厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2017/10/28〜12/27

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％

2017/11/26　体重64.4キロ・体脂肪16.3％

2017/12/26　体重63.8キロ・体脂肪16.1％

この１ヶ月ではー０．６キロ、体脂肪ー０．２％
始めた当初からは−１９．６キロ、体脂肪−１２．９％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





体重は、この５か月ほぼ横ばいの６４．４キロですが

体脂肪は１．６％減の１６．１％となりました。


１１月からの約２か月は

体脂肪１５％〜１６％前半で

推移することを一つの目標に、

今までよりも食事の回数を増やしたり、

速く歩くこと（場所によっては駆け足で走ってみること）を心がけて生活してきました。


このまま今の体重・体脂肪を維持しつつ

体脂肪を１４％台へ持っていけるよう取り組みたいと思います。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


＝＝＝追記＝＝＝
１０月１９日に６２．３キロを記録し、

２００７年７月の８３．４キロから

実に２１キロのダイエットに成功しました。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2017/11/26〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171127-1.html

体重報告2017/10/26〜11/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

体重報告2017/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171027-1.html


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TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

11/26　体重64.4キロ・体脂肪16.3％

11/27　体重64.8キロ・体脂肪15.3％
11/28　体重64.4キロ・体脂肪16.7％
11/29　体重63.5キロ・体脂肪16.7％
11/30　体重63.3キロ・体脂肪16.0％
12/01　体重64.4キロ・体脂肪16.3％
12/02　体重64.8キロ・体脂肪15.9％
12/03　体重64.3キロ・体脂肪16.1％
12/04　体重64.8キロ・体脂肪16.2％
12/05　体重63.7キロ・体脂肪15.9％
12/06　体重63.7キロ・体脂肪16.1％
12/07　体重64.3キロ・体脂肪16.3％
12/08　体重64.8キロ・体脂肪15.3％
12/09　体重64.0キロ・体脂肪16.1％
12/10　体重64.0キロ・体脂肪16.0％
12/11　体重64.2キロ・体脂肪16.0％
12/12　体重64.3キロ・体脂肪16.4％
12/13　体重64.8キロ・体脂肪16.3％
12/14　体重63.0キロ・体脂肪15.9％
12/15　体重63.6キロ・体脂肪17.4％
12/16　体重63.8キロ・体脂肪16.9％
12/17　体重63.8キロ・体脂肪16.9％
12/18　体重63.9キロ・体脂肪17.0％
12/19　体重63.6キロ・体脂肪16.8％
12/20　体重63.2キロ・体脂肪16.4％
12/21　体重63.5キロ・体脂肪16.3％
12/22　体重63.4キロ・体脂肪15.9％
12/23　体重64.3キロ・体脂肪15.9％
12/24　体重63.9キロ・体脂肪15.8％
12/25　体重64.3キロ・体脂肪15.4％

12/26　体重63.8キロ・体脂肪16.1％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移はー０．６キロー０．２％となりました

グラフで表わすと



この１か月、体重は現状維持ですが

体脂肪を１％近く減らすことができました。


年内の目標数値だったので良かったです。


この体重のまま体脂肪も維持出来るよう来年も歩いていこうと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171127-1.html

体重報告2017/10/26〜11/26
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2008/07/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009/07/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010/07/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011/07/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012/07/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013/07/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014/07/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)
2015/07/26　76.2キロ(体脂肪20.6％)
2016/07/26　72.1キロ(体脂肪21.7％)
2017/07/26　64.4キロ(体脂肪17.7％)

2017/10/26　63.3キロ(体脂肪16.7％)

2017/11/26　64.4キロ(体脂肪16.3％)

この１ヶ月では＋１．１キロ、体脂肪ー０．４％
始めた当初からは−１９．０キロ、体脂肪−１２．７％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





体重は４か月前と同じ６４．４キロですが

体脂肪は１．４％減の１６．３％となりました。


この１か月は体脂肪を減らすことを目指し、

今までよりも食事の回数を増やし、

速く歩くことや場所によっては駆け足で

走ってみることを心がけて生活してきました。


結果は１か月の成果としては上々！


このまま１２月も継続していこうと思います。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


＝＝＝追記＝＝＝
１０月１９日に６２．３キロを記録し、

２００７年７月の８３．４キロから

実に２１キロのダイエットに成功しました。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2017/10/26〜11/26
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体重報告2017/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171027-1.html

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体重報告2017/08/26〜09/26
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10/26　63.3キロ(体脂肪16.7％)

10/27　63.1キロ(体脂肪16.2％)
10/28　63.1キロ(体脂肪16.0％)
10/29　64.6キロ(体脂肪14.7％)
10/30　65.0キロ(体脂肪14.7％)
10/31　64.3キロ(体脂肪15.0％)
11/01　64.6キロ(体脂肪16.1％)
11/02　64.1キロ(体脂肪16.2％)
11/03　64.4キロ(体脂肪17.2％)
11/04　64.1キロ(体脂肪16.7％)
11/05　64.1キロ(体脂肪16.7％)
11/06　64.4キロ(体脂肪16.3％)
11/07　63.8キロ(体脂肪17.3％)
11/08　64.1キロ(体脂肪16.3％)
11/09　65.1キロ(体脂肪15.9％)
11/10　64.8キロ(体脂肪16.7％)
11/11　64.9キロ(体脂肪15.9％)
11/12　64.9キロ(体脂肪16.1％)
11/13　65.3キロ(体脂肪17.4％)
11/14　64.6キロ(体脂肪16.9％)
11/15　65.0キロ(体脂肪16.8％)
11/16　65.0キロ(体脂肪16.6％)
11/17　64.7キロ(体脂肪17.1％)
11/18　65.3キロ(体脂肪16.4％)
11/19　65.0キロ(体脂肪16.4％)
11/20　65.2キロ(体脂肪17.1％)
11/21　64.3キロ(体脂肪17.6％)
11/22　64.1キロ(体脂肪17.6％)
11/23　63.6キロ(体脂肪17.4％)
11/24　63.6キロ(体脂肪17.4％)
11/25　63.8キロ(体脂肪16.6％)

11/26　64.4キロ(体脂肪16.3％)

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は＋１．１キロー０．４％となりました

グラフで表わすと



１１月は体重よりも体脂肪を減らすことを

目的にしていましたので、良かったと思っています。


できれば体重を６３〜６４キロを維持しながら

体脂肪を１５％台に出来るよう１２月も歩き回ろうと思います。


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→https://twitter.com/himawari0402

2008/07/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009/07/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010/07/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011/07/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012/07/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013/07/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014/07/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)
2015/07/26　76.2キロ(体脂肪20.6％)
2016/07/26　72.1キロ(体脂肪21.7％)
2017/07/26　64.4キロ(体脂肪17.7％)

2017/09/26　64.1キロ(体脂肪17.4％)

2017/10/26　63.3キロ(体脂肪16.7％)

この１ヶ月ではー０．８キロ、体脂肪ー０．７％
始めた当初からは−２０．１キロ、体脂肪−１２．３％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





昨日も書きましたが、１０月１９日に６２．３キロを記録し、

２００７年７月の８３．４キロから実に２１キロのダイエットに成功しました。

この１年半でも１０キロ以上しぼれた事を考えると、

昨年３月から始めた「歩くこと(早歩き)」は自分にあっていたようです。


体脂肪も１６％台を記録するようになってきたので、

少しアンバランスな感じを受ける、身体の左右のバランスを整えながら、年内は筋力アップを目指そうと思っています。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2017/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171027-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/09/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170928-1.html

体重報告2017/08/26〜09/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170927-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170827-1.html

体重報告2017/07/26〜08/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170826-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/07/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170729-1.html


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