| 月日 |
体重（キロ） |
体脂肪(%) |
| 7/11 |
76.0 |
21.3 |
| 7/12 |
76.0 |
21.6 |
| 7/13 |
76.4 |
21.4 |
| 7/14 |
76.6 |
21.7 |
| 7/15 |
76.6 |
20.8 |
| 7/16 |
76.8 |
21.3 |
| 7/17 |
76.2 |
21.3 |
| 7/18 |
76.4 |
21.3 |
| 7/19 |
76.4 |
21.1 |
| 7/20 |
77.0 |
20.2 |
| 7/21 |
76.8 |
21.0 |
| 7/22 |
76.8 |
21.2 |
| 7/23 |
77.2 |
21.1 |
| 7/24 |
77.2 |
21.5 |
| 7/25 |
76.2 |
21.3 |
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット（7/26～12/14）(2009.4/30～5/10)
朝リンゴダイエット（12/15～4/29）
朝大きな半リンゴダイエット(5/11～)
＋コップ１杯のお水
＋Mg.Caサプリ
レの字腹筋（10/26～）
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
１日０～３セット
行なえない次の日は必ずヤル！！
最初は１０～２０秒ほど、おこなっていました
２週間後に４０秒
１ヵ月後は１分
１ヵ月半後１分３０秒
最近は２分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います！！
夜８時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間＋１時間
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