厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2018/03/26〜05/27

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％

2018/04/26　体重64.1キロ・体脂肪16.9％

2018/05/26　体重64.9キロ・体脂肪17.0％

この１ヶ月では体重＋０．８キロ、体脂肪＋０．１％
始めた当初からは−１８．５キロ、体脂肪−１２．０％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





今月は体重が少し増えてしまいましたが、体脂肪は現状維持。


夏に向けた夏バテしない体力づくりをメインに考え、

行動して来たのでこの結果は自分の中の範囲内でした。


これから暑い夏を迎えるので、

しっかり食事をとり筋力作り（長い距離を歩くことや胸筋アップ）を引き続き行っていこうと考えています。



ここでしっかり体調を整え、今年７月の報告に繋げたいと思います。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2018/04/26〜05/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180526-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180427-1.html

体重報告2018/03/26〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180426-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180327-1.html

体重報告2018/02/26〜03/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180326-1.html


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

04/26　体重64.1キロ・体脂肪16.9％

04/27　体重63.8キロ・体脂肪16.8％
04/28　体重64.9キロ・体脂肪16.4％
04/29　体重64.4キロ・体脂肪16.8％
04/30　体重64.2キロ・体脂肪17.0％
05/01　体重64.6キロ・体脂肪16.6％
05/02　体重64.7キロ・体脂肪16.5％
05/03　体重64.5キロ・体脂肪16.9％
05/04　体重64.3キロ・体脂肪16.6％
05/05　体重64.8キロ・体脂肪16.5％
05/06　体重64.9キロ・体脂肪16.3％
05/07　体重64.2キロ・体脂肪17.2％
05/08　体重64.2キロ・体脂肪17.3％
05/09　体重64.0キロ・体脂肪17.0％
05/10　体重63.9キロ・体脂肪17.1％
05/11　体重64.0キロ・体脂肪17.0％
05/12　体重64.2キロ・体脂肪16.6％
05/13　体重64.1キロ・体脂肪17.2％
05/14　体重64.9キロ・体脂肪16.6％
05/15　体重64.7キロ・体脂肪16.5％
05/16　体重64.5キロ・体脂肪16.9％
05/17　体重64.3キロ・体脂肪16.2％
05/18　体重64.0キロ・体脂肪16.7％
05/19　体重64.2キロ・体脂肪17.4％
05/20　体重65.2キロ・体脂肪16.4％
05/21　体重65.5キロ・体脂肪16.4％
05/22　体重64.9キロ・体脂肪17.1％
05/23　体重64.1キロ・体脂肪18.1％
05/24　体重64.6キロ・体脂肪16.8％
05/25　体重64.5キロ・体脂肪16.7％

05/26　体重64.9キロ・体脂肪17.0％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は＋０．８キロ、＋０．１％となりました

グラフで表わすと



この１か月も先月同様

体重・体脂肪ともに、ほぼ現状維持です。


これは夏場対策で、体力をつけるという事を第一に生活してきたので、そういった点では考え道理です。

、、、できれば体脂肪はもう少し減らしたかったけど、、、しょうがないですね。


これから暑い季節がやってきます。


乗り切りながら体重・体脂肪を減らしていきたいと思います。


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180427-1.html

体重報告2018/03/26〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180426-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180327-1.html

体重報告2018/02/26〜03/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180326-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

03/26　体重64.3キロ・体脂肪15.5％

03/27　体重62.9キロ・体脂肪15.9％
03/28　体重63.3キロ・体脂肪15.6％
03/29　体重63.2キロ・体脂肪15.7％
03/30　体重62.9キロ・体脂肪16.5％
03/31　体重63.4キロ・体脂肪16.1％
04/01　体重61.9キロ・体脂肪15.0％
04/02　体重63.3キロ・体脂肪15.7％
04/03　体重64.3キロ・体脂肪15.9％
04/04　体重64.3キロ・体脂肪16.5％
04/05　体重63.7キロ・体脂肪16.7％
04/06　体重64.0キロ・体脂肪14.9％
04/07　体重63.9キロ・体脂肪15.9％
04/08　体重64.2キロ・体脂肪15.4％
04/09　体重64.0キロ・体脂肪16.0％
04/10　体重64.2キロ・体脂肪16.2％
04/11　体重63.7キロ・体脂肪15.9％
04/12　体重64.2キロ・体脂肪15.9％
04/13　体重63.7キロ・体脂肪15.4％
04/14　体重63.4キロ・体脂肪15.7％
04/15　体重64.1キロ・体脂肪16.4％
04/16　体重64.3キロ・体脂肪15.7％
04/17　体重63.6キロ・体脂肪16.6％
04/18　体重64.1キロ・体脂肪16.3％
04/19　体重63.7キロ・体脂肪16.0％
04/20　体重63.6キロ・体脂肪15.6％
04/21　体重63.7キロ・体脂肪16.5％
04/22　体重63.4キロ・体脂肪17.1％
04/23　体重64.1キロ・体脂肪16.5％
04/24　体重63.1キロ・体脂肪16.7％
04/25　体重63.7キロ・体脂肪16.9％

04/26　体重64.1キロ・体脂肪16.9％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移はー０．２キロ、＋１．４％となりました

グラフで表わすと



この１か月は体重・体脂肪ともに、ほぼ現状維持といった感じ。


体力をつけるという点では上手くいってますので、

このまま様子を見ながら５月を乗り越えようと思います。


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180327-1.html

体重報告2018/02/26〜03/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180326-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180127-1.html


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％

2018/02/26　体重64.8キロ・体脂肪16.4％

2018/03/26　体重64.3キロ・体脂肪15.5％

この１ヶ月ではー０．５キロ、体脂肪ー０．９％
始めた当初からは−１９．０キロ、体脂肪−１３．５％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





今年に入ってから体重を維持しながら

体脂肪を１５％台まで減らす事を目標にしてきました。


今のところ上手くいっているので取りあえずホッとしています。
（３月に関しては、追い込まれた感じの仕事になっているのが主な理由ですが、、、）


あと４か月でダイエットを決意して１０年。


８３キロあった体重も６４キロ±１キロを推移しているので、

このまま７月２６日をいい形で迎えられたらなと思います。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2018/02/26〜03/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180326-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180127-1.html

体重報告2017/12/26〜2018/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180126-1.html


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

02/26　体重64.8キロ・体脂肪16.4％

02/27　体重64.6キロ・体脂肪16.4％
02/28　体重64.7キロ・体脂肪16.4％
03/01　体重64.5キロ・体脂肪16.6％
03/02　体重64.7キロ・体脂肪16.7％
03/03　体重64.7キロ・体脂肪16.3％
03/04　体重64.8キロ・体脂肪15.8％
03/05　体重64.9キロ・体脂肪16.5％
03/06　体重64.8キロ・体脂肪16.0％
03/07　体重64.5キロ・体脂肪16.3％
03/08　体重64.3キロ・体脂肪16.8％
03/09　体重65.2キロ・体脂肪15.4％
03/10　体重65.1キロ・体脂肪15.6％
03/11　体重64.4キロ・体脂肪16.5％
03/12　体重64.5キロ・体脂肪16.3％
03/13　体重63.8キロ・体脂肪16.0％
03/14　体重63.5キロ・体脂肪16.5％
03/15　体重63.3キロ・体脂肪16.0％
03/16　体重63.3キロ・体脂肪15.1％
03/17　体重63.8キロ・体脂肪15.6％
03/18　体重64.0キロ・体脂肪15.1％
03/19　体重64.1キロ・体脂肪15.3％
03/20　体重63.8キロ・体脂肪15.8％
03/21　体重64.3キロ・体脂肪16.7％
03/22　体重64.1キロ・体脂肪16.5％
03/23　体重64.0キロ・体脂肪16.3％
03/24　体重63.0キロ・体脂肪16.4％
03/25　体重63.1キロ・体脂肪16.4％

03/26　体重64.3キロ・体脂肪15.5％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移はー０．５キロ、ー０．９％となりました

グラフで表わすと



この１か月の傾向としては

体重・体脂肪とも思い通りに減らす事ができました。


春になり桜も咲きはじめ楽しく、

あちらこちらに出向いては

桜や風景を撮影出来ているのも理由だと思います。


このまま４月も継続していければなと考えています。


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180127-1.html

体重報告2017/12/26〜2018/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171227-1.html


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402