月日 |
体重(キロ) |
体脂肪(%) |
12/11 |
76.2 |
21.0 |
12/12 |
76.2 |
21.1 |
12/13 |
75.6 |
21.0 |
12/14 |
76.4 |
20.9 |
12/15 |
76.2 |
21.0 |
12/16 |
75.6 |
21.0 |
12/17 |
75.6 |
20.9 |
12/18 |
75.2 |
20.9 |
12/19 |
75.4 |
21.7 |
12/20 |
75.8 |
20.7 |
12/21 |
75.4 |
20.9 |
12/22 |
75.4 |
21.1 |
12/23 |
75.2 |
21.7 |
12/24 |
75.6 |
21.2 |
12/25 |
75.6 |
20.7 |
|
行なっているダイエット法
朝バナナダイエット(7/26〜12/14)(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット(12/15〜4/29)
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
+コップ1杯のお水
+Mg.Caサプリ
レの字腹筋(10/26〜)
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
1日0〜3セット
行なえない次の日は必ずヤル!!
最初は10〜20秒ほど、おこなっていました
2週間後に40秒
1ヵ月後は1分
1ヵ月半後1分30秒
最近は2分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います!!
夜8時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間
|