向日葵せい体院/院長ダイエット 2008.12/11～12/25

院長のダイエット記録

2008.7/26～2009.12/31

7/26	8/11	8/26	9/11	9/26	10/11	10/26
11/11	11/26	12/11	12/26	1/11	1/26	2/11
2/26	3/11	3/26	4/11	4/26	5/11	5/26
6/11	6/26	7/11	7/26	8/11	8/26	9/11
9/26	10/11	10/26	11/11	11/26	12/11	12/26

ひまわり院長のダイエット 12/11～12/25

私は2008.7/26～よりダイエットを行なっています
半月ずつの体重や体脂肪なども出来る限り発表していきたいと思います。

月日	体重（キロ）	体脂肪(%)
12/11	78.2
	78.2
	78.2
	78.0
12/15	77.8
	78.2
	77.6
	77.6
	77.6
12/20	77.8
	77.4
	77.2
	77.8
	77.6
12/25	77.2

　　行なっているダイエット法

　　朝バナナダイエット（7/26～12/14）(2009.4/30～5/10)
　　朝リンゴダイエット（12/15～4/29）
　　朝大きな半リンゴダイエット(5/11～)
　　＋コップ１杯のお水
　　＋Mg.Caサプリ

　　レの字腹筋（10/26～）
　　足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
　　１日０～３セット
　　行なえない次の日は必ずヤル！！

　　最初は１０～２０秒ほど、おこなっていました
　　２週間後に４０秒
　　１ヵ月後は１分
　　１ヵ月半後１分３０秒
　　最近は２分くらい行なっています

　　アト声を出しながらやると効果的です
　　もっと言うと歌いながらがベストだと思います

　　少し物足りないかなぁ
　　という所で、やめて置くと
　　長続きしやすいと思います！！

　　夜８時以降、食事をしない
　　但し仕事が遅くなった場合は終了時間＋１時間

　　

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行なっているダイエット法

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