厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2016/08/27〜09/30

2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011.7/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012.7/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013.7/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014.7/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)
2015.7/26　76.2キロ(体脂肪20.6％)

2016.1/26　75.0キロ(体脂肪23.4％)
2016.7/26　72.1キロ(体脂肪21.7％)

2016/08/26　70.7キロ(体脂肪21.9％)

2016/09/26　70.6キロ(体脂肪21.4％)

この１ヶ月では-0.1キロ(体脂肪-0.5％)
始めた当初からでは-12.8キロ(体脂肪-7.6％)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓





今年に入ってから９ヶ月。

個人的にはマイナス５キロとなり嬉しく思っています。


今年に入っての体重減は、これまで継続して行っている

朝食を軽めに済ませ

昼食はいつも通り

夕食は野菜モノを増やす、

などの取り組みのほかに

今年３月から始めた”お店と自宅の往復早歩き”のお陰だと考えています。
(体脂肪の数値が突然増えたのは今年１月に体重計を変えたからです。)


最も体重のあった８年前からマイナス約１３キロ。

一昨日は約２０年ぶりに６０キロ台(69.7キロ)を記録し、

昨日は遂に69.4キロを記録。

これはダイエットを始めた８年前からすると

マイナス１４キロとなります。


私は２０年前に一度、７６キロあった体重を半年で６７キロまで落とした事がありますが、

息苦しさや倦怠感を感じ維持できず、その半年後には７６キロに戻ってしまいました。


ただ今は無理な食事制限などは行わないダイエット方法を数々の失敗から導き出しここまで来ました。

今では体も軽く動きやすいので、このまま健康的に体重を減らしていきたいと思います。



最後に筋トレに関して少々書いてみます。

自分は筋トレが苦手で張り切って行うと”３日坊主”になる事がこれまで多かったです。

その為、運動(筋トレ)を毎日続ける為に考えたのが”てげてげ(程々)”
※”てげてげ”というのは私の故郷：宮崎県の言葉で”程々”と同じように使います。

「まだまだ出来るし物足りないなぁ」という所で運動(筋トレ)を切り上げます。

これを続けていくうちに日常となり自然と毎日続けることが出来るようになりました。

代謝を上げる事は大事な事と分かっていても続かない、、、という方は”てげてげ(程々)”で行って見て欲しいです。



次にこの１ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2016/08/26〜09/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160929-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160828-1.html

体重報告2016/07/26〜08/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160827-1.html

１年でマイナス１０キロ！７年体重・健康維持！【これは成功だった】と思っているダイエット方法紹介
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160729-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/07/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160728-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

08/26　70.7キロ(体脂肪21.9％)

08/27　71.0キロ(体脂肪21.9％)
08/28　71.3キロ(体脂肪21.4％)
08/29　71.5キロ(体脂肪21.3％)
08/30　72.0キロ(体脂肪22.0％)
08/31　71.5キロ(体脂肪21.9％)
09/01　71.1キロ(体脂肪21.8％)
09/02　70.8キロ(体脂肪21.8％)
09/03　71.0キロ(体脂肪21.0％)
09/04　70.9キロ(体脂肪21.3％)
09/05　71.0キロ(体脂肪21.5％)
09/06　71.7キロ(体脂肪21.3％)
09/07　71.1キロ(体脂肪21.5％)
09/08　71.3キロ(体脂肪21.5％)
09/09　71.5キロ(体脂肪21.4％)
09/10　71.0キロ(体脂肪21.3％)
09/11　71.5キロ(体脂肪21.5％)
09/12　71.8キロ(体脂肪21.6％)
09/13　71.1キロ(体脂肪22.1％)
09/14　70.9キロ(体脂肪21.9％)
09/15　71.6キロ(体脂肪21.9％)
09/16　71.6キロ(体脂肪21.3％)
09/17　70.7キロ(体脂肪21.9％)
09/18　70.1キロ(体脂肪22.1％)
09/19　70.2キロ(体脂肪22.3％)
09/20　70.3キロ(体脂肪21.8％)
09/21　70.1キロ(体脂肪21.9％)
09/22　70.9キロ(体脂肪21.4％)
09/23　70.2キロ(体脂肪21.4％)
09/24　70.0キロ(体脂肪21.4％)
09/25　70.4キロ(体脂肪21.1％)

09/26　70.6キロ(体脂肪21.4％)

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は-0.1キロ-0.5％となりました

グラフで表わすと



２月末から徒歩(早歩き)でお店と自宅を往復を始めて約７ヶ月。

これまでも書いてきましたが順調に体重を減らす事に成功しています、
※昨日は約２０年ぶりに６０キロ台(69.7キロ)に突入しました。

細かい話しは明日の【これまでのダイエット報告】で書きますが、

何にしても引き続き今の【早歩き】は継続していこうと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160828-1.html

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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


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2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011.7/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012.7/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013.7/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014.7/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)
2015.7/26　76.2キロ(体脂肪20.6％)

2016/07/26　72.1キロ(体脂肪21.7％)

2016/08/26　70.7キロ(体脂肪21.9％)

この１ヶ月では-1.4キロ(体脂肪+0.2％)
始めた当初からでは-12.7キロ(体脂肪-7.1％)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓





この１年、、、と言いますか半年で遂にマイナス６キロとなりました。

これは今年３月から始めた”お店と自宅の往復早歩き”のお陰ですね。
(体脂肪が増えたのは今年１月に体重計を変えたからです。)


最も体重のあった８年前からマイナス約１３キロとなり

体も軽く動きやすいので、このまま健康的に体重を減らしていきたいと思います。



次にこの１ヶ月行なったダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)

☆指５本での腕立て(2012.6/12〜)

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12〜)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2016/07/26〜08/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160827-1.html

１年でマイナス１０キロ！７年体重・健康維持！【これは成功だった】と思っているダイエット方法紹介
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160729-1.html

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体重報告2016/06/26〜07/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160629-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402

今日は「曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介」サイト・ヘッダーモデルの募集について書かせて頂きます。


このサイトではアーティストや曲名を紹介しているのですが、

サイトのヘッダーには管理人のお店「向日葵せい体院」に来て頂いた

シンガーやミュージシャンの方を中心に紹介しています。


↓↓こんな感じで紹介しています↓↓
■スマホサイト


■パソコンサイト


※赤線で○をした場所での紹介を考えています。



今年はヘッダーを全て「向日葵せい体院」にて撮影した

ミュージシャンにする事を目標に取り組んできましたが、

あと一人女性の方に撮影させて貰えれば「ヘッダー完成」という段階でストップしているのが現状。



そこで折角ブログやTwitterもやっている事もあり、ＳＮＳで呼びかけてみる事にしました。


サイト・ヘッダーに自分を紹介しても良く、

且つ「向日葵せい体院(神奈川県厚木市)」にて撮影しても良いという

ミュージシャンやモデルの方は、(この後書きます募集要項を読んだ上で)ぜひご連絡ください。


※「曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介」サイト・ヘッダーモデル募集要項※

１ヶ月間のサイトＰＶ数【平均３２０００ＰＶ】
(この３ヶ月間の平均です。)

募集人数【２人】
(出来れば厚木市近郊にお住まいのシンガー・ミュージシャンが希望です)

性別【女性】
(男性は既にそろっている為です)

年齢【１８歳以上推奨】
(１８歳未満の方は保護者の同意または同伴でお願いします)

交通費【自己負担でお願いします】

連絡方法【メール又は電話】

■サイト・メールフォーム
http://allsong.yuki-mura.net/mail.html

※ヘッダーにて紹介される事にメリットを感じる方、
　自身の音楽活動を知ってもらう切っ掛けにしたい方、
　質問などありましたら「向日葵せい体院」までご連絡ください。


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

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→https://twitter.com/himawari0402

07/26　72.1キロ(体脂肪21.7％)

07/27　72.3キロ(体脂肪21.7％)
07/28　72.1キロ(体脂肪21.5％)
07/29　72.3キロ(体脂肪21.8％)
07/30　71.5キロ(体脂肪22.3％)
07/31　71.5キロ(体脂肪21.9％)
08/01　71.5キロ(体脂肪22.3％)
08/02　72.0キロ(体脂肪21.8％)
08/03　71.8キロ(体脂肪22.1％)
08/04　71.7キロ(体脂肪21.9％)
08/05　71.4キロ(体脂肪21.7％)
08/06　72.0キロ(体脂肪20.8％)
08/07　72.3キロ(体脂肪21.3％)
08/08　71.7キロ(体脂肪22.0％)
08/09　71.2キロ(体脂肪21.7％)
08/10　70.5キロ(体脂肪21.9％)
08/11　71.0キロ(体脂肪22.3％)
08/12　71.4キロ(体脂肪21.9％)
08/13　71.5キロ(体脂肪21.8％)
08/14　71.7キロ(体脂肪22.0％)
08/15　71.8キロ(体脂肪22.3％)
08/16　71.5キロ(体脂肪21.8％)
08/17　71.0キロ(体脂肪22.3％)
08/18　70.7キロ(体脂肪22.0％)
08/19　70.6キロ(体脂肪21.8％)
08/20　70.4キロ(体脂肪21.8％)
08/21　70.8キロ(体脂肪21.7％)
08/22　70.8キロ(体脂肪23.0％)
08/23　71.8キロ(体脂肪21.7％)
08/24　71.2キロ(体脂肪21.4％)
08/25　70.7キロ(体脂肪21.8％)

08/26　70.7キロ(体脂肪21.9％)

この１ヶ月での体重・体脂肪推移は-1.4キロ+0.2％となりました

グラフで表わすと



２月末から徒歩(早歩き)でお店と自宅を往復していることは

ブログ内でこれまでも書いてきましたが、

この１ヶ月での体重減は素直に嬉しいです。

なぜ体脂肪が思うように減らないのかは「疑問？」ですが引き続き今の【早歩き】などを継続していこうと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
１年でマイナス１０キロ！７年体重・健康維持！【これは成功だった】と思っているダイエット方法紹介
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160729-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/07/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160728-1.html

体重報告2016/06/26〜07/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160727-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160629-1.html

体重報告2016/06/11〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160628-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩３分。


お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


【向日葵せい体院】スマホサイト
http://himawariseitai.okoshi-yasu.com/

【向日葵せい体院】携帯サイト
1_index.html

TEL 046-221-5558

※【向日葵せい体院】院長 公式コラムを2012年4月19日よりサイト内にて始めました
→http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/himawari-brog.html

【向日葵せい体院】公式ツイッター @himawari0402
→https://twitter.com/himawari0402