厚木市の整体向日葵せい体院ブログ/ダイエット.花.付く歌等

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　　向日葵せい体院院長ブログ　3D

２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです

２０１０年３月２４日から３月２８日までのブログです

目次

０３月２８日　院長ダイエット～ここ２０年の体重変動～
０３月２７日　ダイエット２０ヶ月報告
０３月２６日　ダイエット報告 3/11～3/26
０３月２５日　3/26セ・リーグ開幕～厚木市、宮崎県の出身選手を応援します
０３月２４日　3/28第１０回いさご通りミュージックLIVE～A for Real

2010年3月28日

院長ダイエット～ここ２０年の体重変動～

今日はここ２０年間の自分の体重変動をグラフで紹介します。

中学時代は身長が３年間で13cm延びましたが
サッカーを遣っていた事もあり体重は殆んど変わらずでした。
..ただ引退したアト体重が激増

高校にあがる頃には70キロ台に突入していました
高校の３年間では5キロほど増え76キロ台へ

社会人になった年は仕事が２交代だった事と
好きだった女の子にいいトコ見せたくて
３ヶ月で9キロのダイエットに成功しましたが振られたあげく
無理なダイエットが祟り体調まで崩してしまい半年で元通りとなりました

それから２年前まで徐々に体重が増えて
いよいよ2008年の７月には83.4キロになっていました

このままではイケナイと言う気持ちから当時流行っていたバナナダイエットを始め
改良に改良を重ね今の自己流ダイエットに辿り着き今に至ります

１年半チョットで9.6キロ減という一応の成果が出ていますので此処までは成功だと思います
目標の７０キロ切りまで前向きに頑張っていきますのでヨロシクお願いします

明日は"アンクルベアーのくまロール"です

向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/　TEL:(046)221-5558

2010年3月27日

ダイエット２０ヶ月報告

2008.7/26　83.4キロ
2009.1/26　77.6キロ
2010.2/26　74.2キロ

2010.3/26　73.8キロ

この１ヶ月では0.4キロ減
始めた2008.7/26からだと9.6キロ減ですね

ただここ１年近く74キロ前後を
行ったり来たりしている状況なので此れは打破したいところです

まずは７３キロ切りが現実的な目標ですね☆

さて今日はこの１ヶ月行なってきたダイエット方法を紹介します
参考までにどうぞ！！

☆朝大きな半リンゴダイエット

☆レの字腹筋（2008.10/26～）
　　足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
　　１日０～３セット
　　行なえない次の日は必ずヤル！！

　　最初は１０～２０秒ほど、おこなっていました
　　２週間後に４０秒
　　１ヵ月後は１分
　　１ヵ月半後１分３０秒
　　最近は２分くらい行なっています

　　アト声を出しながらやると効果的です
　　もっと言うと歌いながらがベストだと思います

　　少し物足りないかなぁ
　　という所で、やめて置くと
　　長続きしやすいと思います！！

因みに11/1より１週間に３～４回ずつマスクをして行なっています
。。。結構キツイです

☆夜８時以降、食事をしない
　但し仕事が遅くなった場合は終了時間＋１時間

等を継続して行なっていますが今年の３月１５日から新たに
☆１０秒間筋トレを始めました

これは腕立て、腹筋、背筋を１０秒間で何回出来るかに挑戦するもので結構効果的ですね
出来れば１分や２分で何回できるに挑戦できるようにしていきたいですね

頑張っていきますね

では１ヵ月後に２１ヶ月報告しますね

明日は"ここ２０年の体重変動"です

向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
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2010年3月26日

ダイエット報告 3/11～3/26

3/11　74.2キロ

3/19　74.4キロ
3/20　74.4キロ
3/21　74.6キロ
3/22　74.4キロ
3/23　74.2キロ
3/24　74.4キロ
3/25　74.2キロ

3/26　73.8キロ

この半月では0.4キロ減ですが気持ちとしてはホボ現状維持ですね..

そこで現状打破の為
新たに始めて股関節のストレッチや２０秒間筋トレを
始めた事で痩せやすい身体に変えていこうと思います

その効果が出てくれば又違った結果を得られるだろうと自分に期待して行なっていこうと思います

☆１０秒間筋トレ(2010.3/15～3/23)２０秒間筋トレ(2010.3/24～)
腕立て、腹筋、背筋を１０秒間で何回出来るかに挑戦！
慣れたのと余りにも物足りないので時間を２０秒にして回数をこなしています

明日は"ダイエット２０ヶ月報告"です

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2010年3月25日

3/26セ・リーグ開幕～厚木市、宮崎県の出身選手を応援します

いよいよ２６日(金)
つまり明日からからプロ野球のセ・リーグが開幕します

http://www.npb.or.jp/cl/

個人的に東京ヤクルト・スワローズファンの
自分にとってもこの時期は燃えるものです

その他に..というよりももっと気になるのが
今の地元(厚木市)出身や出身地が同じ選手への
応援にはチーム愛以上の感じるものがあります

因みに厚木市出身だとヤクルト・スワローズの館山昌平投手
宮崎県出身だとヤクルト・スワローズの青木宣親選手や横浜ベイスターズの寺原隼人投手等です

この選手達の活躍が自分の勇気と力になってくると思うので是非頑張って欲しいです

明日は"ダイエット報告 3/11～3/26"です

向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
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2010年3月24日

3/28第１０回いさご通りミュージックLIVE～A for Real

今年に入ってから応援している音楽ユニットA for Real
　　 A for Real 2009.4オフショット画像

そのA for Realが参加するフリーライブイベント
"第１０回いさご通り街角ミュージック"が３月２８日に川崎で行なわれる事になりました

場所は川崎市川崎区のいさご通り川崎川信金庫本店【かわしんふれあい広場】
住所：神奈川県川崎市川崎区砂子2-11

A for Realさんの出番は朝、昼の部の２回でして
朝の部が★１１:００～１１:２０
昼の部が★１４:００～１４:２０からとなります
(朝の部のほうは一番手みたいですね)

お近くの方や時間のある方は是非遊びに行って見てください
楽しいひと時がまっていると思いますよ♪
。。。自分も朝の部のLIVEへ行こうと思っていましたが仕事で行けなくなりましたので
　　　行かれる方は是非自分の分も楽しんできて欲しいと思います

ボーカルのみずっきぃさんのブログもありますので合わせてご覧下さい

「魔法のiランド」
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=mizu0516

恋空/A for Real(u-tube)
http://www.youtube.com/watch?v=nmI1-D2SYls

....あと４月１１日(日)パウ川崎フードコート前にて
フリーライブ【炎のオンステージ】にも参加が決定したそうです

出演時間
15:30～15:55

場所
川崎市川崎幸区神明町1-44-1
パウ川崎１Ｆフードコート

４月はA for RealにとってはLIVE活動に燃える月になりそうですね

明日は"3月26日プロ野球セ・リーグ開幕"です

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厚木市の整体/向日葵せい体院ブログ 2010.3/24～3/28

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【厚木の肩こり癒し整体】向日葵せい体院/院長趣味ブログ

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