厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2011.7/7〜2011.7/11

6/26　77.6キロ(体脂肪21.0％)

6/27　77.2キロ(体脂肪21.2％)
6/28　78.2キロ(体脂肪20.9％)
6/29　76.8キロ(体脂肪21.3％)
6/30　76.6キロ(体脂肪21.5％)
7/1 　76.8キロ(体脂肪21.2％)
7/2 　76.6キロ(体脂肪20.5％)
7/3 　77.0キロ(体脂肪％)
7/4 　76.8キロ(体脂肪20.6％)
7/5 　77.2キロ(体脂肪20.6％)
7/6 　76.4キロ(体脂肪20.7％)
7/7 　76.6キロ(体脂肪21.0％)
7/8 　76.6キロ(体脂肪21.2％)
7/9 　76.8キロ(体脂肪20.6％)
7/10　76.6キロ(体脂肪20.9％)

7/11　76.6キロ(体脂肪20.5％)


この半月では体重-1.0キロ、体脂肪-0.5％でした

先月半ばから横向きに寝ながらの筋トレを取り入れた事が結果に繋がり停滞気味だったダイエットにも繋がり非常にホッとしています


このままの流れで夏バテしないように続けていきたいと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重 中間報告2011.6/26〜7/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110704-1.html

此れまでのダイエット報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110627-1.html

体重報告2011.6/11〜6/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110626-1.html

体重中間報告2011.6/11〜6/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110619-1.html

体重報告2011.5/26〜6/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110611-1.html


明日は"2011年7月のLIVE情報�A〜池袋.東池袋.代々木.北沢.南大沢.新宿.港北区新横浜.緑区大門.美浜区ひび野.心斎橋〜"です

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向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/　TEL:(046)221-5558

今日は向日葵せい体院からの簡単なお知らせをさせて頂きます。

�@施術後、先着１０名様に向日葵-ひまわり-ウチワをプレゼント！！
↓↓こんな感じ↓↓


…この蒸し暑い夏にヒマワリ団扇(うちわ)で少しでも涼を取って頂ければ幸いです☆


�A８月３１日まで熱中症・夏バテ対策の為、ご希望のお客様に瀬術後”塩アメ”を１個ずつお渡ししています。
　※アルカリイオン水もご用意していますのでお気軽に申し付け下さい！



！そしてですね
前回のブログ告知でも紹介していましたが
今回もお店の事、そして今現在行なっているサービス等を少しずつですが紹介していきますので来られる際の参考にして見てくださいね♪♪


■今月も先月に引き続き
金曜日の１６時から１９時までの時間サービスカードのスタンプを通常１個の所を２個押させていただこうと思います。
※サービスカードは最初の来院時にお渡ししております。
　スタンプ５個で施術料10%OFF、１０個で施術料20%OFFとさせて頂いております

また福利厚生券(厚木・愛甲教職員厚生会のモノ)ご利用の方にサービスカードのスタンプ通常１コの所２コ押させて頂きます


■テレビ(NHK)で紹介されていたエアコン節電使用方法を実践中！
　エアコンの風向きを水平(一番上)にし次に床に置いてある扇風機を正面に向けて首を振らせながら使用
　すると昨年と同じ温度設定で最大２５％電気量が削減できるそうです

試す価値はあると思うので行なっていきたいと思います

※因みに風量も弱よりも少し強めに設定して温度を上げるほうが節電効果が期待できるそうです
　これも試しに実行中です！

■現在ＦＡＸ受信不良の為ＦＡＸを受け付けておりません！ご理解の程宜しくお願いします


又ホームページも併せて見て頂けるとより分かりやすいかと思いますよ☆

向日葵せい体院 サイト
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/


この機会に

自分だけの整体院

自分だけの施術

それを見つけに是非！向日葵せい体院へお越しください


来院、心よりお待ちしております


※オマケ※
昨年製作してみた店内紹介スライド動画を紹介します

向日葵せい体院スライドＣＭ第２弾 〜店内紹介〜
http://www.youtube.com/watch?v=l4YkQESUEH8

知識がないので、まだまだ思い通りに行かない部分が多々あり
苦戦の連続でしたが何とか形になったのでどうぞご覧下さい


上記の動画の前に製作した動画も併せて見て頂けると寄り分かりやすいと思いますので是非ご覧下さい

向日葵せい体院スライドＣＭ動画 リメイクVer.
http://www.youtube.com/watch?v=e5RLK-3Uha0


明日は"向日葵院長の体重報告6/26〜7/11"です

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７月に入りいよいよ私の住む神奈川県や故郷：宮崎県で甲子園予選が始まります(宮崎県は今日からですが)

今日はこの二つの県予選の見所などを簡単に紹介したいと思います。

ではまず神奈川県予選

神奈川県予選は2011年(平成23年)7月10日(日)から7月29日まで行なわれます。

優勝候補は自慢の打線で春のセンバツ大会を制した東海大相模が筆頭だと思います。
センバツ後、調子を崩し県大会などで惜敗してしまう事もありましたが九州遠征などを行なう中で調子を上げて来ているようです


東海大相模以外では慶応、横浜、桐蔭学園、戸塚が強そうです、、が神奈川県は全国屈指の激戦区どこが勝っても不思議ではないのでハラハラしながらも見守りたいなと思います
…出来れば厚木北高校に頑張って欲しいなぁと思います(地元の高校なので)


第93回全国高等学校野球選手権大会 神奈川予選
http://kousien.info/modules/pico/index.php?content_id=1195


そして今日開幕した宮崎県大会ですが7月9日から7月23日まで行なわれますが
宮崎日大と宮崎商の２強にドコが割って入るかが一つの焦点になりそうです

今年の宮崎県はプロ野球のドラフト候補が満載で、しかも宮崎日大の武田投手はその最高峰！
その他にも宮崎商の吉田投手、日南学園の古市投手と投手だけ見ても凄いなぁと思います

是非スタジアムでこの熱戦を観戦しに行って見てくださいね

第93回全国高等学校野球選手権大会 宮崎予選
http://kousien.info/modules/pico/index.php?content_id=1226


明日は"エアコンの節電対策"です

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暑い夏が続いていますがこんな時に気をつけたいのが温度差による体調の崩れです


特に暑いところから涼しい場所への急な移動や汗をかき過ぎて
脱水症状などから脳出血などを起こす場合もあるので気をつけたいところです
(脳出血が手当ては大変ですし治療も長引きますよね)

そこで今日は脳出血の徴候を早く知る為のツボを紹介します。
、、普段から動機や息切れの激しい方は注意するだけでも脳出血を予防するのに効果的です



さてそのツボの場所ですが

足の親指と薬指の爪の表面で脳出血の危険性がある時は、ここに赤い斑点が表れます。

…足のこの場所が、うっ血すると言う事は脳の血管にも同様の状態があると考えられるので
　こんな時は親指と薬指を良く揉んで決行を促して下さい


女性の方は足の爪にマニキュアをする前に爪の状態を確かめてからする事を是非お勧めします


※手の爪にも同じような斑点が表れる事がありますがこれも
足と同じように爪を指圧して血液の循環をよくしてあげましょう！！

毎日根気よく続けていく事が脳出血の予防へと繋がると思いますので頑張ってみて下さいね☆


明日は"甲子園神奈川県＆宮崎県予選始まります"です

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日本の夏は温度、湿度共にとても高いので大変不快で過ごしにくい事で有名ですが今年の夏も暑くなりそうで夏バテしそうで怖い感じですね(;´▽｀A``
……私自身夏は大の苦手で、、最近は有りませんが何年か前は必ず夏バテをしていました('△')>"


そこで今日は夏バテ対策を紹介していきたいと思います


�@生活のリズムを安定させる事
就寝と起床時間をいつも一定に保ち決まった時間に食事をとることで生活のリズムを安定させれば体調を崩しにくくなりますね。


�A寝つきについて
夜、寝苦しいからといって、就寝中のクーラーのつけっぱなしは禁物でして、夏かぜや下痢、夏バテの原因になります。
暑くて寝苦しくても、色々な工夫を考えてみましょう。


まず寝る前に寝室をクーラーで冷やしておきましょう。
または、就寝前に冷房を１〜２時間のタイマーにセットしておきます。
温度は２７〜２８度が妥当ですね(チョット熱く感じるかもですが、、)



※お風呂で汗を流してから寝るととても寝つきがよくなります。
　ぬるめのお風呂にゆっくり入ると、自律神経が落ち着き心身共にリラックスできます。


※寝る前の暴飲・暴食も止めて下さい。
　その代わり寝る前に軽い運動をすると、適度な疲労感が快い安眠を促します。


※夏はお布団をマメに干し湿気を取りましょう。
　但し、長時間干す過ぎると布団に熱気がこもり逆に寝苦しくなります。
　あと自分はタマにやっていますが布団の上にゴザを敷いて寝るのも意外と良く眠れますよ。



湿度の高い日本では、除湿-ドライ-にするだけでも、不快感はかなりラクになりますが
エアコンの機種によっては使用電気量が増え節電にならない場合もあるので電気使用量など調べてからが良いと思います

　　また冷房にする場合には、外気温との差を５〜６度以内にすると夏バテしにくくなります。
　　温度差があまりにも大きいと自律神経失調を起こし体調を崩す原因になります。


冷え性のかたや関節痛や筋肉痛などの方は靴下を履いたり上着を羽織るなどして保温するようにして下さい。




�B涼しくする工夫
部屋の風通しをよくするなど住まいの涼の取りかたを工夫しましょうね。
風通しをよくするためには襖（ふすま）を外して衝立（ついたて）やすだれをかけたりカーペットの代わりに籐の敷物にしたり西日除けのよしずをしたり庭周りに打ち水をする等の工夫や椅子を籐にしたり、風鈴をかけるなども涼しさを感じられます。


涼しい服装としては通気性の良い服を着ることです。
こまめに下着を替えたり、濡らしたタオルで体を拭くことで効率よく汗が熱を奪えるようにします。


また適度な運動も効果的！
朝涼しい時に散歩することで快い疲れは食欲も増しますし、寝つきもよくなります。



�C夏バテ予防の最良の対処法と言われるのは？
日頃から軽いウォーキングなどの運動を習慣的にしておく事だと考えています




�D夏バテに良い食べ物を紹介！

☆疲労回復の有機酸
　酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの
　有機物質が乳酸などの疲労物質を分解します。
　梅干、レモン、醸造酢などですね。


☆エネルギー代謝を良くするビタミンＢ群

■ビタミンB1
　豚肉・ウナギ・にら・ごま・枝豆・玄米
　糖質を代謝してエネルギーを生み出します。

■ビタミンB2
　ウナギ・レバー・魚・ブロッコリー・パセリ
　食物の消化を促し、糖質を完全に燃焼させます。

■ビタミンB6
　レバー・赤身の魚・玄米

■ビタミンB12
　レバー・貝類（アサリ・カキ・シジミ）・魚
　脳や神経の働きを正常に保ちます


■血や肉となる良質タンパク質
　大豆食品・卵・肉・魚・牛乳など
　消化の良いタンパク質を摂りましょう。


■利尿効果のある野菜
　キュウリは利尿作用のあるイスクエルシトリを含んでおりますので、
　体内の余分な水分や熱を取ります。
　他にスイカ、トマト、苦瓜（ゴーヤ）など。


■食欲増進や発汗作用のある香辛料
　亜熱帯地方などの暑い国々では、料理に香辛料を使います。
　唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・ワサビ・
　コショウ・ネギなどの香味野菜は、食欲を刺激します。


以上が私の考える夏バテ対策です

暑い夏(高校野球やサッカー好きな自分には熱い夏！)はまだまだ此れから！！
上に挙げたことを少しでも参考にして頂けたら嬉しいです


明日は"脳出血予防に好いとされるツボを紹介します"です

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