厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2016/05/12〜06/28

06/11　72.8キロ(体脂肪22.5％)

06/12　72.8キロ(体脂肪22.4％)
06/13　72.5キロ(体脂肪22.4％)
06/14　72.9キロ(体脂肪22.1％)
06/15　73.3キロ(体脂肪22.0％)
06/16　73.0キロ(体脂肪22.0％)
06/17　73.7キロ(体脂肪22.4％)
06/18　72.5キロ(体脂肪22.6％)
06/19　72.4キロ(体脂肪22.5％)
06/20　72.8キロ(体脂肪22.9％)
06/21　73.5キロ(体脂肪22.3％)
06/22　72.9キロ(体脂肪22.3％)
06/23　73.2キロ(体脂肪22.1％)
06/24　72.9キロ(体脂肪22.4％)
06/25　73.3キロ(体脂肪22.0％)

06/26　73.3キロ(体脂肪22.8％)

この半月での体重・体脂肪推移は+0.5キロ+0.3％となりました

グラフで表わすと



２月末から徒歩でお店と自宅を往復しているのですが、

健康と体重・体脂肪の”維持”という面ではいい方向に向いているようです。

ただ最近、少々食べ過ぎなため体重が微増なのが気になるので

しっかり気持ちをコントロールしながら生活して行きたいと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2016/05/26〜06/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160611-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160527-1.html

体重報告2016/05/11〜05/26
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http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160427-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

05/26　73.6キロ(体脂肪21.8％)

05/27　73.6キロ(体脂肪21.8％)
05/28　73.6キロ(体脂肪21.5％)
05/29　73.4キロ(体脂肪21.9％)
05/30　73.2キロ(体脂肪22.1％)
05/31　73.6キロ(体脂肪22.6％)
06/01　73.5キロ(体脂肪22.5％)
06/02　73.3キロ(体脂肪22.3％)
06/03　72.4キロ(体脂肪22.5％)
06/04　72.8キロ(体脂肪22.6％)
06/05　72.8キロ(体脂肪22.5％)
06/06　73.0キロ(体脂肪22.5％)
06/07　73.7キロ(体脂肪22.2％)
06/08　73.4キロ(体脂肪22.2％)
06/09　73.3キロ(体脂肪22.0％)
06/10　73.4キロ(体脂肪22.2％)

06/11　72.8キロ(体脂肪22.5％)

この半月での体重・体脂肪推移は共に-0.8キロ+0.7％となりました

図で体重推移を表わすと↓↓


微妙に停滞気味の半月。

体脂肪をもう少し減らしていけるよう【早歩き】頑張ります。


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2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011.7/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012.7/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013.7/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014.7/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)
2015.7/26　76.2キロ(体脂肪20.6％)

2016/04/26　73.3キロ(体脂肪22.2％)

2015/05/26　73.6キロ(体脂肪21.8％)

この１ヶ月では+0.3キロ(体脂肪-0.4％)
始めた当初からでは-9.8キロ(体脂肪-7.2％)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓





この１ヶ月食べ過ぎる事が多かったのですが、

思ったよりも体重が増えなかったのは”お店と自宅の往復早歩き”のお陰だと思っています。

あとは食事の摂りすぎに気をつけ体脂肪を如何に効率よく減らしていけるかが一つ課題ですね。
※体重だけ減っていくと体調が悪くなることを何度か経験しているので、それだけは何としても避けたいところです。


次にこの１ヶ月行なったダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て(2012.6/12〜２月に手首を痛めてから不定期)

☆腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸５回(2012.11/27〜)

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12〜)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


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05/11　73.0キロ(体脂肪22.5％)

05/12　73.1キロ(体脂肪21.7％)
05/13　72.8キロ(体脂肪22.1％)
05/14　72.9キロ(体脂肪22.1％)
05/15　72.4キロ(体脂肪22.6％)
05/16　72.8キロ(体脂肪22.7％)
05/17　73.1キロ(体脂肪22.6％)
05/18　73.6キロ(体脂肪22.3％)
05/19　73.2キロ(体脂肪23.0％)
05/20　73.0キロ(体脂肪23.2％)
05/21　73.2キロ(体脂肪22.7％)
05/22　73.0キロ(体脂肪22.7％)
05/23　73.0キロ(体脂肪22.5％)
05/24　72.9キロ(体脂肪22.6％)
05/25　73.3キロ(体脂肪22.6％)

05/26　73.6キロ(体脂肪21.8％)

この半月での体重・体脂肪推移は+0.6キロ-0.7％となりました

グラフで表わすと



２月末に自転車が壊れてから、

これ幸いと歩いてお店と自宅を往復しているのですが、

その効果は今でも有るようで体重・体脂肪維持に役立っています。

最近少々食べ過ぎなため体重が微増なのが気になるので

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04/26　73.3キロ(体脂肪22.2％)

04/27　72.8キロ(体脂肪22.3％)
04/28　72.9キロ(体脂肪22.7％)
04/29　72.6キロ(体脂肪22.2％)
04/30　73.0キロ(体脂肪22.1％)
05/01　73.4キロ(体脂肪22.1％)
05/02　73.3キロ(体脂肪22.3％)
05/03　73.2キロ(体脂肪22.4％)
05/04　73.0キロ(体脂肪23.1％)
05/05　73.1キロ(体脂肪22.6％)
05/06　73.4キロ(体脂肪22.8％)
05/07　73.6キロ(体脂肪22.3％)
05/08　73.3キロ(体脂肪22.6％)
05/09　73.4キロ(体脂肪22.2％)
05/10　73.5キロ(体脂肪21.8％)

05/11　73.0キロ(体脂肪22.5％)

この半月での体重・体脂肪推移は共に-0.3キロ+0.3％となりました

図で体重推移を表わすと↓↓


この半月で体重が少々増加傾向ですが体脂肪が安定して２２％台を推移しているのでプラマイゼロと言ったところです。

今は体重よりも体脂肪を減らしていきたいと思っているので脂肪を燃やせるよう生活していけたらと思います。


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体重報告2016/03/11〜03/26
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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

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