3/11 75.6キロ(体脂肪20.4%)
3/12 76.0キロ(体脂肪20.2%)
3/13 75.8キロ(体脂肪20.7%)
3/14 75.8キロ(体脂肪21.1%)
3/15 76.0キロ(体脂肪21.2%)
3/16 76.0キロ(体脂肪20.5%)
3/17 75.6キロ(体脂肪21.1%)
3/18 76.0キロ(体脂肪20.9%)
3/19 76.0キロ(体脂肪20.5%)
3/20 75.4キロ(体脂肪21.0%)
3/21 75.6キロ(体脂肪20.4%)
3/22 76.0キロ(体脂肪20.1%)
3/23 75.6キロ(体脂肪20.5%)
3/24 75.6キロ(体脂肪20.8%)
3/25 75.6キロ(体脂肪20.8%)
3/26 75.4キロ(体脂肪20.7%)
|
行なっているダイエット法
朝バナナダイエット(7/26〜12/14)(2009.4/30〜5/10)
朝リンゴダイエット(12/15〜4/29)
朝大きな半リンゴダイエット(5/11〜)
+コップ1杯のお水
+Mg.Caサプリ
レの字腹筋(10/26〜)
足を伸ばして座り両足を一緒に上げ下げする
1日0〜3セット
行なえない次の日は必ずヤル!!
最初は10〜20秒ほど、おこなっていました
2週間後に40秒
1ヵ月後は1分
1ヵ月半後1分30秒
最近は2分くらい行なっています
アト声を出しながらやると効果的です
もっと言うと歌いながらがベストだと思います
少し物足りないかなぁ
という所で、やめて置くと
長続きしやすいと思います!!
夜8時以降、食事をしない
但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間
|