厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2018/11/26〜2019/01/27

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2018/12/26　体重68.2キロ・体脂肪19.2％

2019/01/26　体重68.8キロ・体脂肪18.3％


この１ヶ月では体重＋０．６キロ、体脂肪−０．９％となり、





始めた当初からは−１４．６キロ、体脂肪−１０．７％となりました。





クリスマスやお正月を挟むこの１か月は自分にとっては体重管理が難しい季節です。

この１か月を何とか最低限の上げ幅に抑えられて良かったと素直に思っています。


来月も時間が足りない時期を過ごしそうですし、何より花粉症が本格的にやってきます。


乳酸菌を摂る事で花粉症対策をしながら、

体重・体脂肪を健康的に減らして行けるよう頑張ろうと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/11/26-
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体重報告2018/10/26〜11/26
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TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2018/11/26　体重68.7キロ・体脂肪19.1％

2018/12/26　体重68.2キロ・体脂肪19.2％

この１ヶ月では体重−０．５キロ、体脂肪＋０．１％
始めた当初からは−１５．２キロ、体脂肪−９．８％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





途中体調を崩したためか体重・体脂肪ともに減少傾向となりました。


今も後回しになっていた仕事や作業に追われる毎日でカラオケに行く時間も作れません。
（これが一番哀しい）


年末年始は毎年体重・体脂肪が増える傾向なので

その前にしっかり減らしていきたいと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

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11/26　体重68.7キロ・体脂肪19.1％

11/27　体重68.5キロ・体脂肪19.2％
11/28　体重68.5キロ・体脂肪19.2％
11/29　体重68.7キロ・体脂肪18.4％
11/30　体重69.3キロ・体脂肪18.1％
12/01　体重69.8キロ・体脂肪17.8％
12/02　体重69.1キロ・体脂肪19.0％
12/03　体重69.1キロ・体脂肪19.3％
12/04　体重68.9キロ・体脂肪19.0％
12/05　体重68.2キロ・体脂肪18.9％
12/06　体重68.5キロ・体脂肪18.5％
12/07　体重68.8キロ・体脂肪18.1％
12/08　体重68.4キロ・体脂肪18.7％
12/09　体重68.6キロ・体脂肪18.9％
12/10　体重69.2キロ・体脂肪19.1％
12/11　体重69.5キロ・体脂肪18.9％
12/12　体重68.3キロ・体脂肪19.3％
12/13　体重68.9キロ・体脂肪19.1％
12/14　体重69.5キロ・体脂肪18.2％
12/15　体重69.8キロ・体脂肪18.6％
12/16　体重69.4キロ・体脂肪18.7％
12/17　体重67.7キロ・体脂肪19.3％
12/18　体重67.7キロ・体脂肪20.4％
12/19　体重67.1キロ・体脂肪20.1％
12/20　体重67.6キロ・体脂肪19.8％
12/21　体重67.5キロ・体脂肪18.7％
12/22　体重67.6キロ・体脂肪18.6％
12/23　体重67.7キロ・体脂肪18.6％
12/24　体重68.0キロ・体脂肪18.6％
12/25　体重68.2キロ・体脂肪18.6％

12/26　体重68.2キロ・体脂肪19.2％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は−０．５キロ、＋０．１％となりました

グラフで表わすと






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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2018/10/26　体重69.1キロ・体脂肪18.8％

2018/11/26　体重68.7キロ・体脂肪19.1％

この１ヶ月では体重＋１．５キロ、体脂肪−０．７％
始めた当初からは−１４．３キロ、体脂肪−１０．２％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





相変わらず６８キロ〜６９キロのあいだを

行ったり来たりする１か月でした。


７月からの体重推移を見ても３．５キロほど増加し、お店を閉めた頃の体重に戻った形です。


ただ、一時は７０キロ台に達した体重も少しずつ減り始めたのは朗報ととらえているので

このままじっくり焦らず、イライラせず、

年末を目指そうと思います！



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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10/26　体重69.1キロ・体脂肪18.8％

10/27　体重68.1キロ・体脂肪18.6％
10/28　体重69.0キロ・体脂肪18.8％
10/29　体重68.8キロ・体脂肪19.0％
10/30　体重68.6キロ・体脂肪19.0％
10/31　体重68.9キロ・体脂肪19.5％
11/01　体重69.3キロ・体脂肪19.2％
11/02　体重68.9キロ・体脂肪19.9％
11/03　体重69.1キロ・体脂肪19.8％
11/04　体重68.5キロ・体脂肪19.7％
11/05　体重68.5キロ・体脂肪19.6％
11/06　体重69.0キロ・体脂肪19.0％
11/07　体重69.2キロ・体脂肪19.2％
11/08　体重69.5キロ・体脂肪18.8％
11/09　体重69.5キロ・体脂肪18.1％
11/10　体重70.4キロ・体脂肪19.0％
11/11　体重69.5キロ・体脂肪19.7％
11/12　体重70.0キロ・体脂肪19.7％
11/13　体重69.0キロ・体脂肪19.2％
11/14　体重68.6キロ・体脂肪19.4％
11/15　体重68.4キロ・体脂肪19.4％
11/16　体重68.4キロ・体脂肪18.7％
11/17　体重68.6キロ・体脂肪18.4％
11/18　体重68.7キロ・体脂肪18.9％
11/19　体重69.3キロ・体脂肪19.2％
11/20　体重69.2キロ・体脂肪18.8％
11/21　体重68.9キロ・体脂肪18.9％
11/22　体重69.3キロ・体脂肪17.8％
11/23　体重69.1キロ・体脂肪18.4％
11/24　体重69.0キロ・体脂肪18.7％
11/25　体重69.1キロ・体脂肪19.2％

11/26　体重68.7キロ・体脂肪19.1％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は＋１．５キロ、−０．７％となりました

グラフで表わすと






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