| 月日 |
体重（キロ） |
体脂肪(%) |
| 10/26 |
76.4 |
21.9 |
| 10/27 |
76.0 |
22.2 |
| 10/28 |
75.6 |
22.0 |
| 10/29 |
75.6 |
21.4 |
| 10/30 |
75.8 |
20.9 |
| 10/31 |
76.0 |
21.4 |
| 11/1 |
75.8 |
21.9 |
| 11/2 |
76.0 |
21.4 |
| 11/3 |
75.6 |
21.7 |
| 11/4 |
75.6 |
21.4 |
| 11/5 |
75.8 |
21.7 |
| 11/6 |
75.8 |
21.7 |
| 11/7 |
75.6 |
21.5 |
| 11/8 |
75.8 |
21.7 |
| 11/9 |
75.6 |
22.3 |
| 11/10 |
75.8 |
21.8 |
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット（7/26〜12/14）(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット（12/15〜4/29）
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
＋コップ１杯のお水
＋Mg.Caサプリ
レの字腹筋（10/26〜）
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
１日０〜３セット
行なえない次の日は必ずヤル！！
最初は１０〜２０秒ほど、おこなっていました
２週間後に４０秒
１ヵ月後は１分
１ヵ月半後１分３０秒
最近は２分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います！！
夜８時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間＋１時間
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