7/26 75.0キロ(体脂肪21.9％)
7/27 75.4キロ(体脂肪20.4％)
7/28 76.0キロ(体脂肪19.7％)
7/29 76.6キロ(体脂肪20.2％)
7/30 76.6キロ(体脂肪20.6％)
7/31 75.8キロ(体脂肪20.3％)
8/1 76.0キロ(体脂肪20.9％)
8/2 75.8キロ(体脂肪20.7％)
8/3 75.6キロ(体脂肪20.5％)
8/4
75.4キロ(体脂肪21.2％)
8/5 75.2キロ(体脂肪20.2％)
8/6 76.0キロ(体脂肪20.2％)
8/7
75.8キロ(体脂肪20.0％)
8/8 75.8キロ(体脂肪20.3％)
8/9
75.4キロ(体脂肪20.4％)
8/10 75.2キロ(体脂肪20.4％)
8/11 75.6キロ(体脂肪20.1％)
8/12 75.4キロ(体脂肪19.8％)
8/13 75.8キロ(体脂肪19.1％)
8/14 76.2キロ(体脂肪19.1％)
8/15 75.8キロ(体脂肪20.1％)
8/16 76.0キロ(体脂肪20.2％)
8/17 75.4キロ(体脂肪20.8％)
8/18 75.4キロ(体脂肪20.1％)
8/19 75.8キロ(体脂肪20.0％)
8/20 76.4キロ(体脂肪20.7％)
8/21 76.4キロ(体脂肪21.2％)
8/22 75.6キロ(体脂肪20.9％)
8/23 75.6キロ(体脂肪20.9％)
8/24 76.2キロ(体脂肪20.7％)
8/25 76.0キロ(体脂肪20.9％)
8/26 76.0キロ(体脂肪20.8％)
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット（7/26〜12/14）(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット（12/15〜4/29）
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
＋コップ１杯のお水
＋Mg.Caサプリ
レの字腹筋（10/26〜）
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
１日０〜３セット
行なえない次の日は必ずヤル！！
最初は１０〜２０秒ほど、おこなっていました
２週間後に４０秒
１ヵ月後は１分
１ヵ月半後１分３０秒
最近は２分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います！！
夜８時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間＋１時間
☆腰割りからの肩入れ(2010.11/21〜2011.6/1)
…イチロー選手がバッターボックスに立つ前によく行なっているストレッチ
この方法を始めてから体重が減少しやすくなったので結構効果的だと思います
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