月日 |
体重(キロ) |
体脂肪(%) |
11/26 |
74.2 |
- |
11/27 |
73.6 |
- |
11/28 |
74.0 |
- |
11/29 |
74.4 |
- |
11/30 |
74.0 |
- |
12/1 |
74.4 |
- |
12/2 |
74.2 |
- |
12/3 |
73.8 |
- |
12/4 |
74.0 |
- |
12/5 |
74.6 |
- |
12/6 |
74.6 |
- |
12/7 |
73.6 |
- |
12/8 |
73.6 |
- |
12/9 |
73.8 |
- |
12/10 |
73.8 |
- |
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット(7/26〜12/14)(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット(12/15〜4/29)
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
+コップ1杯のお水
+Mg.Caサプリ
レの字腹筋(10/26〜)
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
1日0〜3セット
行なえない次の日は必ずヤル!!
最初は10〜20秒ほど、おこなっていました
2週間後に40秒
1ヵ月後は1分
1ヵ月半後1分30秒
最近は2分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います!!
夜8時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間
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