ひまわり先生のダイエット記録
〜マイナス20キロダイエット報告!〜

身体の事、一人で悩んでいませんか?厚木市妻田の癒し整体【ひまわり整体院】肩こり、首こり、腰痛、頭痛、骨盤矯正、冷えむくみ、疲労回復に特化した整体で体をほぐしながら施術を行います。当院は小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。妻田保育園から徒歩2分の整体院です。お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。自分だけの整体院 自分だけの施術 それを見つけに是非お越しください。ご予約・ご相談はTEL 046-221-5558までどうぞ!

ひまわり院長のダイエット記録
〜マイナス20キロダイエット成功!〜

これまでの体重・体脂肪推移グラフ
向日葵せい体院 院長:濁川豪紀の体重推移記録
向日葵せい体院 院長:濁川豪紀の体脂肪推移記録

2008年〜2017年
7月26日と直近の体重・体脂肪推移

2008年 2009年 2010年 2011年 2012年
体重
(kg)
83.4kg 74.4kg 76.0kg 75.0kg 77.0kg
2013年 2014年 2015年 2016年 09月27日
体重
(kg)
76.0kg 76.2kg 75.2kg 72.1kg 63.3kg
2008年 2009年 2010年 2011年 2012年
体脂肪
(%)
29.0% 19.7% 20.3% 21.9% 21.0%
2013年 2014年 2015年 2016年 09月27日
体脂肪
(%)
21.3% 19.2% 20.6% 21.7% 17.5%


ひまわり先生こと「濁川豪紀」は
9年前83.4キロあった体重を1年で74キロまで減らす事に成功しました。

向日葵せい体院 院長:濁川豪紀の体重推移記録
向日葵せい体院 院長:濁川豪紀の体脂肪推移記録
その後、6年半維持し
2016年約6キロ減、2017年5キロ減!
更に2017年9月27日、63.3キロを記録

遂にマイナス20キロ達成となりました。


様々なダイエットに挑戦した事や体重・健康維持してきた経験からダイエットに挑戦している方々へのアドバイスなど骨盤歪み矯正施術と併せて行っています。

「腰回りや太ももが気になる方」「ダイエットに挑戦している方」「一旦はダイエットに成功するもリバウンドしてしまう方」「産後体型が戻らないで困っている方」など是非相談して頂ければと思います。

※ブログにて「ダイエットの結果や方法」「向日葵せい体院」のことを書いています。
【厚木市の癒し整体】向日葵せい体院ブログ


厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2017-2018年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重
(kg)
64.4 63.6 64.1
体脂肪
(%)
17.7 17.2 17.4
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重
(kg)
体脂肪
(%)

■歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)


■歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)


■お店と家の往復を早歩き。(2016/03/01〜2017/03/14)
 歯を磨いた事を理由に夕食後食べない為。


■ミドリムシのちからサプリ 就寝前2粒摂取(2015/04/26〜2016/09/26)
今年の花粉症が辛かったこともあり1粒増やしていましたが
スギ・ヒノキ花粉が落ち着いてきたので元の2粒に戻しました。


■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を
行ないながらマッケンジー法(2012.6/25〜不定期)


■指5本での腕立て(2012.6/12〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)
腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2016-2017年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重
(kg)
72.1 70.7 70.6 69.7 68.0 68.8 69.6
体脂肪
(%)
21.7 21.9 21.4 20.7 20.5 19.9 21.0
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重
(kg)
68.5 68.4 69.8 67.0 65.8 64.4 -7.7
体脂肪
(%)
20.0 20.3 18.2 18.9 18.0 17.7 -4.0

■歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)


■歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)


■お店と家の往復を早歩き。(2016/03/01〜2017/03/14)
 歯を磨いた事を理由に夕食後食べない為。


■ミドリムシのちからサプリ 就寝前2粒摂取(2015/04/26〜2016/09/26)
今年の花粉症が辛かったこともあり1粒増やしていましたが
スギ・ヒノキ花粉が落ち着いてきたので元の2粒に戻しました。


■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を
行ないながらマッケンジー法(2012.6/25〜不定期)


■指5本での腕立て(2012.6/12〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)
腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2015-2016年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 76.2 75.2 75.8 75.6 75.5 75.7 75.0
体脂肪 20.6 23.3 22.8 23.5 23.5 22.5 23.4
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 73.4 73.3 73.3 73.6 73.3 72.1 -4.1
体脂肪 22.9 22.7 22.2 21.8 22.8 21.7 +1.1

※体脂肪が途中で増えているのは体重計を買い換えた際に増えた為です。急に脂肪が増えたわけではありません。


■家から向日葵せい体院までを早歩きで往復。(2016/03/01〜)


■夕食後すぐに歯磨き。(2015.3/15〜2016/03/01)
 歯を磨いた事を理由に夕食後食べない為。


■りんご1個+飲むヨーグルトコップ1杯(2014.9/28〜2016/03/01)
 シリアル+牛乳(2014.10/18〜)のどちらかを朝食としています


■ミドリムシのちからサプリ 就寝前2粒摂取(2015/04/26〜)
今年の花粉症が辛かったこともあり1粒増やしていましたが
スギ・ヒノキ花粉が落ち着いてきたので元の2粒に戻しました。


■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を
行ないながらマッケンジー法(2012.6/25〜不定期)


■指5本での腕立て(2012.6/12〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)
腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2014-2015年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 76.2 76.4 75.0 73.2 72.6 74.2 75.0
体脂肪 19.7 20.5 20.6 19.6 19.7 19.5 19.5
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 76.8 76.6 77.4 76.6 75.0 75.2 ±0
体脂肪 20.3 20.8 20.7 20.5 20.3 20.6 +0.9

■夕食後すぐに歯磨き。(2015.3/15〜)
 歯を磨いた事を理由に夕食後食べない為。


■りんご1個+飲むヨーグルトコップ1杯(2014.9/28〜)
 シリアル+牛乳(2014.10/18〜)のどちらかを朝食としています


■ミドリムシのちからサプリ 就寝前2粒摂取(2015/04/26〜)
今年の花粉症が辛かったこともあり1粒増やしていましたが
スギ・ヒノキ花粉が落ち着いてきたので元の2粒に戻しました。


■ミドリムシのちからサプリ 就寝前3粒摂取(2015/03/06〜04/25)
今年の花粉症が辛かったこともあり1粒増やしてみました。
2〜3日ほどで改善され殆ど花粉症を感じずに生活できています。


■ミドリムシのちからサプリ 就寝前2粒摂取(2014/02/25〜2015/03/05)


■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を
行ないながらマッケンジー法(2012.6/25〜不定期)


■指5本での腕立て(2012.6/12〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)
腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜2014年2月に手首を痛めてから不定期)


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2013-2014年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 76.0 76.6 77.4 76.8 75.2 75.0 75.4
体脂肪 20.3 20.8 20.6 20.3 20.2 20.2 19.1
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 76.0 76.6 76.0 76.0 75.6 76.2 +0.2
体脂肪 19.1 19.2 18.9 20.0 20.7 19.7 -0.6

■ミドリムシのちからサプリ 就寝前2粒摂取(2014/02/25〜)


■ミドリムシのちからサプリ 夕食後1粒摂取(2013/09/19〜2014/02/24)


■ミドリムシのちからサプリ 1週間に1回夕食後3粒摂取(2013/08/27〜2013/09/18)


■ミドリムシのちからサプリ 夕食後3粒摂取(2013/06/01〜2013/08/26)


■ミドリムシのちからサプリ 夕食後4粒摂取(2013/02/19〜2013/05/30)


■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を
行ないながらマッケンジー法(2012.6/25〜不定期)


■指5本での腕立て(2012.6/12〜)
腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜2月に手首を痛めてから不定期)


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2012-2013年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 77.0 77.2 76.8 76.4 75.8 74.6 75.6
体脂肪 21.0 20.9 21.2 20.5 20.3 19.7 19.2
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 75.8 76.6 76.8 78.0 76.4 76.0 -1.0
体脂肪 20.5 20.7 20.5 20.8 20.8 20.3 -0.7

■ミドリムシのちからサプリ夕食後3粒摂取(2013/06/01〜)


■ミドリムシのちからサプリ夕食後4粒摂取(2013/02/19〜2013/05/30)


■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を
行ないながらマッケンジー法(2012.6/25〜不定期)


■指5本での腕立て(2012.6/12〜)
腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜)


■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を行ないながら
 入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2012.5/25〜2012.10/28)


  ■夜8時以降、食事をしない
  但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2011-2012年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 75.0 76.0 75.2 76.0 76.0 75.6 76.2
体脂肪 21.9 20.8 20.5 21.0 20.2 20.2 20.8
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 77.0 77.0 76.8 77.4 77.0 77.0 +2.0
体脂肪 20.5 20.6 20.1 21.4 21.3 21.0 -0.9

■ロングブレス-2〜4秒鼻から吸い4〜8秒口から息を吐く-を行ないながら
 入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2012.5/25〜2012.10/28)


  ■夜8時以降、食事をしない
  但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

2010-2011年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 76.0 76.2 76.4 76.4 76.4 75.6 75.2
体脂肪 20.3 21.0 21.1 21.9 20.9 21.0 20.2
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 75.2 75.4 76.4 76.8 77.6 75.0 -1.0
体脂肪 19.9 20.7 21.1 21.5 21.0 21.9 +1.6
  

■朝大きな半リンゴダイエット(2010.5/11〜2010.11/27)
  +コップ1杯のお水
  +Mg.Caサプリ


■腰割りからの肩入れ(2010.11/21〜2011.6/27)
…イチロー選手がバッターボックスに立つ前によく行なっているストレッチ
 この方法を始めてから体重が減少しやすくなったので結構効果的だと思います


10秒間筋トレ(2010.3/15〜2010.9/14)
腕立て、腹筋、背筋を10秒間で何回出来るかに挑戦!




  ■夜8時以降、食事をしない
  但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2009-2010年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 74.4 74.0 74.4 74.2 74.2 74.4 74.8
体脂肪 19.7 20.5 20.7
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 74.2 73.8 74.2 75.2 75.8 76.0 +1.6
体脂肪 19.7 21.2 20.4 20.9 20.3 +0.6
  

■朝リンゴダイエット(2009.12/15〜2010.4/29
  朝大きな半リンゴダイエット(2010.5/11〜2010.11/27)
  +コップ1杯のお水
  +Mg.Caサプリ


  ■夜8時以降、食事をしない
  但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)

厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院

2008-2009年 体重・体脂肪推移と行なっているダイエット法

7/26 8/26 9/26 10/26 11/26 12/26 1/26
体重 83.4 82.2 80.0 80.2 79.0 77.4 77.6
体脂肪 29.0
2/26 3/26 4/26 5/26 6/26 7/26 増減
体重 75.8 75.0 74.4 75.0 74.0 74.4 -9.0
体脂肪 19.8 19.8 20.0 19.9 19.7 -9.3
  ■朝バナナダイエット(2008.7/26〜12/14)(2009.4/30〜5/10)
  ■朝リンゴダイエット(2009.12/15〜2010.4/29
  ■朝大きな半リンゴダイエット(2010.5/11〜2010.11/27)
  +コップ1杯のお水
  +Mg.Caサプリ


腰ねじり運動(2009.12/16〜2010.1/15)
壁に背を向けて足を肩幅に開きます。
手を顔の前に持って行きその状態をKeepします。
そこから上体だけをねじります
(手は壁に着きそうなくらいで5秒ほど維持)
これを左右10回ずつ行なう


ガクトさんの筋トレ(2009.7/1〜8/4)

テレビ(音楽戦士:ミュージックファイター)にて
紹介していた筋トレに挑戦してみることに

その筋トレの方法は
真ん中にローラーの付いた器具の両端を握り前屈をしていき
そのまま前に伸びて身体が付く寸前で止めます。
1拍置いてから元の位置まで戻るというもの

それをカラブキぞうきんで再挑戦です


  ■夜8時以降、食事をしない
  但し仕事が遅くなった場合は終了時間+1時間


■カラオケ練習(不定期)
 迷惑の掛からない場所で好きな曲を流して練習!
 大きな声を出すと多少の嫌な事も発散できるので出来たら遣ってみてください
 (車の中で行なう方の話しも良く聞きますよ!)
厚木市 整体 肩こり 向日葵せい体院


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