向日葵せい体院 院長ブログ
２０１２年４月１９日より院長・趣味ブログとは別のコラムを、このページより始めましたこれまでのブログとは違い院長の想いや取り組みなどを不定期にですが書いていこうと想いますので宜しくお願いします
2012年12月8日
基礎代謝を上げて健康に痩せて行こう
こんにちは！
向日葵せい体院 院長の濁川豪紀です。
私は自分の体重推移を調べ始めて４年半ほど経ちます
当初はダイエットと銘打って行ない１年半後にはマイナス１０キロを達成しました
、、、がその後は増えたり減ったりを繰り返し今ではマイナス８キロくらいです
※バナナダイエットから始まりカラオケ熱唱ダイエット、早歩き散歩、腹筋運動、腕立て〜指腕立てなどなど様々な事に挑戦してきました
指腕立てを行うようになったからは少しずつ体重・体脂肪が減るようになったので基礎代謝が上がってきたのかなと思っています
基礎代謝は主に運動をすることで上がり体重・体脂肪を落とす上では欠かせないものです
また冷え性対策(冷え性は痩せにくい体質)にもなりますから
運動を行ったりマッサージを受けたり半身浴を行ったりすることで上げていきたいですね
自分も物足りなく感じる程度の運動と
就寝４時間前までに食事を終わらせるなどを
行いつつ基礎代謝を上げていけたらと思います
目指せ！体重７３キロ体脂肪１５％ですからね！！！
※参考サイト※
基礎代謝を上げる方法について
http://www2.8-sitec.net/
【向日葵せい体院】公式サイト
(PC) http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/
(ケイタイ) http://f01.jp/~himawari0402/
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