月日 |
体重(キロ) |
体脂肪(%) |
1/11 |
74.0 |
- |
1/12 |
74.8 |
- |
1/13 |
74.4 |
- |
1/14 |
74.6 |
- |
1/15 |
75.2 |
- |
1/16 |
75.2 |
- |
1/17 |
75.2 |
- |
1/18 |
75.0 |
- |
1/19 |
75.4 |
- |
1/20 |
75.4 |
- |
1/21 |
75.6 |
- |
1/22 |
75.6 |
- |
1/23 |
74.8 |
- |
1/24 |
74.8 |
- |
1/25 |
74.8 |
- |
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット(7/26〜12/14)(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット(12/15〜4/29)
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
+コップ1杯のお水
+Mg.Caサプリ
レの字腹筋(10/26〜)
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
1日0〜3セット
行なえない次の日は必ずヤル!!
最初は10〜20秒ほど、おこなっていました
2週間後に40秒
1ヵ月後は1分
1ヵ月半後1分30秒
最近は2分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います!!
夜8時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間
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