厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2011.6/2〜2011.6/6

最近よく話題に上るのがこの基礎代謝をどうやって上げていくか！です

自分もダイエットが上手くいかない感じなので新ためて見直す時期かな？と思っていたので２日間に分けて簡単に紹介していこうと思います


【基礎代謝量の上げ方】

基礎代謝を上げる方法は色々とあり最近はヨガなども注目されていますが
基本的には身体を動かす運動で上げる方法が良いと思います


ストレッチや有酸素運動を地道に行い
筋肉をアップすれば基礎代謝を上げる方法に繋がります。

これはダイエットと同じですね。

……お風呂に入るのも１つの方法ですが筋肉をアップして消費エネルギーを上げる方法が手っ取り早く近道だと感じています。


ただウェイトトレーニングや過度な運動をスグには出来ないでしょうから、
まずはダンベル体操等簡単に始められる方法からはじめてみましょうね


ダイエットとしてジョギングやウォーキングをするだけでも筋肉はアップしていきます。

またアミノ酸や良質のたんぱく質のような代謝をアップしてくれるような食品を
積極的に摂取していく事も上げる方法として大切です。


家出ごろごろしたり怠けている方は少しで良いのでダイエットだと思って少しでも運動を心がけていきましょうね

運動は習慣にする事、継続していく事が大切です。
毎日少しずつ出来る範囲で身体を動かしながら基礎代謝を上げる方法を行って行く事が一番大切だと考えています


■体格による基礎代謝量の違い

筋肉の多い人ほど寒い時期には体温を保とうとして、

基礎代謝が働いてエネルギーを消費しようとします。


逆に筋肉の少ない人は基礎代謝量が少ないので体に脂肪を蓄えて体温を保とうとします。


日頃から運動をしていて筋肉の量をアップするのも大切です。


冬になると太りやすいという方は基礎代謝が少ないからです。

筋肉量を増やす事で解決できます。


しっかりと基礎代謝量を上げる方法として運動していきましょうね


■基礎代謝上げ方　基礎代謝個人差

基礎代謝量を上げる方法は色々とありますが
基礎代謝には個人差があることをまずは認識しておきたいですね


大体想像は付くと思いますが、年齢と性別によって大きな差があり

年齢は１８歳を過ぎた辺りから基礎代謝が落ち始めます。


性別に関していえば男性のほうが女性よりも基礎代謝が高いといわれています。

エネルギー消費量が多いわけです。

女性と男性は体の構造が違うのであたりまえかも知れませんが一番大きな違いは出産のようで

女性は少ないエネルギーでも生きていけるように出来ているそうです。

いざと云う時には女性のほうが生き延びる事が出来そうですね。


女性はしっかりとダイエットの間にも基礎代謝量を上げる方法を実践していくことが大事です。

基礎代謝上げ方 季節や温度でも基礎代謝量は変わっていく訳ですからね


※明日へ続く

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向日葵せい体院（厚木市妻田のソフト整体）
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/　TEL:(046)221-5558

明後日６月７日はキリンカップサッカーの第２戦 日本代表対チェコ代表の試合が横浜 日産スタジアムであります

財団法人日本サッカー協会 公式サイト
http://www.jfa.or.jp/

１試合目のペルー代表との試合は新しい選手が多かった事もあり

３−４−３のフォーメーションが余り機能せず消化不良でしたが

今回は主力の内田選手や長友選手が先発しそうですし

本田選手も最初から行きそうなので大いに期待したいですね


皆さんも７日はスタジアムやテレビの前でしっかり応援しましょう！！


キリンカップサッカー2011 SAMURAI BLUE vs. チェコ代表戦をニッポン
http://samuraiblue.jp/newscenter/press_release/news_000303.html

■日時
6月7日（火）　19：30キックオフ（予定）

■会場
神奈川／横浜国際総合競技場（日産スタジアム）

■対戦
ＳＡＭＵＲＡＩＢＬＵＥ（日本代表）　対　チェコ代表

■テレビ放送
ＴＢＳ系列にて全国生中継

■ラジオ放送
ニッポン放送にて生中継（19：00〜21：50）


明日は"基礎代謝の上げ方�@"です

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5/26　76.8キロ(体脂肪21.5％)

5/27　76.8キロ(体脂肪21.4％)
5/28　77.4キロ(体脂肪21.5％)
5/29　77.4キロ(体脂肪21.8％)
5/30　76.6キロ(体脂肪21.5％)
5/31　77.4キロ(体脂肪21.8％)
6/1 　77.4キロ(体脂肪21.3％)
6/2 　77.2キロ(体脂肪21.8％)
6/3 　76.6キロ(体脂肪21.5％)

6/4 　76.8キロ(体脂肪21.2％)

この１週間では体重±0キロ体脂肪-0.3％となりました


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
此れまでのダイエット報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110527-1.html

体重報告5/11〜5/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110526-1.html

体重中間報告5/11〜5/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110519-1.html

体重報告4/26〜5/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110511-1.html

体重 中間報告4/26〜5/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20110504-1.html


明日は"６月７日サッカー日本代表VSチェコ代表 楽しみ！！"です

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季節の変わり目や気候の不順、大気汚染なども相まって
最近では喘息(ぜんそく)で悩む方も多くなっています

お店のお客様からも同じ様な話しを多く聞きます多くし
また花粉やカビ、チリ、ほこり等に敏感に反応し酷くなると
呼吸困難におちいり身体も衰弱していきますので早めに発作を止めなければいけません


そこで今日はぜんそくに好いとされるツボ(呼吸を整えるといわれるツボ)を絵付きで紹介したいと思います

肺ゆ：胸椎３番と４番のあいだの高さから外側に3cmほどにあるツボ


孔最：手の内側、親指側でひじの横シワから3cmほど手首よりにあるツボ
中府：鎖骨・外端の下にあるツボ


合谷：手の甲側、親指と人さし指のあいだにあるツボ


参考にしてみてください

※追伸
ぜんそくの方は普段から体力をつけるよう心掛け、
ぜんそくの原因になる風邪には充分に注意し発作と発作のあいだを
長く持つよう努力する事も忘れないで下さい

宜しくお願いします


明日は"ひまわり院長の体重中間報告 5/26〜6/11"です

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今日は私が運営する「曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介」サイトにて紹介しているアーティスト達の２０１１年６月ライブ情報 第１弾(6/3〜6/12まで)を紹介したいと思います。

曲タイトルに〜と付く歌/注目アーティスト紹介 Webサイト
http://allsong.yuki-mura.net/

※また情報が入り次第アップして紹介しますね

■６月３日(金)東京都渋谷区
【フラワード★ジェム】http://ameblo.jp/flo-gem/

マーガレットより、ご主人さまへ。
http://www.youtube.com/watch?v=jJdKt_zsAuo

場所:代官山NOMAD
住所:東京都渋谷区猿楽町3-9 アベニューサイド代官山3F

開場：18:30　開演：19:00

前売：1500円＋d　当日：1600円+d


■６月４日(土)福井県福井市
【アマイト】http://ip.tosp.co.jp/i.asp?guid=on&I=amaito

【LIVE】アマイト 02「Baby」 03「緑」
http://www.youtube.com/watch?v=YyhZWGZYTGc

場所:福井CHOP
住所:福井県福井市花堂東1-18-6

開始時間 未定


■６月５日(日)東京都北区
【優月】http://www.yuduki.biz/

「CROSS STREET土日ライブ」優月0704-10
http://www.youtube.com/watch?v=VwyYb-uR2yw

場所:王子サンスクエア 中庭特設ステージ
住所:東京都北区王子1-4-1

♪王子サンスクエア優月ミニコンサート♪

開始時間 13時/15時

※雨天中止


■６月５日(日)宮崎県宮崎市 ※中止
【MKM-ZERO】http://mkm-zero.doorblog.jp/

場所:カリーノ宮崎前　T-テラス
住所:宮崎県宮崎市橘通東4-8-1

『MKM-ZEROお披露目ライブ』
・ユニットメンバーを中心に予定１３曲を披露します。

開始時間 午前１０時３０分〜

観覧無料、写真撮影OK、雨天中止。


■６月５日(日)宮崎県宮崎市
【MKM-ZERO】http://mkm-zero.doorblog.jp/
【SUBSONIC】http://blog.livedoor.jp/kamisamayaichi-sub/

SUBSONIC 堕天使(唄は2分50秒ほどからです)
http://www.youtube.com/watch?v=yo52MXlMsZc

場所:WEATHER KING MIYAZAKI
住所:宮崎県宮崎市橘通東3-1-11

1st.シングル
『ＤＡＩＳＵＫＩ!?　ＣＤリリース記念ライブ』

開始時間 15:30〜

料金 当日1,500円　前売1,000円
(別途１ドリンク代５００円が必要です)

※MKM-ZERO Member(Vo.來條 夜霧 Key.愛姫 苺)参加バンド【華霞華楽】も出演します！
http://19.xmbs.jp/yirik0085/?guid=on


■６月９日(木)東京都渋谷区
【フラワード★ジェム】http://ameblo.jp/flo-gem/

街角のエクリチュール
http://www.youtube.com/watch?v=CzDpPpw1vgU

場所:恵比寿　Live Gate Tokyo
住所:東京都渋谷区東3-14-19オークヒルズB1F

『piece×piece /FUNS NO BORDERpresents』

開場：18:00　開演：18:20
前売：2000＋d 当日：2500＋d

【peace×piece ＨＰ】
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=P_P_FNB


■６月９日(木)東京都渋谷区
【たらりらん】http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=tararilan

CROSS STREET土日ライブ たらりらん 0305-11
http://www.youtube.com/watch?v=jhleJ3_ohdE

場所:代々木ブーガル
住所:東京都渋谷区代々木1-42-4 代々木P1ビルB1

開始時間 未定


■６月１１日(土)福島県福島市
【YOCCO】http://yocco.main.jp

Call [PV_Full] / YOCCO
http://www.youtube.com/watch?v=NYEggqUk_gc

場所：福島テレビ
住所：福島県郡山市虎丸町2-11

・福島テレビ「サタふく」　生出演&生演奏

出演時間 未定


■６月１１日(土)宮崎県宮崎市 ※中止
【MKM-ZERO】http://mkm-zero.doorblog.jp/

場所:宮崎県庁前楠並木通り
住所:宮崎県宮崎市橘通東2

『楠並木よかもんロード』
♪ミュージックステージ♪

開催時間 11：00〜15：00

観覧無料、写真撮影OK、雨天中止
ステージ終了後ＣＤ即売会を開催します。

・午後 エントリー予定
愛姫 苺、夏色 みなみ、夏葉 千晴、 華城 梓、岩下 美佳子、彩愛 玲華、七瀬 映実、小日向 うさ、雛月 きらり、朝比奈 えりか、來條 夜霧
計11名


■６月１１日(土)愛知県名古屋市
【HYSTERIC★FLAVOR】http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=hystericflavor

HYSTERIC★FLAVOR リベンジ☆ソング
http://www.youtube.com/watch?v=-rx2Q_uVs-w

場所:名古屋 栄R.A.D
住所:愛知県名古屋市中区栄4-3-19パルテYMビル6F

FluoLightArch presents
〜JUDY AND MARY tribute〜
【 POWER OF LOVE Vol.1 】

開場/開演=未定

前売/当日=1,500/2,000(D代500別)


■６月１１日(土)福井県
【アマイト】http://ip.tosp.co.jp/i.asp?guid=on&I=amaito

アマイト
http://www.youtube.com/watch?v=lGYOEth-RZ0

場所:福井 響のHALL
住所:福井県福井市中央1-4-13

OPEN/14:00　START/14:30 \1000(2日通し券)

出演時間 未定


■６月１２日(土)福島県
【YOCCO】http://yocco.main.jp

090512 YOCCO ハルカゼ
http://www.youtube.com/watch?v=A5aj7UHmPog

場所：ライブハウス「アウトライン」
住所：福島県福島市大町2-32 B1F

出演時間 未定


■６月１２日(日)福岡県小倉市
【Ｈ.Ｓ.Ｐ☆】http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=HSP0621

ネコールファンタジー　Ｈ．Ｓ．Ｐ☆
http://www.youtube.com/watch?v=cGrodmojkqA

場所:小倉ＷＯＷ
住所:福岡県北九州市小倉北区室町3-3-15 もりとうビル2F

開催時間 13：30〜

・チケット予約で特別なプレゼント
　ＨＳＰ☆メールより予約ください
　ＶＯＬ３無料CD配布中（５曲入り）無料発送中
　メールにてお問い合わせください


■６月１２日(日)神奈川県川崎市
【優月】http://www.yuduki.biz/

「CROSS STREET土日ライブ」優月0704-10
http://www.youtube.com/watch?v=VwyYb-uR2yw

場所:川崎信用金庫本店前
住所:神奈川県川崎市川崎区砂子2-11-1

♪川崎バスカー♪

開始時間 15:30〜


明日は"喘息(ぜんそく)によいとされるツボ"です

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