厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2018/01/09〜02/27

2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％

2018/01/26　体重64.7キロ・体脂肪17.8％

2018/02/26　体重64.8キロ・体脂肪16.4％

この１ヶ月では＋０．１キロ、体脂肪ー１．４％
始めた当初からは−１８．６キロ、体脂肪−１２．６％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





年末年始で増えた体重・体脂肪ですが

ここ１か月で体重はそれほど変わりませんでしたが、

体脂肪は１％ほど減らす事ができました。


冬場に体重を維持しながら体脂肪を減らす事で、

今年の夏に向けた体づくりをしておきたかったので、

その点は成功だったと考えています。


３月も体力をつけながら体重を維持し、

体脂肪をもう少し減らせたら、

昨年夏に友人から言われた

「ちょいマッチョ」から「もうちょいマッチョ」に

なれるかな？と思っているので頑張ってみようと思います。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180127-1.html

体重報告2017/12/26〜2018/01/26
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※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

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01/26　体重64.7キロ・体脂肪17.8％

01/27　体重65.1キロ・体脂肪17.0％
01/28　体重65.6キロ・体脂肪16.8％
01/29　体重65.4キロ・体脂肪20.5％
01/30　体重64.7キロ・体脂肪17.3％
01/31　体重64.9キロ・体脂肪17.1％
02/01　体重64.5キロ・体脂肪17.1％
02/02　体重65.3キロ・体脂肪16.0％
02/03　体重65.5キロ・体脂肪16.6％
02/04　体重65.0キロ・体脂肪18.1％
02/05　体重64.9キロ・体脂肪17.7％
02/06　体重64.5キロ・体脂肪16.9％
02/07　体重64.4キロ・体脂肪16.6％
02/08　体重64.6キロ・体脂肪16.7％
02/09　体重64.3キロ・体脂肪16.9％
02/10　体重64.7キロ・体脂肪14.8％
02/11　体重65.4キロ・体脂肪16.4％
02/12　体重65.5キロ・体脂肪16.4％
02/13　体重65.2キロ・体脂肪18.4％
02/14　体重64.8キロ・体脂肪17.7％
02/15　体重63.5キロ・体脂肪16.4％
02/16　体重64.4キロ・体脂肪16.4％
02/17　体重64.2キロ・体脂肪16.1％
02/18　体重64.9キロ・体脂肪15.1％
02/19　体重65.8キロ・体脂肪17.9％
02/20　体重65.2キロ・体脂肪17.8％
02/21　体重65.0キロ・体脂肪16.3％
02/22　体重64.4キロ・体脂肪15.5％
02/23　体重64.5キロ・体脂肪16.7％
02/24　体重64.6キロ・体脂肪16.4％
02/25　体重64.7キロ・体脂肪18.9％

02/26　体重64.8キロ・体脂肪16.4％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は＋０．１キロ、ー１．４％となりました

グラフで表わすと



この１か月の傾向としては

体重の変化は余りありませんでしたが、

体脂肪が１〜２％減る事に成功しました。


あと３か月もすると暑い日が徐々に増え、

体力を多く奪われる季節がやってくるので、

しっかり体重を維持しながら過ごしたいと思います。


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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％

2017/12/26　体重63.8キロ・体脂肪16.1％

2018/01/26　体重64.7キロ・体脂肪17.8％

この１ヶ月では＋０．９キロ、体脂肪＋１．７％
始めた当初からは−１８．７キロ、体脂肪−１１．２％となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓





年末年始で体重はいったん６６キロ台までリバウンドしていました。


ただこの半月の忙しさのおかげか、

結果的には約１キロのリバウンドで済みました。


２月はクリスマス前の状態に健康的に戻るべく

しっかり食べたり睡眠をとったりしながら、

普段の早歩きを行っていこうと考えています。


２月末に、いい報告ができるよう頑張ります。


＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆歩いて外回り-４〜７時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-４〜５時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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12/26　体重63.8キロ・体脂肪16.1％

12/27　体重63.9キロ・体脂肪16.0％
12/28　体重63.9キロ・体脂肪16.4％
12/29　体重63.9キロ・体脂肪16.8％
12/30　体重64.4キロ・体脂肪17.0％
12/31　体重64.4キロ・体脂肪17.6％
２０１８年
01/01　体重64.6キロ・体脂肪16.6％
01/02　体重65.1キロ・体脂肪17.5％
01/03　体重64.4キロ・体脂肪17.8％
01/04　体重64.5キロ・体脂肪17.4％
01/05　体重64.7キロ・体脂肪17.6％
01/06　体重64.9キロ・体脂肪17.5％
01/07　体重64.5キロ・体脂肪17.2％
01/08　体重65.0キロ・体脂肪17.4％
01/09　体重65.7キロ・体脂肪16.4％
01/10　体重64.8キロ・体脂肪16.4％
01/11　体重64.6キロ・体脂肪16.3％
01/12　体重64.9キロ・体脂肪16.4％
01/13　体重64.6キロ・体脂肪15.9％
01/14　体重65.9キロ・体脂肪15.4％
01/15　体重66.4キロ・体脂肪15.7％
01/16　体重65.7キロ・体脂肪15.6％
01/17　体重65.7キロ・体脂肪16.5％
01/18　体重65.1キロ・体脂肪16.5％
01/19　体重65.2キロ・体脂肪16.7％
01/20　体重64.8キロ・体脂肪16.6％
01/21　体重65.8キロ・体脂肪16.2％
01/22　体重66.2キロ・体脂肪16.4％
01/23　体重66.0キロ・体脂肪16.0％
01/24　体重65.4キロ・体脂肪16.9％
01/25　体重65.2キロ・体脂肪18.5％

01/26　体重64.7キロ・体脂肪17.8％

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は＋０．９キロ、＋１．７％となりました

グラフで表わすと



この１か月は年末のクリスマスや正月を挟んだ上、

２度目の成人式を家庭内でおこなった際のケーキが祟り

例年通り体重が１キロほどリバウンド。
（半月前まで３キロ近く戻ったときには少し焦りました）


今は仕事に追われているので

この感じが続けばクリスマス前の状態に戻ると考えています。


このまま２月も、仕事に追われながら体重を健康的に減らしていきたいと思います。


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昨日は成人の日。


昨年４０歳になり、実質２度目の成人、、、

という事で-母は赤飯や唐揚げを、自分は不二家のケーキを用意-

ささやかですが、家族でお祝いしました。




大雪の成人式から２０年。


想像していたものとは、

いろいろ違う点もありますが、

家族で過ごせる時間の大切さや

出会いの多さに感謝しながら

次の２０年を歩んでいければと思っています。


これからも宜しくお願いします。


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