厚木整体 向日葵せい体院 ブログ

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ひまわり先生 ダイエット 記録

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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％
2019/07/26　体重68.9キロ・体脂肪19.4％
2020/07/26　体重69.0キロ・体脂肪20.2％
2021/07/26　体重69.5キロ・体脂肪19.3％

2021/12/26　体重69.3キロ・体脂肪19.3％

2022/01/26　体重69.4キロ・体脂肪19.4％


この１ヶ月では
体重＋０．１キロ、体脂肪＋０．１％となり、





始めた当初からは
体重－１４．０キロ、体脂肪－９．６％となりました。





この１ヶ月の体重は１２月とほぼ変わりなく推移しました。

ただ体脂肪は月の半ば過ぎから１８％台となり筋肉量が増えた印象です。


１２月から３月上旬まで１年でもっとも時間の足りないバタバタシーズンのため体重が変わらない事は体調維持のバロメータになっているように感じます

今は体調を維持しつつ来る春に向けて体づくりをしながら過ごしたいと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆腹筋-約１分-(2020/01/01～)

☆５本指の腕立て　２０～３０回-週２～３回-(2020/01/01～)

☆歩いて外回り-４～７時間-(2017/05/01～)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年12月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年11月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年10月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年09月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年08月26日-



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