厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2010.9/25〜9/29

今日は慢性腰痛を持たれている方の靴選びについて少しずつですが書いていこうと思います


まず靴選びの前に普段履いている靴のかかとを見てみましょう


前後左右に擦り減っているのはいつも重心が片寄った歩き方をしている証拠で肩コリ、腰痛等の原因になります

歩きやすい靴を履いてストレスを少しでも感じない様にしたい所です


そこで今日は腰痛などを防ぐための靴選びのポイントを１０コ挙げてみました
参考にしてみてくださいね

�@靴を床に置いたとき設置面積が広く安定している

�Aヒールがカカトの中心にあり左右のバランスがいい

�B縫い目や接着が丁寧

�C靴に手を入れ靴底に凹凸やしわが無い

�D靴の先に弾力が適度で硬すぎない

�Eヒールの高さは３ｃｍ前後が一番疲れません

�Fカカトから足幅の広い部分までが足にフィットし
　つま先は足の指が動かせる靴
　....靴を履いた時つま先で立ったりしゃがんでみた時
　　　カカトが半分脱げたり足が前にすべる物は×

�G靴の折れ曲がり位置が足の指の付け根に来る

�H足の甲がきつっかたりヒモが当たったりしない

�I靴底に適度なクッションがある



人の足は左右で微妙にサイズが違いますので必ず両足とも履き心地を確かめてください
アト朝よりも夕方のほうが足のむくみが大きくなりやすいので朝の内に靴を買うときは多少ゆとりのある靴を選んでくださいね☆

明日は"便秘を伴う腰痛"です

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昨年１０月から今年３月までテレビ東京にて放送されていたテガミバチ

その続編がいよいよ１０月２日(土)２４時１０分(初回のみ２回目からは２３時５５分)より始まります

テガミバチ
http://www.tv-tokyo.co.jp/anime/tegamibachi/


最初マンガ：テガミバチは弟に薦められて読むことになりましたが絵の綺麗さや物語りは自分好みでとても癒されるモノでした
そして昨年アニメ化され期待と不安の中、見てみましたが良さが上手く出ていて満足いくモノでした(強いて言えば放送時間が短くバタバタした感じを受けることもあったことかな？)


今回は前回の続きのような感じらしいので個人的には楽しみで仕方ありませんね


明日は"腰痛の靴選び"です

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2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)

2010.8/26　76.2キロ(体脂肪21.0％)

2010.9/26　76.4キロ(体脂肪21.1％)



この１ヶ月では0.2キロ(体脂肪は0.1％)増なりました

前半は７５キロ台に何度か突入しましたが後半はバタバタでした

上手く行かないモノです、、、泣



この１ヶ月のダイエット方法はこちら　★：新たに始めた事

☆朝食は半リンゴ

☆レの字腹筋
　足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
　１日０〜３セット(行なえない次の日は必ず行なう)

　最初は１０〜２０秒ほど行なうといいと思います

　少し物足りないかなぁという所で、やめて置くと長続きしやすいと思います！！

☆カラオケ練習、、、最近あまりやれてないですが、、、
　迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習！
　大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください

☆夕食は夜８時まで：量は今までの６割ほど

★就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)


参考にしてみてくださいね


過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告9/11〜9/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20100926-1.html

体重中間報告9/11〜9/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20100919-1.html

体重報告8/26〜9/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20100911-1.html

体重中間報告8/26〜9/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20100904-1.html

ダイエット２５ヶ月報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20100827-1.html


明日は"来月からアニメ「テガミバチ」"です

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9/11　76.6キロ(体脂肪21.4％)

9/12　76.4キロ(体脂肪20.9％)
9/13　76.0キロ(体脂肪21.4％)
9/14　76.6キロ(体脂肪21.0％)
9/15　76.0キロ(体脂肪22.1％)
9/16　76.2キロ(体脂肪21.5％)
9/17　76.6キロ(体脂肪21.6％)
9/18　76.6キロ(体脂肪21.7％)
9/19　76.6キロ(体脂肪21.3％)
9/20　76.6キロ(体脂肪21.5％)
9/21　76.8キロ(体脂肪21.5％)
9/22　76.4キロ(体脂肪21.1％)
9/23　76.6キロ(体脂肪21.1％)
9/24　76.8キロ(体脂肪21.5％)
9/25　76.6キロ(体脂肪22.0％)

9/26　76.4キロ(体脂肪21.1％)


半月の体重と体脂肪の変動は上記の通りです


２週間前にくらべると７５キロ台に一度も届かない結果になり不本意ですね
少しイライラする時期も続いたのが響いたかなと思いますがメンタルを整えて７５キロ台に再挑戦です


過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回)
体重中間報告9/11〜9/26
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体重報告8/26〜9/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20100911-1.html

体重中間報告8/26〜9/11
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ダイエット２５ヶ月報告
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体重報告8/11〜8/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20100826-1.html


明日は"ダイエット２６ヶ月報告"です

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今日は先日いただいた北海道旭川の”さんくろうどの「向日葵蔵(ひまわりぐら)」”を紹介します


THE SUN蔵人 サイト
http://www.robakashitsukasa.co.jp/sunkuroudo/

ロバ菓子司 サイト
http://www.robakashitsukasa.co.jp/

住所
北海道旭川市神楽岡八条1-1-9


場所は旭川ロマンティック街道(名前が既にロマンティック！！？)沿いに位置し
美瑛軟石を使用し建造された旧登鶴酒造の建物跡に開店した店舗です。


さんくろうどの「向日葵蔵(ひまわりぐら)」ですがブラウンシュガーを使ったサクサクパイでして
1枚がとても大きくて食べごたえが凄くあります。


ひまわりの形(最初、太陽に見えた笑)はセンスありますし横から見てもいい形です


食べてみると食感がいい♪

甘さもちょうど良くお土産にもピッタリですね♪♪



今回は母と二人で食しましたが二人して「美味しい！」「美味い！！」を連発する感じでした


皆さんも北海道旭川へ行かれた際は是非寄って食して下さいね



明日は"ダイエット報告9/11〜9/26"です

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