厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2019/02/27〜06/27

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2019/05/26　体重68.7キロ・体脂肪20.2％

2019/06/26　体重68.5キロ・体脂肪20.2％


この１ヶ月では体重−０．２キロ、体脂肪±０％となり、





始めた当初からは−１４．９キロ、体脂肪−８．８％となりました。





この１か月、体重は現状維持的な数字となりましたが、

久しぶりに６７キロ台を記録するなど

世話しなく動き回っている効果が出ているように感じています。


体脂肪が２０％より上を記録するのは、どうかな？と思いますが

暑い夏を迎えるにあたり無理は禁物なので

今はＯＫということにしていますが、、、。


これから７月を迎えようとしています。

暑い夏の始まりに嫌な気分しかありませんが、

甲子園やお祭りなどのイベント事が多い時期でもあるので

それを楽しみに動き回りながら生活して行こうと思います。


、、、水分補給や休憩を織り交ぜながら頑張ります。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190527-1.html

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TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2019/04/26　体重69.7キロ・体脂肪20.1％

2019/05/26　体重68.7キロ・体脂肪20.2％


この１ヶ月では体重−１．０キロ、体脂肪＋０．１％となり、





始めた当初からは−１４．７キロ、体脂肪−８．８％となりました。





この１か月の成果としては、

体重を１キロ減らす事ができましたが、

体脂肪はほぼ変わらずの結果となりました。


体重の減った原因としては

大型連休後の２度の１０連勤（現在２度目）と

５月後半に訪れた暑さが要因だと考えています。


大型連休中も出来る限りの仕事は行っていましたが、

やれる事なんてたかが知れているのでシワ寄せがガっツリきました。

そして、ダメを押す形で真夏日の暑さがやってきたなか、

何時間も歩き通しているので必然的に体重が減ったんだと思います。


、、、もちろん、簡単な筋トレも行っているので、それも要因の一つだとは思いますが。

それなら体脂肪が減らないのがチョット気になりますね。


何にしてももう少し様子を見ながら、

そして水分補給や休憩をいれながら生活して行こうと思います。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

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2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2019/03/26　体重69.0キロ・体脂肪19.2％

2019/04/26　体重69.7キロ・体脂肪20.1％


この１ヶ月では体重＋０．７キロ、体脂肪＋０．９％となり、





始めた当初からは−１３．７キロ、体脂肪−８．９％となりました。





この１か月、

体重も体脂肪ともに少し増える結果と結果となりました。


体重が増えたのは筋トレで

筋肉量が増えたからとも思いたかったのですが、

体脂肪も増えているので何ともいえない状況です。


ただ、花粉症もひと段落し体調も良いので、

仕事やカラオケ、小旅行を楽しみながら

結果に繋げて行けたらなと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

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2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
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2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
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2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2019/02/26　体重69.2キロ・体脂肪17.8％

2019/03/26　体重69.0キロ・体脂肪19.2％


この１ヶ月では体重−０．２キロ、体脂肪＋１．５％となり、





始めた当初からは−１４．４キロ、体脂肪−９．８％となりました。





この１か月、体重も体脂肪もあまり変わらない結果となりましたが、

一時期６７キロ台を記録することもあり、

まずまずの経過を辿れたかな？と思います。


時間が足りない時期の多かった１月から３月ですが、

大きく体調を崩す事もなく過ごせたのも個人的には大きかったと考えています。


花粉症が落ち着き、桜が咲きはじめる今日この頃。


仕事とプライベートを充実させ、

健康的にお腹まわりをスッキリ出来れば良いなと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

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体重報告2018/10/26〜11/26
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2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2019/01/26　体重68.8キロ・体脂肪18.3％

2019/02/26　体重69.2キロ・体脂肪17.8％


この１ヶ月では体重＋０．４キロ、体脂肪−０．５％となり、





始めた当初からは−１４．２キロ、体脂肪−１１．２％となりました。





この１か月、体重は微増。体脂肪は微減となりました。


体重が多少増えたのは筋トレを少し増やした事と、

いつもの月よりもご馳走になる機会が多かった事が重なった結果だと考えています。


ただ、体脂肪が２ヶ月連続で減っている事は嬉しいですね。


２月半ばから半月間休みが取れず動き回った事と筋トレの効果が重なった結果だと思っています。


花粉症真っ只中のこの時期、

体調管理が難しいですが、

ヨーグルトなどで乳酸菌を摂りながら花粉症対策を行い、

健康的にお腹まわりを中心にスッキリ出来ればと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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