厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2011.6/7〜2011.6/11

5/26　76.8キロ(体脂肪21.5％)

5/27　76.8キロ(体脂肪21.4％)
5/28　77.4キロ(体脂肪21.5％)
5/29　77.4キロ(体脂肪21.8％)
5/30　76.6キロ(体脂肪21.5％)
5/31　77.4キロ(体脂肪21.8％)
6/1 　77.4キロ(体脂肪21.3％)
6/2 　77.2キロ(体脂肪21.8％)
6/3 　76.6キロ(体脂肪21.5％)
6/4 　76.8キロ(体脂肪21.2％)
6/5 　76.6キロ(体脂肪21.8％)
6/6 　76.6キロ(体脂肪21.0％)
6/7 　76.8キロ(体脂肪22.0％)
6/8 　76.8キロ(体脂肪21.5％)
6/9 　77.4キロ(体脂肪21.7％)
6/10　77.2キロ(体脂肪21.6％)

6/11　77.6キロ(体脂肪20.8％)


この半月では体重+0.8キロ、体脂肪-0.7％でした

最近停滞気味ですね〜


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重 中間報告5/26〜6/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110604-1.html

此れまでのダイエット報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110527-1.html

体重報告5/11〜5/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110526-1.html

体重中間報告5/11〜5/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110519-1.html

体重報告4/26〜5/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110511-1.html


明日は"向日葵せい体院-6月18日の営業時間とお知らせ-"です

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今日は私が運営する「曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介」サイトにて紹介しているアーティストさんの２０１１年６月ライブ情報 第２弾(6/13〜6/22)を紹介したいと思います。

曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介 Webサイト
http://allsong.yuki-mura.net/

※また情報が入り次第アップしなおして紹介しますね


■６月１８日(土)東京都渋谷区
【黒帯カポエイラ】http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=kurocapo

黒帯カポエイラ / レインボウ
http://www.youtube.com/watch?v=WkbKIpTgQW8

場所:渋谷TAKEOFF7
住所:東京都渋谷区宇田川町32-12 アソルティ渋谷B1F

☆★☆黒帯カポエイラ ワンマンライブ★☆★

オープン18時
開始時間 19:00〜予定(OPEN 18:00〜)

※今後の活動に大きく影響されるライブとなっていまして動員150人を目標に頑張っていますので宜しくお願いします！！


■６月１８日(土)東京都町田市
【優月】http://www.yuduki.biz/

「CROSS STREET土日ライブ」優月0704-10
http://www.youtube.com/watch?v=VwyYb-uR2yw

場所:町田ターミナルプラザ
住所:東京都町田市原町田3-1-4

開始時間 12:45/14:00

※雨天開催


■６月１９日(日)東京都品川区
【Ｘａｏｓ】http://xaos-rock.com/index.php

Xaos　「Brilliant Smile」
http://www.youtube.com/watch?v=g15KGqNDRPY

場所:目黒ライブステーション
住所:東京都品川区上大崎2-13-35 ニューフジビルB1F

GANGLION結成一周年記念初主催『Center of the truth vol.1』

前売り￥2,000　当日￥2,500 (共に＋1Drink)

OPEN 17:00　START 17:30

出演時間 Xaosは2バンド目 18:00くらいからの出演となります


■６月１９日(日)福岡県福岡市
【Sync'line】http://sync-line.net

identity/Sync'line
http://www.youtube.com/watch?v=K4cEvJ9D3R8

場所:福岡BEATSTATION
住所:福岡県福岡市中央区渡辺通4-11-4

前売1500円　当日1800円(要ワンドリンクオーダー)

OPEN18：00 START18:30

出演時間 未定


■６月１９日(日)神奈川県川崎市
【たらりらん】http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=tararilan

CROSS STREET土日ライブ たらりらん 0305-11
http://www.youtube.com/watch?v=jhleJ3_ohdE

♪川崎ストリートミュージックバトル♪

場所:ラ チッタデッラ中央広場
住所:神奈川県川崎市川崎区小川町

開始時間 未定


■６月１９日(日)東京都八王子市
【優月】http://www.yuduki.biz/

「CROSS STREET土日ライブ」優月0704-10
http://www.youtube.com/watch?v=VwyYb-uR2yw

場所:南大沢アウトレット
住所:東京都八王子市南大沢1-600 A-136

開始時間 未定

※小雨決行


■６月２１日(火)東京都渋谷区
【kalablow】http://hp.did.ne.jp/kalablow/

Ding Dong/Kalablow
http://www.youtube.com/watch?v=miT5jkdLv-Q

場所:渋谷aube
住所:東京都渋谷区道玄坂1-9-1梅山ビル3F

kalablow１stシングル『Ding Dong』発売記念ライブ！

-5th Anniversary + kalablow New Single Release Party -

オープン１８時 スタート１８時半

前売りチケット２０００円＋ドリンク代５００円
当日チケット２３００円＋ドリンク代５００円

開始時間 未定


明日は"ひまわり院長の体重報告2011.5/26〜6/11"です

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東日本大震災からもう直ぐ３ヶ月が経とうとしています。
少しずつですが皆さんも笑顔を取り戻しているようなので個人的にも嬉しい限りです

そこで今日は笑・スマイルと付く歌集めてみましたので少しずつですが紹介したいと思います

参考になれば幸いです


☆笹川美和
笑

☆DREAMS COME TRUE
笑顔の行方

☆BIGIN With アホナスターズ
笑顔のまんま

☆エレファントカシマシ
笑顔の未来へ

☆姿月ありさ
もう笑うしかない

☆谷村有美
笑顔

☆松浦亜弥
笑顔

☆堀江由衣
笑顔の連鎖

☆スマイレージ
笑顔と裏側

☆中川翔子
ありがとうの笑顔

☆平松愛理
もう笑うしかない

☆郷ヒロミ
笑顔にカンパイ！

☆安全地帯
微笑みに乾杯

☆キャンディーズ
微笑みがえし

☆柳ジョージ＆レイニー・ウッド
微笑みの法則

☆Zi÷Kill
笑ってごらんよ

☆SMAP
オリジナル・スマイル

☆BUMP OF CHICKEN
SMILE

☆V6
Believe Your Smile

☆hitomi
Smile World

☆河合奈保子
Smile For Me

☆松任谷由実 With Friends Of The Love Earth
Smile Again

☆大塚愛
SMILY(スマイリー)

☆BACK-TIC
Just One More Kiss


明日は"６月のライブ情報�A〜渋谷区宇田川町,渋谷区道玄坂,八王子市南大沢,町田市原町田,川崎市川崎区,福岡市中央区〜"です

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冷え性は日本女性の７割の方が悩んでいると云われ体質だからと半ば諦めている方も多いかもしれませんね

ただ、その冷え性がどういった事から発症しているのかを知る事で改善できる可能性があるので今日は簡単にですが紹介したいと思います


まず［冷え性のタイプ］ですが
・四肢末端型：手足の先が冷える
・下半身型：足や腰などの下半身が冷える
・内臓型：身体の中心が冷える
・全身型：身体全体が冷える

の４つのタイプの冷え性があると考えられ

その中で身体的要因がある冷え性ですが、
この中の３割程に精神的要因も加わった心の冷え性の人がいるとされています。

心の冷え性とは、ストレスや性格など精神的要因で冷えをひどくさせる状態のこと。



人間は温まった血液を全身に巡らし体温を保持していますがその働きを司るのが自律神経のひとつである交感神経です。

人間は寒さを感じると交感神経が働き末端血管が収縮し、放熱を抑え身体を温かい状態に保ちます。

しかし、ストレスが長期間に渡ると交感神経を調節する脳が疲弊し、

反応が次第ににぶくなり末梢の血管が収縮できず体温調節ができなくなり

その結果、血管が開いたままになり熱が逃げてしまうのです。

常に身体から熱が逃げ脳にまで冷えが及ぶとされています


※以下テレビ朝日「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」参照

［心の冷え性チェック］
当てはまる項目の番号をメモしてください。

１、人の意見に左右されやすい
２、ユーモアは理解できる方だ
３、人には逆らえない
４、人を笑わせるのは上手な方だ
５、自分の評価は気になってしまう
６、楽しいことには関心がある
７、人の顔色をうかがってしまう
８、どんな場でも打ち解けられる
９、他人の目が気になる
１０、新しもの好きだ
１１、人の意見が気になる
１２、にぎやかなのが好き
１３、決心はぐらつきやすい
１４、ものおじしない
１５、優柔不断である
１６、明るい性格だ
１７、他人に指図されやすい
１８、人見知りしない
１９、決断が苦手である
２０、よく笑う

奇数項目は周囲優先度で、

偶数項目は自分優先度です。


周囲優先度が５つ以上該当し、
自分優先度が周囲優先度より少ない場合は
精神的ストレスを受けやすく心の冷え性になりやすいそうです。


［冷え性の身体的要因］
１、身体で熱が作れない
ダイエットによるカロリー摂取不足や運動不足で起きる筋肉量の低下など。
手足の末端が冷える四肢末端型や身体全体が冷える全身型に多く見られる要因です。


２、身体から熱が逃げやすい
皮下脂肪が薄かったり皮膚血流が多く汗をかきやすいなどが原因で身体から熱が逃げやすい。
身体の中心が冷える内蔵型や身体全体が冷える全身型に多く見られる要因です。


３、身体の熱を全身に運べない
うっ血や動脈硬化などから起きる血行障害により身体の隅々まで血液がめぐらず冷えてしまう状態です。
足先など下半身が冷える下半身型冷え性になるそうです。


［身体的要因チェック］
・身体で熱が作れない
１、身体はどちらかというと細めだ
２、手と足の先がいつも冷たい
３、汗はほとんどかかない
４、寒いと気分が憂鬱になる
５、食事の量は少なめである
６、冷えると頭痛がすることがある

・身体から熱が逃げやすい
１、太ももや二の腕が冷える
２、自分では冷えを感じているのに手足を触ると温かい
３、アレルギー体質である
４、お腹が冷えやすい
５、冷えるとお腹が張ったり痛くなったりする
６、冷えると頭痛がすることがある

・身体の熱を運べない
１、足や下半身は冷えるが手や上半身はそれほどでもない
２、頭がのぼせたり頭や上半身がほてる
３、特に顔や上半身に汗をかきやすい
４、イライラしやすい
５、お腹が冷えやすい
６、冷えるとお腹が張ったり痛くなったりする

一番多く当てはまった項目があなたのタイプです。


［冷え性の万能入浴法］
お湯は４０〜４２℃、ちょっと熱いと感じる温度にします。
入浴時間は１０分間。最初の５分は寝るようにして首までしっかり浸かります。
残りの５分は起き上がり胸元を出してリラックス。

［入浴中のストレッチ］
入浴法の効果をアップさせるストレッチが紹介されていました。
１、まずは２分間首まで浸かる
２、両肘を後ろに突っ張り胸を張る
３、左右の肩甲骨をくっつける様に背筋を伸ばし５つ数える
４、入浴後５分経ったら胸元まで出す
５、座禅の様に足を組む
６、足の指先を手で握り引きよせるように足指を伸ばす
７、５つ数えたら手を放し足を延ばす
８、２０〜３０秒休む（２〜３回行う）
９、１０分経つまでゆっくり浸かる


明日は"笑・スマイルと付く歌集めてみました"です

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昨日にひき続き基礎代謝の上げ方を紹介します

■栄養による基礎代謝量の違い
食事制限ダイエットなどで栄養が不足すると基礎代謝量が低下します。

長期にわたって栄養不足・栄養失調だと１０％〜３０％基礎代謝量が落ちるといわれダイエットなどで栄養不足の人は、たんぱく質の合成が低下するためにエネルギー消費が抑制されてしまうのです。


ダイエットで痩やせようとしてカロリーを取らずにいると

逆に痩せにくい体を作ってしまう場合も多々あります


しっかり食事をし、しっかり運動するという方法で基礎代謝を上げる方法をとることが大事です。


■月経による基礎代謝量の違い
月経中は基礎代謝は最低値になり、その後少しずつアップしていきます。

月経が始まる２、３日前には基礎代謝量は最高になるので痩せやすいという事になります。


■妊娠による基礎代謝量の違い
妊娠４ヶ月目までは変化は見られませんが、妊娠後期には、約20％ほどアップします


■季節や温度による基礎代謝量の違い
暑い時よりも、寒い時の方が基礎代謝量がアップする傾向があり日本では
四季があるので夏よりも冬のほうが基礎代謝が高くなります。

他の国で考えると熱い熱帯地方に住んでいる人よりも
寒い寒冷地に住んでいる人のほうが基礎代謝量はアップします。


気温が低い場所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がるそうですね。

ダイエットという事で考えれば冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝を上げる方法に繋がり痩せられるかもですね

私などはじっくり慣れていかないとスグに風邪をひいてしまいそうですが、、



以上が自分が調べた基礎代謝のあげ方です

少しでも参考にして頂ければ幸いです


明日は"心の冷え性について"です

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