厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2011.3/24〜2011.3/28

明日３月２９日(火)東北関東大地震復興支援チャリティー試合として日本代表VSＪリーグ選抜の試合が大阪長居スタジアムにて19時２０分より行なわれます

日本サッカー協会 Webサイト
http://www.jfa.or.jp/

本来はニュージーランド代表との代表試合でしたが地震などの影響もあり出場辞退となり急遽この試合が組まれたわけですが呼ばれた選手達を見ると新旧日本代表対決となり只のチャリティー試合ではない実力伯仲の試合展開になりそうで今からワクワクしています

是非、今出来る最高のパフォーマンスを見せてもらい未来の日本に笑顔を届けて欲しいと思います


頑張ろう！日本！！


※東北地方太平洋沖地震復興支援チャリティーマッチ がんばろうニッポン!
　SAMURAI BLUE(日本代表) × Jリーグ TEAM AS ONE
　開催日時:2011年3月29日(火) 19:20キックオフ予定
　会場:大阪長居スタジアム
　テレビ放送:日本テレビ系にて全国生中継


明日は"向日葵せい体院 計画停電中の営業について３"です

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向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
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2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)

2011.2/26　75.2キロ(体脂肪19.9％)

2011.3/26　75.4キロ(体脂肪20.7％)


この１ヶ月では-0.2キロ(体脂肪は+0.3％)
始めた当初からでは-8.0キロ(体脂肪は-8.3％)となりました

グラフで表わしますと



次にコレまで行なったダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆朝食はリンゴ１個丸かじり

☆レの字腹筋
　足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
　１日０〜３セット(行なえない次の日は必ず行なう)

　最初は１０〜２０秒ほど行なうといいと思います

　少し物足りないかなぁという所で、やめて置くと長続きしやすいと思います！！

☆カラオケ練習、、、２ヵ月半ぶりに再開しました！！
　迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習！
　大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください

☆夕食は夜８時まで：量は今までの７割ほど

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15〜)

☆腰割りからの肩入れ(2010.11/21〜)
…イチロー選手がバッターボックスに立つ前によく行なっているストレッチ
　この方法を始めてから体重が減少しやすくなったので結構効果的だと思います


参考になれば幸いです。


※過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告3/11〜3/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110326-1.html

体重中間報告3/11〜3/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110319-1.html

体重報告2/26〜3/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110311-1.html

体重 中間報告2/26〜3/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110304-1.html

此れまでのダイエット報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110227-1.html


明日は"３月２９日はサッカー日本代表VSＪリーグ選抜です"です

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3/11　75.6キロ(体脂肪20.4％)

3/12　76.0キロ(体脂肪20.2％)
3/13　75.8キロ(体脂肪20.7％)
3/14　75.8キロ(体脂肪21.1％)
3/15　76.0キロ(体脂肪21.2％)
3/16　76.0キロ(体脂肪20.5％)
3/17　75.6キロ(体脂肪21.1％)
3/18　76.0キロ(体脂肪20.9％)
3/19　76.0キロ(体脂肪20.5％)
3/20　75.4キロ(体脂肪21.0％)
3/21　75.6キロ(体脂肪20.4％)
3/22　76.0キロ(体脂肪20.1％)
3/23　75.6キロ(体脂肪20.5％)
3/24　75.6キロ(体脂肪20.8％)
3/25　75.6キロ(体脂肪20.8％)

3/26　75.4キロ(体脂肪20.7％)


この半月の体重・体脂肪推移は-0.2キロ+0.3％となりました


体重推移は余り変動がなくガッカリな感じを受けています

ただ体脂肪に関しては一時期の21〜22%を行き来する感じがなくなって来た事は朗報だと思っています

ひき続き今行なっているダイエットを行ないながら体重・体脂肪の推移を見守っていきたいです

、、結果にイライラしない事がまずは先決だと言い聞かせて頑張ります！


※過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重中間報告3/11〜3/26
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体重報告2/26〜3/11
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此れまでのダイエット報告
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体重報告2/11〜2/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110226-1.html


明日は"ひまわり院長 此れまでのダイエット報告"です

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更年期障害は時期には個人的な差がありますが月経が終わる前後から始まると云われています

症状としては
顔や手足の冷えや、のぼせ、めまい、肩こりなどが主な症状です
また精神的に落ち込んだり気が立ったり、不安定で集中力もなるなる事もあります

これらの症状は自律神経と体内ホルモンがアンバランスになる事から来ている事が多いです

其処で今日はそういった事に効果があるといわれるツボを絵付きで紹介したいと思います

風池：首の後ろのツボ


百会：頭頂部のツボ
けつ陰ゆ：胸椎の４番と５番の間の脊柱から3cm外側にあるツボ
腎ユ：腰椎の2番と3番の間の脊柱から3cm外側にあるツボ
ほうこう：骨盤の中ほどにあるツボ


だん中：左右の胸の間にあるツボ
中極：下腹部、おへそと恥骨を結ぶ線上で恥骨の２cm程上にあるツボ


参考にして頂ければ嬉しいです


明日は"向日葵院長の体重報告3/11〜3/26"です

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最近よく相談されるのが"うつ症状"について..です。

本格的なものは、其れに応じた専門的な治療が先決ですね


今回は
○何となく気分が乗らない
○仕事も手に付かない
○何を遣っても気が保てない

といった日常的な症状に良いとされるツボを絵付きで紹介したいと思います


百会：頭頂部にあるツボ
かくゆ：胸椎の７番と８番の間の高さから３cm外側にあるツボ
腎ゆ：腰椎の２番と３番の間の高さから３cm外側にあるツボ



湧泉：足の中指から指２本分、かかと側にあるチョット窪んだツボ



明日は"更年期障害に効果的と云われるツボ"です

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