厚木整体 向日葵せい体院 ブログ

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ひまわり先生 ダイエット 記録

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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％
2019/07/26　体重68.9キロ・体脂肪19.4％
2020/07/26　体重69.0キロ・体脂肪20.2％

2021/05/26　体重68.0キロ・体脂肪20.4％

2021/06/26　体重67.7キロ・体脂肪20.0％


この１ヶ月では
体重－０．３キロ、体脂肪－０．４％となり、





始めた当初からは
体重－１５．７キロ、体脂肪－９．０％となりました。





久しぶりに体重・体脂肪ともに減少する月となりました。


１度軽い熱中症になり１日で１キロ以上減る日もありましたが、

すぐに食欲も戻り３日で体重が元に戻りました。


蒸し暑い日がこれから増えてくるので水分補給は勿論！

しっかり食べて動いて健康的に体重管理をしていきたいと思います。



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆腹筋-約１分-(2020/01/01～)

☆５本指の腕立て　２０～３０回-週２～３回-(2020/01/01～)

☆歩いて外回り-４～７時間-(2017/05/01～)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年05月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年04月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年03月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年02月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2021年01月26日-




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