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向日葵せい体院 院長ブログ ５
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです。
３月２３日から３月２７日までのブログです。
０３月２７日 ダイエット８ヶ月報告
０３月２６日 ダイエット報告 3/11〜3/26
０３月２５日 冷え性ぎみの中高年の腰痛
０３月２４日 腰痛を防ぐ靴選び
０３月２３日 腰痛予防の上体回し |
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2009年03月27日
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ダイエット８ヶ月報告 |
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7/26 ８３．４キロ 体脂肪２９．０％
2/26 ７５．８キロ 体脂肪２０．５％
3/26 ７５．０キロ 体脂肪１９．８％
８ヶ月間で８．４キロ
この１ヶ月間では０．８キロ減となりました
一時は７４．２キロまで減りましたがその後７５．４キロまで戻ってしまったりと
結局この体重での報告となりました
悔いの残る１ヶ月でした…
変動の激しいところを修正していきたいと思います
次のダイエット報告(3/26〜4/11)は4/4に中間報告です
明日は”牡羊座の相性占い”です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年03月26日
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ダイエット報告 3/11〜3/26 |
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3/11 ７５．６キロ 体脂肪２０．５％
3/26 ７５．０キロ 体脂肪１９．８％
変動の激しい半月間だったと思います
７４．２キロまで減ったかと思うと２〜３日で
１．０キロ増えるなど
まったく安定しませんでした
それでも結果的に減ってるので
良しとしなければいけないんですけど…ね
これからの１ヶ月は気持ち入れて
しっかりやっていこうと思います
明日は
ダイエット８ヶ月報告です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年03月25日
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冷え性ぎみの中高年の腰痛 |
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中高年のかたがよく言われる慢性腰痛は
足腰が冷えてだるい、重い、張りがある等が
症状としてよく聞くことです
これは東洋医学では”腎”の
働きが弱くなっていると見ます
この腰痛の緩和には足の裏にある”湧泉”という
ツボを指圧などで刺激することが大事です
慢性腰痛のかたはこの湧泉を
こぶしで軽く叩いたり強く押してあげると
痛みが軽くなっていくはずです
（個人差はありますけどね）
一度お試しを
湧泉…足の人差し指と中指の間から
土踏まずの方に真っ直ぐ下ろした線が
土踏まずに落ちる間際の場所
人の字型のシワの頂点より１ｃｍほど
土踏まず側です
明日は
ダイエット報告3/11〜3/26です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年03月24日
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腰痛を防ぐ靴選び |
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まず普段、履いている靴のかかとを見てみましょう
前後左右に擦り減っているのは
いつも重心が片寄った歩き方をしている証拠で
肩コリ、腰痛等の原因になります
そこで腰痛などを防ぐための
靴選びのポイントを挙げてみました
１ 靴を床に置いたとき設置面積が広く安定している
２ ヒールがカカトの中心にあり左右のバランスがいい
３ 縫い目や接着が丁寧
４ 靴に手を入れ靴底に凹凸やしわが無い
５ 靴の先に弾力が適度で硬すぎない
６ ヒールの高さは３ｃｍ前後が一番疲れません
７ カカトから足幅の広い部分までが足にフィットし
つま先は足の指が動かせる靴
…靴を履いた時つま先で立ったりしゃがんでみた時
カカトが半分脱げたり足が前にすべる物は×
８ 靴の折れ曲がり位置が足の指の付け根に来る
９ 足の甲がきつっかたりヒモが当たったりしない
１０ 靴底に適度なクッションがある
人の足は左右で微妙にサイズが違いますので
必ず両足とも履き心地を確かめてください
あと朝よりも夕方のほうが足のむくみが
大きくなりやすいので朝の内に靴を買うときは
多少ゆとりのある靴を選んでください
明日は
”冷え性ぎみの中高年の腰痛”です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2009年03月23日
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腰痛予防の上体回し |
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運動不足になりやすい今日この頃
簡単な体操で腰痛予防といきませんか？
ラジオ体操の動作の一つに”上体回し”があります
これは背骨を守っている背筋や腹筋を
強化するのに効果的です
ただ、より効果を高めるには立った姿勢よりも
立て膝をついて行なうほうがより効果を得られます
左右に５〜６回ずつ行なうといいと思います
明日は
”腰痛を防ぐ靴選び”やります
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