厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2016/12/28〜//

01/26　69.6キロ(体脂肪21.0％)

01/27　69.2キロ(体脂肪20.3％)
01/28　69.2キロ(体脂肪19.9％)
01/29　69.0キロ(体脂肪20.4％)
01/30　68.4キロ(体脂肪20.6％)
01/31　68.9キロ(体脂肪20.5％)
02/01　69.5キロ(体脂肪20.9％)
02/02　69.1キロ(体脂肪20.6％)
02/03　69.4キロ(体脂肪20.7％)
02/04　69.2キロ(体脂肪20.2％)
02/05　69.2キロ(体脂肪20.5％)
02/06　68.9キロ(体脂肪21.2％)
02/07　68.9キロ(体脂肪21.0％)
02/08　69.1キロ(体脂肪20.9％)
02/09　68.9キロ(体脂肪20.4％)
02/10　69.4キロ(体脂肪20.7％)
02/11　68.9キロ(体脂肪20.6％)
02/12　68.9キロ(体脂肪20.9％)
02/13　68.8キロ(体脂肪20.9％)
02/14　68.6キロ(体脂肪21.3％)
02/15　69.1キロ(体脂肪20.8％)
02/16　69.0キロ(体脂肪20.8％)
02/17　68.6キロ(体脂肪20.2％)
02/18　68.5キロ(体脂肪19.8％)
02/19　69.0キロ(体脂肪19.9％)
02/20　69.5キロ(体脂肪20.3％)
02/21　69.1キロ(体脂肪20.3％)
02/22　69.0キロ(体脂肪21.0％)
02/23　68.4キロ(体脂肪20.4％)
02/24　68.1キロ(体脂肪20.2％)
02/25　68.4キロ(体脂肪20.3％)

02/26　68.5キロ(体脂肪20.0％)

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は-1.4キロ-1.0％となりました

グラフで表わすと



昨年の２月末から徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復ですが、始めて１年となりました。

この１年で体重が約８キロ、体脂肪も２％減り体調も良いです。

※自転車が壊れ、休みに買いに行こうとすると雨。
　、、、という事で渋々始めましたが
　体重がコンスタントに減っていき
　体が軽くなる実感も感じていたので
　３ヶ月目くらいには楽しくなり今に至ります。

　約２０年ぶりの６０キロ台も”ほぼほぼ”キープ出来ているのも嬉しい限りです。


細かい話しは明日の【これまでダイエット報告】で書きますが、

早歩きを続ける効果がここまであるとは

今更ながらビックリしつつも嬉しくて仕方ありません。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170129-1.html

体重報告2016/12/26〜2017/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170128-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161228-1.html

体重報告2016/11/26〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161227-1.html

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http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161129-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011.7/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012.7/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013.7/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014.7/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)
2015.7/26　76.2キロ(体脂肪20.6％)

2016.1/26　75.0キロ(体脂肪23.4％)
2016.7/26　72.1キロ(体脂肪21.7％)

2016/12/26　68.8キロ(体脂肪19.9％)

2017/01/26　69.6キロ(体脂肪21.0％)

この１ヶ月では+0.8キロ(体脂肪+1.1％)
始めた当初からは-13.8キロ(体脂肪-8.0％)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓





２０１７年を迎え早１ヶ月。

未だにクリスマスと正月の食べすぎを引きずる結果となりました。


ここ数日の間で、ようやく６８キロ台が見えてきたのが救いですが

何にしても昨年３月１日から行っている

【お店と家の早歩き往復３０分】の効果が大きいと見ています。


次回の報告では良い報告が出来るよう務めて行きたいです。


次にこの１ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て(2012.6/12〜)


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体重報告2016/12/26〜2017/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170128-1.html

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体重報告2016/11/26〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161227-1.html

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12/26　68.8キロ(体脂肪19.9％)

12/27　68.8キロ(体脂肪20.4％)
12/28　69.0キロ(体脂肪20.3％)
12/29　69.4キロ(体脂肪20.0％)

※2016/12/30〜2017/01/05　宮崎県に帰省していたため測定していません。

01/06　70.5キロ(体脂肪22.1％)
01/07　69.4キロ(体脂肪21.0％)
01/08　69.9キロ(体脂肪20.9％)
01/09　69.7キロ(体脂肪20.9％)
01/10　70.0キロ(体脂肪20.7％)
01/11　69.6キロ(体脂肪20.7％)
01/12　69.8キロ(体脂肪21.0％)
01/13　69.5キロ(体脂肪20.6％)
01/14　69.7キロ(体脂肪20.9％)
01/15　69.7キロ(体脂肪21.1％)
01/16　68.9キロ(体脂肪21.1％)
01/17　69.1キロ(体脂肪21.4％)
01/18　69.8キロ(体脂肪21.2％)
01/19　69.9キロ(体脂肪21.0％)
01/20　68.8キロ(体脂肪21.1％)
01/21　68.8キロ(体脂肪20.7％)
01/22　69.1キロ(体脂肪20.7％)
01/23　69.1キロ(体脂肪20.4％)
01/24　69.9キロ(体脂肪20.9％)
01/25　69.4キロ(体脂肪21.0％)

01/26　69.6キロ(体脂肪21.0％)

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.8キロ+1.1％となりました

グラフで表わすと



昨年２月末から始めた徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復も早いもので１１ヶ月となりました。

体は以前よりも軽く感じていますが昨年末のクリスマスと新年早々に食べ過ぎたため一気に２キロ近く戻ってしまった事が反省です。
(２キロくらいは増えるだろうと思っていたので想定内といえば想定内ですが、、、やっぱりガッカリしてしまいます)

ただ、最近はなるべく歩く距離を増やしているので来月に期待しています。


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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


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2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011.7/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012.7/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013.7/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014.7/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)
2015.7/26　76.2キロ(体脂肪20.6％)

2016.1/26　75.0キロ(体脂肪23.4％)
2016.7/26　72.1キロ(体脂肪21.7％)

2016/11/26　68.0キロ(体脂肪20.5％)

2016/12/26　68.8キロ(体脂肪19.9％)

この１ヶ月では+0.8キロ(体脂肪-0.6％)
始めた当初からは-14.6キロ(体脂肪-9.1％)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓





２０１６年も残すところ数日となりました。

３月１日から始めた家とお店を早歩き往復するようになり１０ヶ月、

この間体重が７キロ減となり嬉しく思っています。
(クリスマス期間に少し体重が戻ってしまいましたが、、、)

※この１年(２０１５年１２月２６日から２０１６年１２月２６日まで)の体重・体脂肪の推移をグラフにしてみました。





今年に入っての体重減は、

家とお店の往復早歩きの効果だけでなく

これまで継続して行っている

朝食を軽めに済ませ、昼食はいつも通り、夕食は野菜モノを増やす、

などの取り組みの成果もあると考えています。
(体脂肪の数値が突然増えたのは今年１月に体重計を変えたからです。)


自分のダイエット方法は「つらい」「きつい」と常に感じる事はなるべく行わないようにしています。

行ったとしても短い時間だったり、往復早歩きのように「行かないと始まらない」半強制的な行動を原則にしています。

辛くなったら”てげてげ(程々)でえっちゃが”と自分に言い聞かせ

やる気になったら気合を入れ”未来の自分を手に入れる”と行ってきました。

そういった考え方が健康的かつ持続的に体重を減らしたり維持したりするコツだと自分は考えています。


皆さんも「やるぞ！」と「てげてげ」のメリハリで理想の自分を手に入れてくださいね


自分も引き続き頑張ります！！


※”てげてげ”というのは私の故郷：宮崎県の言葉で”程々”と同じように使います。


次にこの１ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2016/10/26〜12/26
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体重報告2016/09/26〜10/26
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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


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11/26　68.0キロ(体脂肪20.5％)

11/27　68.9キロ(体脂肪20.1％)
11/28　69.0キロ(体脂肪20.2％)
11/29　69.4キロ(体脂肪20.2％)
11/30　69.3キロ(体脂肪20.2％)
12/01　68.4キロ(体脂肪20.4％)
12/02　68.3キロ(体脂肪20.1％)
12/03　68.7キロ(体脂肪19.7％)
12/04　69.0キロ(体脂肪19.6％)
12/05　68.5キロ(体脂肪20.2％)
12/06　68.7キロ(体脂肪20.2％)
12/07　68.6キロ(体脂肪20.2％)
12/08　68.9キロ(体脂肪20.2％)
12/09　68.4キロ(体脂肪20.3％)
12/10　68.3キロ(体脂肪20.3％)
12/11　68.6キロ(体脂肪20.6％)
12/12　68.5キロ(体脂肪20.4％)
12/13　68.6キロ(体脂肪20.4％)
12/14　68.6キロ(体脂肪20.7％)
12/15　68.4キロ(体脂肪20.7％)
12/16　68.8キロ(体脂肪20.5％)
12/17　69.0キロ(体脂肪20.1％)
12/18　69.0キロ(体脂肪20.7％)
12/19　68.3キロ(体脂肪20.4％)
12/20　68.9キロ(体脂肪20.5％)
12/21　68.0キロ(体脂肪20.8％)
12/22　68.5キロ(体脂肪20.3％)
12/23　68.2キロ(体脂肪20.1％)
12/24　68.6キロ(体脂肪20.0％)
12/25　69.1キロ(体脂肪19.6％)

12/26　68.8キロ(体脂肪19.9％)

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.8キロ-0.6％となりました

グラフで表わすと



今年の２月末から始めた徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復も早いもので１０ヶ月となりました。
※自転車が壊れ、休みに買いに行こうとすると雨。
　、、、という事で渋々始めましたが
　体重がコンスタントに減っていき
　体が軽くなる実感も感じていたので
　３ヶ月目くらいには楽しくなり今に至ります。

　約２０年ぶりの６０キロ台も”ほぼほぼ”キープ出来ているのも嬉しい限りです。


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体重報告2016/10/26〜11/26
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体重報告2016/09/26〜10/26
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