厚木整体 向日葵せい体院 ブログ

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ひまわり先生 ダイエット 記録

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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％
2019/07/26　体重68.9キロ・体脂肪19.4％
2020/07/26　体重69.0キロ・体脂肪20.2％
2021/07/26　体重69.5キロ・体脂肪19.3％

2021/10/26　体重69.1キロ・体脂肪19.4％

2021/11/26　体重68.4キロ・体脂肪19.5％


この１ヶ月では
体重－０．７キロ、体脂肪＋０．１％となり、





始めた当初からは
体重－１５．０キロ、体脂肪－９．５％となりました。





秋から冬へと変わる中、それほど大きな変化はなく過ごせました。

運動量も一時期に比べ増えたので体重はもっと減るかと思いましたが

食欲も比例して伸び結局大きな変化にはなりませんでした。


これから肌寒い冬へと突入しますので暖かくしながら体調管理して行こうと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆腹筋-約１分-(2020/01/01～)

☆５本指の腕立て　２０～３０回-週２～３回-(2020/01/01～)

☆歩いて外回り-４～７時間-(2017/05/01～)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年10月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年09月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年08月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年07月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年06月26日-




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