厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2018/08/27〜10/27

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2018/09/26　体重67.6キロ・体脂肪19.5％

2018/10/26　体重69.1キロ・体脂肪18.8％

この１ヶ月では体重＋１．５キロ、体脂肪−０．７％
始めた当初からは−１４．３キロ、体脂肪−１０．２％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





相変わらず６８キロ台キープの１か月でした。


世話しなく動き回った１か月だったので少しは体重などに反映されるかなぁと思いましたが、、、甘かったですね。


現状維持だったことを良い方に考え

じっくり焦らず、イライラせず、

次の１か月を過ごそうと思います！



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2018/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181026-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180927-1.html

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【向日葵せい体院】携帯サイト
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TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

09/26　体重67.6キロ・体脂肪19.5％

09/27　体重67.1キロ・体脂肪18.4％
09/28　体重68.5キロ・体脂肪18.1％
09/29　体重68.0キロ・体脂肪19.0％
09/30　体重67.9キロ・体脂肪18.4％
10/01　体重68.2キロ・体脂肪18.8％
10/02　体重67.6キロ・体脂肪19.0％
10/03　体重68.2キロ・体脂肪19.5％
10/04　体重68.0キロ・体脂肪19.2％
10/05　体重68.2キロ・体脂肪18.3％
10/06　体重67.9キロ・体脂肪18.3％
10/07　体重68.0キロ・体脂肪18.8％
10/08　体重68.5キロ・体脂肪18.6％
10/09　体重68.3キロ・体脂肪18.8％
10/10　体重67.5キロ・体脂肪19.6％
10/11　体重67.5キロ・体脂肪20.2％
10/12　体重68.1キロ・体脂肪19.3％
10/13　体重68.2キロ・体脂肪18.9％
10/14　体重68.6キロ・体脂肪18.6％
10/15　体重66.8キロ・体脂肪18.4％
10/16　体重68.4キロ・体脂肪18.7％
10/17　体重68.1キロ・体脂肪18.9％
10/18　体重67.8キロ・体脂肪19.1％
10/19　体重68.1キロ・体脂肪19.0％
10/20　体重68.8キロ・体脂肪18.7％
10/21　体重69.3キロ・体脂肪18.9％
10/22　体重69.0キロ・体脂肪19.2％
10/23　体重68.6キロ・体脂肪19.1％
10/24　体重67.9キロ・体脂肪19.0％
10/25　体重68.7キロ・体脂肪18.9％

10/26　体重69.1キロ・体脂肪18.8％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は＋１．５キロ、−０．７％となりました

グラフで表わすと






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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/08/26-
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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2018/08/26　体重66.9キロ・体脂肪18.4％

2018/09/26　体重67.6キロ・体脂肪19.5％

この１ヶ月では体重＋０．７キロ、体脂肪＋１．１％
始めた当初からは−１５．８キロ、体脂肪−９．５％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





この１か月で体重・体脂肪ともに殆ど横ばい。


熱中症になる前までの６４キロ台に戻そうと頑張ってみたものの、、、うまくいかないものです。




また、体重以上に気になっているのが”体脂肪”


２年ほど前の水準に戻ってきています。


これは自分のお腹まわりを見ているとより実感できるところが泣き所。。。


引き締まってきた上半身とお腹まわりのバランスの悪さが体脂肪に表れていると考えています。


まずは食事のバランス見直し、しっかり仕事をしていくことでいい形になるよう頑張ってみたいと思います！！



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

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08/26　体重66.9キロ・体脂肪18.4％

08/27　体重67.3キロ・体脂肪19.0％
08/28　体重67.0キロ・体脂肪19.3％
08/29　体重67.4キロ・体脂肪18.6％
08/30　体重67.7キロ・体脂肪19.2％
08/31　体重68.0キロ・体脂肪18.7％
09/01　体重67.7キロ・体脂肪18.7％
09/02　体重67.9キロ・体脂肪17.9％
09/03　体重67.9キロ・体脂肪19.0％
09/04　体重68.4キロ・体脂肪18.4％
09/05　体重67.6キロ・体脂肪19.5％
09/06　体重66.8キロ・体脂肪20.0％
09/07　体重67.9キロ・体脂肪19.5％
09/08　体重67.5キロ・体脂肪18.6％
09/09　体重67.4キロ・体脂肪19.2％
09/10　体重68.2キロ・体脂肪18.9％
09/11　体重67.7キロ・体脂肪18.3％
09/12　体重68.5キロ・体脂肪18.2％
09/13　体重68.2キロ・体脂肪18.0％
09/14　体重68.0キロ・体脂肪18.0％
09/15　体重68.5キロ・体脂肪19.2％
09/16　体重67.9キロ・体脂肪18.4％
09/17　体重67.8キロ・体脂肪18.8％
09/18　体重67.6キロ・体脂肪19.7％
09/19　体重67.5キロ・体脂肪19.3％
09/20　体重67.8キロ・体脂肪19.6％
09/21　体重68.3キロ・体脂肪18.4％
09/22　体重66.3キロ・体脂肪18.7％
09/23　体重68.5キロ・体脂肪18.4％
09/24　体重68.7キロ・体脂肪19.0％
09/25　体重67.8キロ・体脂肪20.1％

09/26　体重67.6キロ・体脂肪19.5％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は＋０．７キロ、＋１．１％となりました

グラフで表わすと





６７〜６８キロのあいだを行ったり来たりの１か月でした。


１年半ぶりにあった友人の奥さんには

「たいへんお痩せになって」と言ってもらいましたが、少々微妙な心境でもあります。


大幅に増えたわけではないので、

じっくり焦らず、イライラせず、

次の１か月を過ごそうと思います！



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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％

2018/08/26　体重66.9キロ・体脂肪18.4％

この１ヶ月では体重＋１．３キロ、体脂肪ー０．４％
始めた当初からは−１６．５キロ、体脂肪−１０．６％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





体重が一時期６８キロまで増えてしまいましたが、ようやく落ち着き少しずつ減ってきました。


春先の６４キロ台を一つのベースに考えていますので、

その体重に熱中症や夏バテに気をつけて達成したいものです。


そして最近、気がついたのですが、５月末に東京競馬場に遊びに行って以来、市内から出ていないのです。


５月までは伊勢原市などに自転車で仕事に出かけていましたが、それも今は行っていません。

また、６月上旬の連日の雨に始まり、梅雨が明けたら連日の酷暑

。。。大和市の阿波踊りや厚木市の鮎まつりにも結局行かずじまいでした。
（鮎まつりは、昨年辺りから自分に合わない感じになってきたから、いいやってなっただけですが、、、）


やはり、外出してこそ精神面が安定し、

体重や体脂肪に好影響が出るとも考えていますので、

９月は時間を見つけて出かけながら

体重６４キロ台、体脂肪１６％台を達成したいと思います。



何にしても、この激しい酷暑が早く落ち着くことを願っています。（いろんな意味で！）



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

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☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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体重報告2018/06/26〜07/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/06/26-
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