厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2010.12/24〜12/28

２０１１年の１月７日〜２９日までカタールでアジアカップが行なわれます

アジア杯2011 サイト
http://www.the-afc.com/jp/tournaments/men-a-youth/afc-asian-cup

日本代表も先日発表されましたがワールドカップの時と比べてだいぶ若返り期待を否が応でも持ってしまいますね

発表された選手はこちら↓↓

G.K
川島永嗣、西川周作、権田修一

DF
岩政大樹、今野泰幸、伊野波雅彦、長友佑都
槙野智章、内田篤人、吉田麻也、酒井高徳

MF
遠藤保仁、松井大輔、長谷部誠、藤本淳吾、本田拓也
細貝萌、本田圭祐、柏木陽介、香川真司

FW
前田遼一、季忠成、岡崎真司


試合日程
１月９日 ヨルダン

１月１３日 シリア

１月１７日 サウジアラビアと対戦します


強い日本代表を見れることを期待して待ちたいと思います。


明日は"2011.1/2＆1/3は箱根駅伝"です

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向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/　TEL:(046)221-5558

2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)

2010.11/26　76.4キロ(体脂肪20.9％)

2010.12/26　75.6キロ(体脂肪21.0％)


この１ヶ月では-0.8キロ(体脂肪は+0.1％)
始めた当初からでは-7.8キロ(体脂肪は-8.0％)となりました


次にコレまで行なったダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆朝食はリンゴ１個丸かじり

☆レの字腹筋
　足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
　１日０〜３セット(行なえない次の日は必ず行なう)

　最初は１０〜２０秒ほど行なうといいと思います

　少し物足りないかなぁという所で、やめて置くと長続きしやすいと思います！！

☆カラオケ練習、、、２ヵ月半ぶりに再開しました！！
　迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習！
　大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください

☆夕食は夜８時まで：量は今までの７割ほど

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)

☆腰割りからの肩入れ(2010.11/21〜)
…イチロー選手がバッターボックスに立つ前によく行なっているストレッチ
　この方法を始めてから体重が減少しやすくなったので結構効果的だと思います


参考になれば幸いです。


過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告12/11〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20101226-1.html

体重中間報告12/11〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20101219-1.html

体重報告11/26〜12/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20101211-1.html

体重 中間報告11/26〜12/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20101204-1.html

ダイエット２８ヶ月報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20101127-1.html



明日は"2011.1/7〜サッカーアジアカップ開幕ですね"です

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12/11　76.2キロ(体脂肪21.0％)

12/12　76.2キロ(体脂肪21.1％)
12/13　75.6キロ(体脂肪21.0％)
12/14　76.4キロ(体脂肪20.9％)
12/15　76.2キロ(体脂肪21.0％)
12/16　75.6キロ(体脂肪21.0％)
12/17　75.6キロ(体脂肪20.9％)
12/18　75.2キロ(体脂肪20.9％)
12/19　75.4キロ(体脂肪21.7％)
12/20　75.8キロ(体脂肪20.7％)
12/21　75.4キロ(体脂肪20.9％)
12/22　75.4キロ(体脂肪21.1％)
12/23　75.2キロ(体脂肪21.7％)
12/24　75.6キロ(体脂肪21.2％)
12/25　75.6キロ(体脂肪20.7％)

12/26　75.6キロ(体脂肪21.0％)


この半月の体重・体脂肪推移は-0.6キロ±0％となりました

クリスマス等で沢山食する機会があり体重が大幅に増えるのではないかと
かなり心配７５キロ台キープで此処まで来れているのは収穫です

あとは７４キロ台にいつ突入出来るのか！？
ここに焦点を当てて頑張って行きたいと思います


過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
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明日は"向日葵院長のダイエット２８ヶ月報告"です

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もう〜幾つ寝ると〜お正月〜♪

と云う訳であと年越しまで１週間をきりましたが如何お過ごしでしょうか？

お正月になると甘く炊いた黒豆を食す機会が増えて個人的には嬉しい季節だったりしますが
実は黒豆(もっというと黒豆の煮汁)が偏頭痛に効果があるという話しがあります


今日は黒豆が何故偏頭痛に好いと云われるのか簡単に書いてみたいと思います

まず黒豆の中にはカルシウムやマグネシウムには平骨筋という血管の筋肉をゆるめる作用がある為
血管の筋肉をやわらかくし血管を広げ血圧を下げてくれます

その為偏頭痛の種になりやすい筋肉の張りを取り除いてくれるため楽になりやすくなるのです
(個人差はモチロンありますが)


その他には黒豆にはアントシアニンが含まれていまして此れは肌の張りやつやを良くする効果があります
また抗酸化作用があり活性酸素を除去する作用があります。

そして血液サラサラ＆血管を拡げ血圧を下げる効果が黒豆にはあり
コレステロールをさげるグリシニン、リノール酸、レシチン、リグニンや中性脂肪を下げてくれます

更にプロスタグランジンＩ２となると血液をサラサラにしてくれて
血管を広げるビタミンＥ
塩分をだし血圧を下げるカリウム、
血液をサラサラにする植物エストロゲンのゲニスチンやダイズイン、ソヤサポニン、クリサンテミンなど数多くの成分を含んでいます


この機会に黒豆を、、そして黒豆の煮汁を摂られて見てはいかがでしょうか？


効果が出る事を願っています


明日は"向日葵院長の体重報告12/11〜12/26"です

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今日はクリスマス・イヴ

恋人同士で過ごしている方や私のように家族で過ごしている方、仕事などで一人で過ごしている方などいらっしゃると思います

しかし折角のクリスマスシーズンなので今日は愛と付く歌を紹介したいと思います

参考までにどうぞ！！


☆タッキー＆翼
愛はタカラモノ

☆ゴスペラーズ
愛のシューティング・スター

☆May'n
愛は降る星のごとく

☆大島麻衣
メンドクサイ愛情

☆水樹奈々
深愛

☆KOH＋
最愛

☆川本真琴
愛の才能

☆奥田民生
愛のために

☆桑田圭祐
本当は怖い愛とロマンス

☆後藤真希
愛のバカやろう

☆Berryz工房
ギャグ100回分愛してください

☆松田聖子
かこわれて、愛jing

☆松田聖子
愛 愛〜100%Pure Love〜

☆田原俊彦
エル・オー・ヴイ・愛・N・G

☆田原俊彦
愛しすぎて

☆田原俊彦
魂を愛が支配する

☆田原俊彦
DANGAN LOVE-弾丸愛-

☆田原俊彦
愛をMOTTO

☆kinki Kids
もう君以外愛せない

☆サザンオールスターズ
愛の言霊〜Spiritual Message〜

☆WEAVER
僕らの永遠〜何度生まれ変わっても手を繋ぎたいだけの愛だから〜

☆ゆず
慈愛への旅路

☆超新星
愛言葉

☆コブクロ
いつまでも変わらぬ愛を

☆新撰組リアン
愛の唄

☆氣志團
愛してナイト！

☆WANDS
愛を語るより口づけをかわそう

☆フォーククルセイダース
あの素晴らしい愛をもう一度

☆クリスタル・キング
愛をとりもどせ！

☆森口博子
水の星に愛をこめて

☆C-C-B
愛の力コブ

☆GLAY
春を愛する人

☆LINDBERG
もっと愛しあいましょ

☆EVERY LITTLE THING
愛のカケラ

☆スピッツ
愛のことば

☆飯島真理
愛・おぼえていますか

☆オフコース
愛を止めないで

☆オフコース
愛の中へ

☆Acid Black Cherry
愛してない

☆米米クラブ
愛 Know マジック

☆サザンオールスターズ
クリスマス・ラブ(愛のあとには白い雪が降る)

☆広瀬香美
愛があれば大丈夫

☆大橋純子
LOST LOVE〜愛の踊り場

☆V6
愛なんだ

☆秋元順子
愛のままで…

☆藤谷美和子・大谷義昭
愛が生まれた日

☆Superfly
愛と感謝

☆Superfly
愛を込めて花束を

☆大塚愛
愛

☆谷村有美
愛は元気です

☆中山美穂
愛してるっていわない！

☆中島みゆき
愛情物語

☆山根康広
Get Along Together〜愛を贈りたいから〜

☆KAN
愛は勝つ

☆T-BOLAN
じれったい愛

☆チューリップ
ぼくがつくった愛のうた

☆ZARD
この愛に泳ぎ疲れても

☆Wink
愛が止まらない

☆SUPER MONKEY'S 4
愛してマスカット

☆松崎しげる
愛のメモリー

☆石川優子＆チャゲ
ふたりの愛ランド

☆倖田來未
愛のうた

☆川村カオリ
ZOO　〜愛をください〜

☆菅野美穂
ZOO　〜愛をください〜

☆ECHOES
ZOO　〜愛をください〜

☆雅夢
愛はかげろう

☆越路吹雪
愛の賛歌

☆藤谷美和子
スペアキー〜愛されてもしょうがない〜

☆薬師丸ひろ子
愛情物語

☆B'z
愛のバクダン

☆B'z
愛のままに我がままに僕は君だけを傷つけない

☆長渕剛
激愛

☆池田聡
ハナノタネ〜愛の物語

☆DREAMS COME TRUE
ア・イ・シ・テ・ルのサイン 〜わたしたちの未来予想図〜


クリスマスの参考に是非どうぞ☆


※因みにここで挙げた曲以外にも「曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介」サイトでは色々な曲やインディーズ系のアーティストを紹介していますので其方もよかったらどうぞ

曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介 サイト
http://allsong.yuki-mura.net


明日は"黒豆の煮汁で簡単な偏頭痛対策"です

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