厚木市妻田の整体 向日葵せい体院 公式コラム/夏バテ対策-適度な運動やマメな水分補給などが大事です- -2013/06/25-

こんにちは！

向日葵せい体院 院長の濁川豪紀です。


雨があまり降らず蒸し暑い日が続きまったく梅雨らしくない梅雨が続いています


こう蒸し暑いと水分ばかりとって食欲が落ちたり

冷房が効いた部屋と外の温度差から

早い”夏バテ”を感じている方も多いと思います


そこで今日は”夏バテの対策”について

簡単にですが書いていこうと思います


夏バテ対策は主に
○生活のリズムを一定に保つ
○適度な運動
○マメに水分補給
○寝付きをよくする工夫をする
○風通しを良くし部屋を涼しく保つ
○涼しさを感じる服装

が挙げられます


就寝時間と起床時間、食事の時間などを同じ時間に保つ事で身体のリズムを整え

早朝の散歩を行うことで心地よい疲れから寝付きも良くなります


マメな水分補給を行う際、一気に大量の水分を補給すると腎臓に負担がかかり

逆に危険なので一口ずつ含むように摂ることが好ましいと思います


寝付きをよくする工夫ですが

ぬるま湯にゆっくり入ったり

寝る前の暴飲暴食を控えたりする事が好ましいと思います


あとは庭に打ち水を行ったり通気性の良い服装にするだけでも違ってくると思います



何にしても夏はこれから！


体調や水分補給に気をつけて生活していってくださいね☆



※因みに夏バテの信号ですが身体から鼻にツンと来るアンモニア臭のようなものを感じたらその方は夏バテぎみと言っていいと思います。

胃に優しい食物やお粥などを食したり早めの睡眠、安眠を心がけていく事をお薦めします。
(是非にお願いします！)


※参考サイト※
夏バテ対策
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/syuukan/page04.html

夏バテ対策 - ヤプログ！
http://yaplog.jp/natsubatetaisa/


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