4/26 76.4キロ(体脂肪21.1%) 4/27 76.6キロ(体脂肪21.3%) 4/28 76.6キロ(体脂肪21.1%) 4/29 76.6キロ(体脂肪21.5%) 4/30 76.6キロ(体脂肪21.8%) 5/1
76.6キロ(体脂肪21.8%) 5/2 77.0キロ(体脂肪22.1%) 5/3 76.2キロ(体脂肪21.8%) 5/4
76.2キロ(体脂肪21.8%) 5/5 76.6キロ(体脂肪21.8%) 5/6 76.0キロ(体脂肪21.3%) 5/7
75.6キロ(体脂肪21.8%) 5/8 76.2キロ(体脂肪22.3%) 5/9
75.6キロ(体脂肪21.3%)
5/10 76.2キロ(体脂肪21.8%)
5/11 77.2キロ(体脂肪21.5%)
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット(7/26〜12/14)(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット(12/15〜4/29)
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
+コップ1杯のお水
+Mg.Caサプリ
レの字腹筋(10/26〜)
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
1日0〜3セット
行なえない次の日は必ずヤル!!
最初は10〜20秒ほど、おこなっていました
2週間後に40秒
1ヵ月後は1分
1ヵ月半後1分30秒
最近は2分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います!!
夜8時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間
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