厚木整体 向日葵せい体院 ブログ

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ひまわり先生 ダイエット 記録

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2008/07/26　体重83.4キロ・体脂肪29.0％
2009/07/26　体重74.4キロ・体脂肪19.7％
2010/07/26　体重76.0キロ・体脂肪21.3％
2011/07/26　体重75.0キロ・体脂肪21.9％
2012/07/26　体重77.0キロ・体脂肪21.0％
2013/07/26　体重76.0キロ・体脂肪20.3％
2014/07/26　体重76.2キロ・体脂肪19.7％
2015/07/26　体重76.2キロ・体脂肪20.6％
2016/07/26　体重72.1キロ・体脂肪21.7％
2017/07/26　体重64.4キロ・体脂肪17.7％
2018/07/26　体重65.6キロ・体脂肪18.8％
2019/07/26　体重68.9キロ・体脂肪19.4％
2020/07/26　体重69.0キロ・体脂肪20.2％
2021/07/26　体重69.5キロ・体脂肪19.3％
2022/07/26　体重70.0キロ・体脂肪20.9％

2023/04/26　体重70.1キロ・体脂肪20.1％

2023/05/26　体重69.0キロ・体脂肪19.5％


この１ヶ月では
体重－１．１キロ、体脂肪－０．６％となり、





始めた当初からは
体重－１４．４キロ、体脂肪－９．５％となりました。





今年に入ってから体重は６９キロ戦後を

行ったり来たりしていましたが

ようやく抜け出しつつあるようです


蒸し暑い日が増えているので

食事や水分補給に気をとめながら

もう１キロ健康的に減らせるよう頑張りたいところです



＝＝＝この１年の主なダイエット方法＝＝＝
★：新たに始めた事

☆腹筋-約１分-(2020/01/01～)

☆５本指の腕立て　２０～３０回-週２～３回-(2020/01/01～)

☆歩いて外回り-４～７時間-(2017/05/01～)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前５回まで)
これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2023年04月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2023年03月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2023年02月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2023年01月26日-


これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日～2022年12月26日-



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