厚木整体 向日葵せい体院 ブログ

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ひまわり先生 ダイエット 記録

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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％
2019/07/26　体重68.9キロ・体脂肪19.4％
2020/07/26　体重69.0キロ・体脂肪20.2％

2020/10/26　体重69.5キロ・体脂肪20.7％

2020/11/26　体重69.6キロ・体脂肪19.6％


この１ヶ月では
体重＋０．１キロ、体脂肪－１．１％となり、





始めた当初からは
体重－１４．８キロ、体脂肪－９．４％となりました。





今月は新しく始めた事が多く慣れないまま日々を過ごすタフな１ヶ月でした。


ただ、その割には体重に大きな変化はありませんでした（体脂肪はさすがに減りましたが、、、）


まだまだ日々の生活に追われそうですが

体調管理に気をつけながら体重・体脂肪の管理をしっかりしていこうと思います



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆腹筋-約１分-(2020/01/01～)

☆５本指の腕立て　２０～３０回-週２～３回-(2020/01/01～)

☆歩いて外回り-４～７時間-(2017/05/01～)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2020年10月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2020年09月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2020年08月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2020年07月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2020年06月26日-




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