| 月日 |
体重（キロ） |
体脂肪(%) |
| 6/26 |
74.0 |
19.9 |
| 6/27 |
74.8 |
|
| 6/28 |
74.6 |
|
| 6/29 |
74.6 |
|
| 6/30 |
74.8 |
|
| 7/1 |
74.2 |
|
| 7/2 |
74.0 |
|
| 7/3 |
74.4 |
|
| 7/4 |
74.6 |
20.1 |
| 7/5 |
74.4 |
|
| 7/6 |
74.6 |
|
| 7/7 |
75.0 |
|
| 7/8 |
74.2 |
|
| 7/9 |
74.0 |
|
| 7/10 |
74.2 |
|
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット（7/26〜12/14）(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット（12/15〜4/29）
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
＋コップ１杯のお水
＋Mg.Caサプリ
レの字腹筋（10/26〜）
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
１日０〜３セット
行なえない次の日は必ずヤル！！
最初は１０〜２０秒ほど、おこなっていました
２週間後に４０秒
１ヵ月後は１分
１ヵ月半後１分３０秒
最近は２分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います！！
夜８時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間＋１時間
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