4/11 75.6キロ(体脂肪21.5%) 4/12 76.0キロ(体脂肪20.7%) 4/13 76.2キロ(体脂肪20.5%) 4/14 76.4キロ(体脂肪20.5%) 4/15 76.6キロ(体脂肪21.2%) 4/16 76.2キロ(体脂肪20.7%) 4/17 76.0キロ(体脂肪20.5%) 4/18 76.0キロ(体脂肪21.6%) 4/19 76.8キロ(体脂肪20.5%) 4/20 76.2キロ(体脂肪21.1%) 4/21 76.0キロ(体脂肪20.8%) 4/22 76.6キロ(体脂肪20.6%) 4/23 76.4キロ(体脂肪21.8%) 4/24 76.6キロ(体脂肪20.5%)
4/25 75.8キロ(体脂肪21.3%)
4/26 76.4キロ(体脂肪21.1%)
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行なっているダイエット法
朝バナナダイエット(7/26〜12/14)(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット(12/15〜4/29)
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
+コップ1杯のお水
+Mg.Caサプリ
レの字腹筋(10/26〜)
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
1日0〜3セット
行なえない次の日は必ずヤル!!
最初は10〜20秒ほど、おこなっていました
2週間後に40秒
1ヵ月後は1分
1ヵ月半後1分30秒
最近は2分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います!!
夜8時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間
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