厚木市妻田の整体 向日葵せい体院 公式コラム/首こりの原因と対策-2012/12/18-

こんにちは！

向日葵せい体院 院長の濁川豪紀です。


最近、本当に訴える方が多くなってきたのが「首こり」

肩こりや片頭痛にも影響がある事も多いので何とかしたいところです


そこで今日は首こりの原因を挙げながら書いていこうと思います



首こりは何らかの原因によって血液の循環が悪化することで起こると考えられています。


血流が悪くなると筋肉に酸素が行き渡らなくなり乳酸などの老廃物が筋肉に溜まり

硬直して正常な筋肉の伸び縮みができなくなり首こり、肩こりに繋がってしまいます。


そうなると首こりだけでなく「頭痛・集中力の低下・不眠・イライラ感・めまい」などの症状がでやすくなります


この状態が長期間続くと「脳梗塞」の危険性も高まるので注意が必要です。


次に首こりの原因と対策を簡単に挙げてみます

・首の筋肉疲労
単なる筋肉疲労なら指圧やマッサージ、ストレッチなどを行うことで改善されていきます


・首周辺の「骨・関節」の異常
指圧やマッサージ、ストレッチなどを行うことで改善されていきますが改善されない場合
鎖骨や肩甲骨の異常や顎関節症、頚椎症、側湾症、変形性脊椎症なども疑ったほうがいいようです


・筋力不足
男性に比べて女性は肩こり、首こりの悩みを抱えている方が多いです
理由としては女性が男性に比べて筋力が弱いことが原因だと言われています

対策としては腕立てやストレッチなど簡単にできる運動を行って行くことで、首こり、肩こりも減っていくと思います


・内臓の異常・病気
対策としては原因となっている病気治療、お酒の量を減らしたり、
野菜中心の食生活にしたり、食べ過ぎないなど、内蔵に負担をかけない食生活を心がけていくことが大切になります。


・生活習慣
睡眠不足や暴飲暴食、長時間のパソコン、携帯、スマホ、ゲームなどが理由で
血液循環の悪化や筋肉の酸素不足を招き、首こり肩こりに繋がってしまうようです

対策としては日頃から規則正しい生活を心がける事だと思います
(言われなくても分かってると言われそうですが、、、)


・長時間の同じ姿勢での作業
最近はパソコンや携帯、スマートフォンが普及し仕事などで作業を長時間行っている方が大変多いです

対策としてはデスクワークの合間に簡単なストレッチなどを行うなどして定期的に体を動かすように心がけましょう。


・眼精疲労
これもパソコン、携帯、スマートフォンにゲームなどで眼が疲れる生活を送ることが多くなった為、首こり・肩こりの症状が出るようです

対策としては定期的に遠くを見たり眼を動かしたり温かいタオル温湿布などで眼の疲れを取ってあげることが大切です


・ストレス
対策としては出来る限り大きな声を出したり大笑いすることが大切だと思います
そのためカラオケに行って歌ってみたりお笑いライブを見に行くなどする事も良いと思います



首こりは片頭痛や肩こりなどと同様様々な事柄が重なって生じる症状です

自己判断せず一度相談されたり施術を受けるなど対策を講じて欲しいと思います


※参考サイト※
http://kamishinjou.e-chiryo.jp/category/1588711.html


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