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向日葵せい体院 院長ブログ 16D
２００９年１月７日よりブログを始めました（seesaaブログ）
ダイエットや身体の事、日記のようなモノまで
アップしていきますので読んでいただければ嬉しいです
２０１０年１月１８日から１月２２日までのブログです
目次
０１月２２日 自己流ダイエットの検証２〜レの字腹筋〜
０１月２１日 自己流ダイエットの検証１〜朝リンゴダイエット〜
０１月２０日 カラオケ行ってきました！！
０１月１９日 ダイエット中間報告 1/11〜1/26
０１月１８日 町田で見かけた路上LIVE〜A for Real〜 |
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2010年1月22日
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自己流ダイエットの検証２〜レの字腹筋〜 |
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今日はレの字腹筋！
まずはどんな物かを説明します。
足を伸ばして床に座り両足を一緒に上げ下げするものです。
行なう際、股関節に張りが出れば効いてる証拠です
それを１日０〜３セット
行なえない次の日は必ずヤル。。。筈でしたが気を抜くと２、３日忘れる事も
最初は１０〜２０秒ほど、おこなっていました
２週間後に４０秒
１ヵ月後は１分
１ヵ月半後１分３０秒
最近は２分くらい行なっています
このレの字腹筋を2008.10/26〜行なっています
これを始めてから体重の減りがよくなりました
真面目にやると相当疲れますが効果は抜群だと思います
無理なく始められるなら、お勧めできる遣り方だと思いますよ
....アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
そういう場所があればですけど
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います！！
明日は"自己流ダイエットの検証３"です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2010年1月21日
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自己流ダイエットの検証１〜朝リンゴダイエット〜 |
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もう気付けば１年半近くダイエットを行なっています
そろそろ今まで行なってきたダイエットを
少しずつですが検証してみようかなと思います
今日は朝リンゴダイエットです
ダイエットを始めた頃はまず朝バナナダイエットを遣っていました
期間は2008.7/26〜12/14と2009.4/30〜5/10までですが
その時は最初は効果が出ましたが
肌荒れは酷くなるは便秘気味になるはでとても最低なものでしたね
そこで他にいいものは無いかなぁ〜と
思っていたところ沢山のリンゴを頂きバナナから変えてみる事に
それが朝リンゴダイエットの始まりです2009.12/15〜4/29
ただリンゴはバナナに比べて非常に１個が高い！
そこで予算と相談し朝、半リンゴダイエットを2009.5/11〜始め今に至ります。
効果としては上々だと思います
肌荒れなどで困る事もなくなったし始めた当初は大きく体重も減りましたので
ただ昨年４月から半リンゴダイエットにしてから減りが少なくなったので
其処はチョット物足りませんが。。。
遣ってみる価値はあると思いますよ
明日は"自己流ダイエットの検証２"です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2010年1月20日
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カラオケ行ってきました！！ |
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この間、家族でカラオケに行ってきました
普段からダイエットの為
声を出す事を心掛けているのでソレを試すチャンスと言う訳です
まずは機種：UGA
自分の曲リストはコレです
☆ローラーヒーロー・ムテキング 水木一郎＆フィーリング・フリー(1980年)
☆Stranger 氷室京介(1988年)
☆街角トワイライト シャネルズ(1981年)
☆Link(PV) L'Arc〜en〜Ciel(2005年)
☆ワインレッドの心 安全地帯(1983年)
☆自由への招待(PV) L'Arc〜en〜Ciel(2004年)
☆NEO UNIVERSE(PV) L'Arc〜en〜Ciel(2000年)
☆元気なブロークン・ハート C-C-B(1986年)
☆恋愛レボリューション２１(PV) モーニング娘(2001年)
☆モノクローム・ヴィーナス 池田聡(1986年)
☆Winter fall(PV) L'Arc〜en〜Ciel(1998年)
☆デイドリーム・ビリーバー THE TIMERS(1989年)
声は出ていましたが音程はかなりムチャクチャでしたね
ただカラオケに行った次の日の体重がかなり減っていたので（０．８キロ減）
カラオケがダイエットに好いのは証明出来ていると思いますので
これからもカラオケは止められそうにありませんね（笑）
明日は"自己流ダイエットの検証１"です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2010年1月19日
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ダイエット中間報告 1/11〜1/26 |
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1/11 74.0キロ
1/12 74.8キロ
1/13 74.4キロ
1/14 74.6キロ
1/15 75.2キロ
1/16 75.2キロ
1/17 75.2キロ
1/18 75.0キロ
1/19 75.4キロ
。。。酷い１週間でした
1/5が７５．４キロで向かえ
1/11に何とか７４．０キロになりましたが
其処から体調を崩した上にリバウンド。。。
結局７５．４キロに逆戻りしてしまいました
やっぱり焦りは禁物ですね
１からコツコツ、ダイエットに励んでいこうと思います
明日は"カラオケ行ってきました"です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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2010年1月18日
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町田で見かけた路上LIVE〜A for Real〜 |
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１月４日宮崎から帰宅中の町田駅で路上LIVEを遣ってる方々が居ました(^^)
唄がメチャウマだったのと曲調が好きな感じだったので
１曲聴いてから５曲入りのミニアルバムを買って帰る事にしました！！
(時間の関係で最後まで見れなかった。。。厚木市は微妙に遠いですね)
いや〜イイっす！ノリの良いモノは勿論ですがバラードも良かったですね
そこで今日はLIVE動画をu-tubeで見つけましたので見てみてください
fly away / A for Real (u-tube動画)
http://www.youtube.com/watch?v=8dWuK-XqZHU
こういう風に頑張っている方を見ると自分もっ！て思いますね
明日は"ダイエット中間報告 1/11〜1/26"です
向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体） |
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