厚木市の整体/向日葵せい体院 ブログ 2014/12/23～12/27

2008.7/26　83.4キロ(体脂肪29.0％)
2009.7/26　74.4キロ(体脂肪19.7％)
2010.7/26　76.0キロ(体脂肪21.3％)
2011.7/26　75.0キロ(体脂肪21.9％)
2012.7/26　77.0キロ(体脂肪21.0％)
2013.7/26　76.0キロ(体脂肪20.3％)
2014.7/26　76.2キロ(体脂肪19.7％)

2014.11/26　72.6キロ(体脂肪19.7％)

2014.12/26　74.2キロ(体脂肪19.5％)

この１ヶ月では+1.6キロ(体脂肪-0.2％)
始めた当初からでは-9.2キロ(体脂肪-9.5％)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓





次にこの１ヶ月行なったダイエット法は↓
★：新たに始めた事

☆朝りんご１個＋飲むヨーグルトコップ１杯orシリアル＋牛乳(2014.9/28～)

☆指５本での腕立て(2012.6/12～２月に手首を痛めてから不定期)

☆腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸５回(2012.11/27～)

☆夕食は夜８時まで：量は今までの７割ほど

☆就寝前の軽い腕立て＆腹筋(2010.9/15～)

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12～)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重報告2014/12/11～12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20141226-1.html

体重中間報告2014/12/11～12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20141219-1.html

体重報告2014/11/26～12/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20141211-1.html

体重 中間報告2014/11/26～12/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20141204-1.html

此れまでのダイエット報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20141127-1.html


明日は"「厚木写真館」サイト立ち上げて１年"です

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12/11　73.2キロ(体脂肪20.0％)

12/12　73.8キロ(体脂肪19.1％)
12/13　73.8キロ(体脂肪18.9％)
12/14　74.0キロ(体脂肪19.6％)
12/15　73.6キロ(体脂肪19.6％)
12/16　74.2キロ(体脂肪20.0％)
12/17　74.2キロ(体脂肪19.7％)
12/18　73.6キロ(体脂肪19.9％)
12/19　74.0キロ(体脂肪20.5％)
12/20　74.4キロ(体脂肪19.3％)
12/21　74.2キロ(体脂肪19.0％)
12/22　73.6キロ(体脂肪18.9％)
12/23　74.4キロ(体脂肪19.1％)
12/24　74.6キロ(体脂肪19.6％)
12/25　74.2キロ(体脂肪19.2％)

12/26　74.2キロ(体脂肪19.5％)

この半月での体重・体脂肪推移は+1.0キロ-0.5％となりました

グラフで表わすと



↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前５回まで)
体重中間報告2014/12/11～12/26
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体重報告2014/11/26～12/11
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体重報告2014/11/11～11/26
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明日は"向日葵院長の此れまで-2008/07/26～2014/11/26-の体重・体脂肪推移 報告"です

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今日は”職業別女性の声”を紹介します


【厚木のパソコン疲れ解消整体】専業主婦の声
https://www.youtube.com/watch?v=KpWNjIfZamg

【厚木のパソコン疲れ解消整体】兼業主婦の声
https://www.youtube.com/watch?v=dFWSSy4KMlk

【厚木のパソコン疲れ解消整体】女性会社員の声
https://www.youtube.com/watch?v=h2BKWZHir5c

【厚木のパソコン疲れ解消整体】女性公務員の声
https://www.youtube.com/watch?v=xoezp8ESBqg

【厚木のパソコン疲れ解消整体】女性モデルの声
https://www.youtube.com/watch?v=4EEgBl62bws

【厚木のパソコン疲れ解消整体】女性看護師の声
https://www.youtube.com/watch?v=7RBvEVMEBMc

【厚木のパソコン疲れ解消整体】女性保育士の声
https://www.youtube.com/watch?v=2GPVtawSQwc

【厚木のパソコン疲れ解消整体】学生の声
https://www.youtube.com/watch?v=AXbGmJXsJlM

【厚木のパソコン疲れ解消整体】女性美容師.女性トリマーの声
https://www.youtube.com/watch?v=ygQc1lO4pmY

【厚木のパソコン疲れ解消整体】女性パート,バイトの声
https://www.youtube.com/watch?v=E1i-Xh68XCA

女性の方から頂いた「お客様の声」を職業別に分けて紹介するスライド動画です

首こり・肩こり・慢性腰痛から冷え性むくみ改善・美容を目的に

来院いただいた女性の皆さんの声ですので参考にして頂けたらと思います


明日は"向日葵院長の体重報告2014/12/11～12/26"です

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【厚木の仕事疲れ癒し整体】専業主婦の声
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https://www.youtube.com/watch?v=lCNdqqUply0

【厚木の仕事疲れ癒し整体】女性公務員の声
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【厚木の仕事疲れ癒し整体】女性看護師の声
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【厚木の仕事疲れ癒し整体】女性保育士の声
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【厚木の仕事疲れ癒し整体】学生の声
https://www.youtube.com/watch?v=76OWdQrdJWQ

【厚木の仕事疲れ癒し整体】女性美容師.女性トリマーの声
https://www.youtube.com/watch?v=uWUOM-6LELQ

【厚木の仕事疲れ癒し整体】女性パート,バイトの声
https://www.youtube.com/watch?v=nHtbsWWbSwY

女性の方から頂いた「お客様の声」を職業別に分けて紹介するスライド動画です

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【厚木の仕事疲れ解消整体】専業主婦の声
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【厚木の仕事疲れ解消整体】女性保育士の声
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