの姿勢１
０２月０１日 立ちっぱなしで出来る腰痛予防
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2009年02月05日
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１ヶ月ー２キロまで |
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色々なダイエット本にも書いてありますが
１ヶ月で２キロまでのダイエットが
好ましいと思います
それ以上になると身体に負担がかかり
健康を損なう可能性があります
（過去、経験済みです 後々紹介しますね）
ダイエットをしていると必ず増減の並があります
それに一喜一憂しながら１ヶ月ー２キロ
までならO.Kとし実践していきたいと思います
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月04日
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ダイエット 1/26〜2/4 |
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1/26 ７７．６キロ
2/4 ７７．８キロ
結果的に増えてしまった…
１月２７、２８は７８．０キロ
２９，３０は７７．４キロ
１月３１〜２月２日７７．２キロと
ここまでは順調でした
それが昨日、今日で暗転
２月３日７７．６キロそして今日…
何も報告日に増えなくてもいいのに
なんとも悔しい一日でした
次の報告は2/11…
おっ！？サッカー日本代表の試合がある日ですね
次こそはです
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月03日
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デスクワークの姿勢２ |
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座っている時間が長い人にお勧めなのが
歩いたり走ったりと足を使うことですよね
他にも椅子に座っている時
足を組んでしまう場合は
組む足を定期的に交代してください
…そんなこと仕事中に出来ない
という場合は座ったまま
両手をおろしてブラブラさせたり
手首やヒジを回す運動が効果的です
デスクワークの方は腕や手をコマメに
使っているので、その疲れが腰まで来てしまいます
気分転換がてらやってみてください
明日は私のダイエット報告1/26〜2/4やります
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月02日
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デスクワークの姿勢１ |
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座りっぱなしの仕事が腰に良い訳がありません
ただ、やり方次第で疲れ方も変わってくると思います
椅子に腰掛ける時は３０分〜１時間位に１回
背もたれに背中をぴたっとつけて背中を
伸ばしてあげると疲れ方が違います
背もたれと腰の間に隙間があると
上半身の重みが腰に集中して
腰椎が圧迫されたり血液循環が悪くなり
腰痛や足の冷えに繋がってしまいます
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年02月01日
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立ちっぱなしで出来る腰痛予防 |
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電車通勤などで立ったまま通勤されるかたも多いと思います
本当はつり革にぶら下がって腰を回すのが予防になるのですが
そんなこと恥ずかしくて出来ませんよね
そこで、こういうのはどうでしょう
両手でつり革を持ち足を肩幅に開きます
片方の足に重心を置き反対の足をブラブラさせるのです
次に反対の足も同じようにやってください
これはなるべく同じ割合でやってください
腰痛予防に効果的ですよ
（恥ずかしくない範囲でやってみてください）
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