向日葵せい体院 院長ブログ
２０１２年４月１９日より院長・趣味ブログとは別のコラムを、このページより始めましたこれまでのブログとは違い院長の想いや取り組みなどを不定期にですが書いていこうと想いますので宜しくお願いします
2012年7月12日
向日葵院長のロングブレスでマッケンジー法
こんにちは！
向日葵せい体院 院長の濁川豪紀です。
７月も半ばに差し掛かり、流石に暑くなってきました
こうなると服装も薄着になり自分の体型を見ては着る服に困る今日この頃
！これでは行けないと思い考えだしたのが「ロングブレスでマッケンジー法」です
マッケンジー法については以前コラム-ブログでも紹介-に書きましたので
そちらを参考にして欲しいのですが
簡単に言うと「うつ伏せに寝て上体を反らす」エクササイズです
■参考コラム■
himawaribrog15.html
マッケンジー法を行う際、
上体を反らす時に鼻から２秒ほど息を吸い
上体をそらしきり其のまま維持する時に口から６〜８秒ほど息を吐きます。
これを１セット１０〜１５回、１日５〜８セット行うのが「ロングブレスでマッケンジー法」なのです。
腰痛の予防・改善に持って来いの「マッケンジー法」に
効果的に痩せると評判の「ロングブレス」を取り入れ
健康的且つ引き締まった身体を手に入れるためのエクササイズだと思っています。
実際「ロングブレスでマッケンジー法」を行うようになって
体脂肪が半月で１％減り腰の調子も良いので一定の評価を個人的に見出しています。
ぜひ皆さんも今日から行なって効果を実感してもらえたら嬉しいです。
※追記※
効果には個人差もありますのでご了承下さい
また分からないことがあれば「向日葵院長」までお気軽にご相談下さい
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