向日葵せい体院

肩こりの原因と対処・予防
肩こりに悩んでいる方は年代問わずとても多いです

長い時間のパソコン作業や運動不足などで疲れをため肩こりや疲労を感じているようです
(自分も長時間パソコンをやってると疲れるので分かります)


そこで「肩こりの原因と対処・予防」を簡単にですが書いておきたいと思います


■肩こりの原因■
肩こりの原因ですが身体を動かさないことによる血行不良が大きな原因と言われています

肩こりは、大きく分けて二つに分けることができ

１つは身体を動かさない肩こり

２つ目はストレスや病気の表れとして起こるものです


肩こりを訴える方の殆ど(約８割)は「身体を動かさない肩こり」だと言われています

原因としては

�@体を動かさないこと

�A姿勢が悪いこと　が主に挙げられ

そのほかには「眼精疲労」や「歯のかみ合わせ」「骨や肩関節の老化」などが挙げられます


上に挙げた事柄によって筋肉疲労や血行不良が起こり肩こりが起きると考えられています。


その為、デスクワークや電車などでの

通勤・通学などで同じ姿勢を続けたりしていると

肩の筋肉が緊張し筋線維を通る血管が圧迫され血流が悪くなり

身体を動かさないと肩こり解消とはならないのです


※肩こりと一緒に頭痛やめまい、動悸、吐き気などが起きましたら
　脳や心臓、胃腸等の疾患のおそれがあるので、早めに病院で診察を受けて下さいね


■肩こりの対処・予防 ※手軽にできる 肩こり対処法■
�@正しい姿勢を保つ
人の最も自然な姿勢は背筋を無理なく、まっすぐに伸ばした姿勢と言われ
猫背や片方の肩が上がるなどで姿勢が崩れると、
その部位の筋肉が疲労することで、こりや痛みを引き起こします。

特に猫背になると、あごを突き出すようになり、
それを維持するために首筋の脊柱起立筋(うなじの辺り)が常に引っ張られることになります。

また、両肩も前方に下がるため肩がこってくるのです。


�A同じ姿勢を長時間続けない
パソコンを使ったデスクワークや車の運転時は
イスに深く座り前かがみにならないようにします。

そして、１時間程で休憩をして肩をほぐしたり、体操をすると良いでしょう。


�Bこまめに体を動かす
筋肉にとっていい状態とは、緊張と弛緩が交互に繰り返されることです。
適度に動いているほうが筋肉の血行が良くなり
老廃物が溜まることなく取り除かれていきます。

休日などは、ある程度休んだら、むしろ家事などをして
こまめに体を動かすほうが、肩をはじめ全身の疲れがとれます。


�C目と歯
疲れ目から肩こりが生じるので、
眼鏡やコンタクトレンズは度の合ったものを使用してください。

パソコン作業時は画面をなるべく離して
視線は見下ろすようにし、時々、遠くを見るなどして目を休めましょう。

一方、歯のかみ合わせが悪いと、あごの左右の筋力のバランスが崩れます。
それによって姿勢にも歪みが生じ、血行障害から肩こりの原因になります。


�Dスポーツで全身を動かす
スポーツで全身を動かすことが勧められますが、なかでも、水泳が最も効果的です。
適度な抵抗力と浮力で体に負担をかけず、全身を使って運動ができます。

背泳ぎ、クロール、バタフライは肩をしっかり動かす運動です。
プールはできれば温水がよく、泳ぐ前は準備体操を行うといいです。

ウォーキングも関節に負担の少ない全身運動として勧められます。ゴルフはスイングの際に首に負担がかかるので注意してください。


�E入浴とまくら
入浴で全身を温めることで血行を促進します。
浴槽で首や肩を動かすことも有効です。

浴槽で体を温めた後で、熱めのシャワーで
こりのひどい所に５〜１０分くらい湯をかけると効果があります。

一方、まくらは横になった時に、首が背骨とまっすぐの状態になる高さが理想的です。

硬すぎず、柔らかすぎないものが勧められます。

大きさは、やや大きめのものが良いでしょう。


スマホ首やストレートネックについて
ここ何年かでアイフォンやスマートフォンが普及し街でも見かけない日はないくらい使用している姿を目にします。

そうすると目に付くのがスマホを使っている方々の首の角度や姿勢が気になって気になって仕方がありません。

「正直気をつけたほうが良いよ」と声を掛けたくなりますが声を掛ける訳にもいかない、、、

そこで今日は注意喚起の意味も込めましてスマホ首やストレートネックについて簡単に紹介したいと思います。


まずはスマホ首について説明しますが

アイフォンやスマートフォンを使用しているときの首の形-頭を下に傾けて首を曲げている状態-をいいます。

この姿勢を長い期間継続的に行うことによって、首の痛みや張りなどの様々な症状が体に起こっていきます。

※因みに３、４年前に「スマホ首痛」と言う名称で継続して使う事で起きる
　首痛の事をブログに書いたりお客様に伝えていましたが全く広がりませんでした、、、名称に問題があったのかなぁ


またストレートネックとスマホ首を一緒の症状と捉える方が多いようですが少し違います。

ストレートネックは首が真っ直ぐな状態を指した言葉なので原因はスマホに限らないのです。
(パソコン作業の姿勢やテレビを見るとき、本を読むときの姿勢など普段の生活が要因になる事も多いです)

なのでスマホ首はスマホをしているときの首の形を表しているだけなのでストレートネックになっているかは関係ないのです。

その為、ストレートネックになっていないスマホ首の方も多くいるので

”首が前にとび出ていればストレートネック”と思っている方がいますがそれはチョット違います。


スマホなどを頭を下げて見下ろしている姿勢は首の筋肉に大きな負担が掛かります。

頚椎・神経・椎間板を圧迫するので首や肩周り、背中を中心に症状が出てきます。

また背中がお尻よりも後ろにさがる事で猫背になるため

胸や胃を圧迫し首とは関係のない箇所で不調をおこすこともあります。


考えられる主な症状としては「慢性頭痛」「めまい」「吐き気」「肩こり」「首の痛み」
「椎間板症」「頚椎症」「手のしびれ」「自律神経失調症」「うつ症状」「やる気が出ない」
「冷え性」「疲れやすい」「胸焼け」「逆流性食道炎」などが考えられます。


スマホ首による首への負担は、頭の角度によって変わり増していきます。

頭を前に倒す角度によって首への負担が増えていくため

スマホを使うときの姿勢や首の位置に注意する必要があります。

ただ、この現代社会で使わない訳には行かない方は多いと思いますので一つ首の負担が減る簡単な方法を書いておきます。

スマホを使う際、両脇をしめて使用してみましょう。

すると自然と目線が上がり頭が下がらなくなります。

これなら首への負担も軽減されますのでどうしてもの時にはやって見てください。

※因みにただ脇をしめるだけだと【ださい！もっとスタイリッシュな持ち方はないの？】という女性のお客様から言われたので一つ更に考えました。
　それは脇をしめた際、スマホを持っていない手をスマホを持っている腕の肘辺りを持つというもの。
　これなら「ださい」という事もないとおもうのですが、、、どうですかね？


ストレートネックについて
ストレートネックという言葉を聞いたことがありますか？

当院に肩こりで来院される方のほとんどがストレートネックだったりします。
ストレートネックが肩こりの原因のほとんどと言っても言い過ぎではないと思っています。

ストレートネックとはどういったものを指すのでしょう？
良い姿勢の方の頚椎(首の骨)は前湾…前カーブになっています。
これが首や肩の筋肉に負担が少ない状態かつ自然な状態です。

ストレートネックの方はこの前湾が少なくなっているのです。

簡単に言いますと頚椎がまっすぐになり頭が前に突き出したようになる訳です。
頚椎が前湾していると頭部の重さを頚椎で支えることができますが、
ストレートネックの場合は頭部が上手く頚椎に乗らずに首、肩の筋肉で支えることになります。
※前湾になっている状態はバネのような状態で頭の重さを上手く逃がす働きがありますが首が真っ直ぐですと頭の重みがもろに乗り疲れが溜まる一方です。

頭部の重さは４〜５kgあると言われて、ボウリングの玉１個分くらいの重さがある為かなり重いと言えます。
ストレートネックの方は一日中、重い頭部を首、肩の筋肉で支えるために筋肉は疲労し硬くなります。

それが【肩こり】です。

ストレートネックは特に女性に多く、女性に肩こりが多いのもストレートネックが原因であると思われます。

肩こりの改善を考えるならストレートネックの改善から。
ストレートネックの改善は姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。


育児・子育て中の肩こり
育児・子育て中はどうしても夜泣きから睡眠が不規則になったり

子供を抱っこしたりおんぶしたりと疲労が溜まりやすくなります


そうなると当然肩こり、首こり、腰痛、腱鞘炎などを感じるようになり身体的にも精神的にも辛いです


そこで少しでも体の負担を減らす為、普段の育児・子育てを見直し

身体への負担が減る体勢やストレッチを定期的に行うことをお薦めします


例えば

テレビを見ながらヨガやストレッチを行ったり

バッグを持つ手や子供と手をつなぐ手がいつも一緒なら意識して変えてみたり

冷たい飲み物を摂る習慣があるなら

それを控え少し温かめの飲み物を飲むようにするなどが好ましいと思います


育児・子育て中の肩こり改善を考えるなら"向日葵せい体院"
育児・子育て中におこなえる姿勢指導・ストレッチ指導は勿論！
会話をすることで気が楽になるケースもありますので"向日葵せい体院"におまかせください。


雨降り前や雨降りに頭痛や肩こりがひどくなるのは何故か？
ここ何年か気候が安定しない事が多くなっていますね

暖かいと思ったら次の日には寒くなったり

晴れてたと思ったら午後には大雨に雷なんて事もあったります

、、、何年か前には梅雨もダラダラ続いて気づいたら終わってたなんて事もありましたね


こういう異常気象時もそうですが

雨が降ったりすると頭痛や肩こりが酷くなってしまう方が多くいます


当院に来院される方の中でも雨が降ったり

雨が降る前に頭が痛くなったり

肩が凝ったりする方が多いのですが

そういった症状を抱える方は女性に多くみられます
(男性には少ない傾向です)


こういった症状を医学用語では「天気痛」や「気象病」と呼びます


簡単に説明しますと

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」という２つの神経があり

交感神経と副交感神経はお互い同じくらいの割合で働かないと

「頭痛」や「肩こり」場合によっては「めまい」や「吐き気」などを感じてしまいます


対策としては

肩が重い感じなら患部を温めたりする事、運動をしたり食事を見直すなど事に加え

指圧やソフトな整体などを受けリラックスする事をお勧めします。


"向日葵せい体院"では雨降り前や雨降りに頭痛や肩こり対策としてリラックス効果のある無理のない施術を行っております。
心と体のリフレッシュを考えるなら姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。


ぎっくり首や寝違い(頸椎捻挫)について
朝起きて首を回そうとすると激痛が走ったりまったく動かせない、、、といった経験はありませんか？


私の母も１６年前、首に少しでも力を入れたり動かそうとすると激痛が走る症状を経験しています

其の時は私が朝起きて母の部屋に行くと寝た状態で

まったく動けない状態になっていました


最初は「ぎっくり腰」かと思いましたが

聞くと「首を少しでも動かそうとしたり少しでも力を入れると激痛が走る。」と言うことでした


こういった状態を”ぎっくり首”と呼んでいますが

当時の私はまだ整体師ではなかったので

どうする事もできず病院に連れて行ったのを覚えています


後に勉強していく中で”ぎっくり首”は車の衝突事故などでクセになり易いものだと知りました。

”ぎっくり首”になる前にマメに取り除いておきたいでおきたいですね


さて”ぎっくり首”や寝違えの場合

温めてしまうと痛みが増してしまう場合があります

また乱暴な整体・マッサージ、強引な頚椎矯正もラクになるどころか逆効果になる事が考えられます

勿論、例外もありますが一般的に急性的な痛みに対しては患部を冷やして【ＲＩＣＥ処置】などを行うのが効果的と言われています

Ｒ：Rest（安静）
Ｉ：Icing（冷却）※凍傷に注意！目安は１０分〜１５分くらい。
Ｃ：Compression（圧迫）
Ｅ：Elevation（拳上-持ち上げておく）

ＲＩＣＥ処置は一般的にスポーツ時の外傷・損傷などの応急処置に使われますので是非覚えておきましょう！！


また
■手や足などに力が入らない
■あまりにも痛みが辛い
■患部の色や形が変わっている
■排尿や排便時に痛みがあり力が入らない
■触られている感覚や温冷感覚が無く麻痺症状がある　

などの症状がある場合はめんどくさがらずに病院などの医療機関を受診した方が良いと思っています
　

もし医療機関で異常が無かったら次に行うことは早期に痛みを取り除く事

私が”ぎっくり首”や寝違い、ムチウチなどの施術を行う場合

いきなり患部をどうこうする事は余りしません


炎症を起こしているので余り触らずに施術を行います

肉離れを起こしている場合もありますから慎重になる訳です


”ぎっくり首”や寝違い(頸椎捻挫)、ムチウチの場合は長時間の施術を行うと逆効果になり炎症が進み痛みが増してしまう事があります

なので施術時間を短くして行います

また１度の施術だけでは心配なので複数回の施術が必要になりますのでご了承ください


痛みには炎症曲線というモノがあり

痛みが出てから何時間か後に痛みのピークが来ます

その為すぐに痛みが取れるかというと正直難しい部分もあります

しかし、整体や鍼、お灸などを受ける事によって痛みのピークを１００から６５など低く抑えるのが先決です

１週間かかって治るところを５日４日３日、、、と短かくする事は出来ると思います


何よりそのままにしておくと再発しやすくなるため

関節の可動域が狭くなったり慢性的な首こり・肩こり、腰痛に発展してしまう可能性も出てきてしまうので対応はお早めに！


症状の出方ですが

”ぎっくり首”やムチウチの場合は頭痛、吐き気、めまいなどが現れ

ぎっくり腰などの場合は腰痛、歩行障害、足のしびれなどが現れると言われています


”ぎっくり首”や寝違い(頸椎捻挫)、ムチウチの場合

２４時間から７２時間位まで安静に患部を冷やし

痛みがやわらいで来たら痛みが出ない範囲で積極的に運動や体操をしたほうが良いと言われます


”ぎっくり首”や寝違い(頸椎捻挫)を発症する方には色々と原因が考えられます。

■慢性的な首こり肩こりからきている
■肩甲骨周りの筋肉疲労
■お酒の飲み過ぎ
■胃腸など内臓の調子が悪い
■精神的ストレスがあり、常に緊張している
■布団や枕が合っていない
■寝る場所がいつもと違った　などなど

ぎっくり腰と同様

些細な事がきっかけで発症します


原因としては今までの生活習慣や肉体的・精神的な疲労が蓄積され

”ぎっくり首”や寝違い(頸椎捻挫)を引き起こし再発してしまう方が非常に多いです。


特に、ムチウチなどで怖いのは此れ位すぐ良くなるだろうと思って

そのまま放っておくと頭痛・吐き気・めまい・耳鳴りなどの症状が出てしまう事です。


普段は感じなくても

季節の変わり目や疲労・ストレスが溜まり体調が優れない時

何年か経過してから症状が出てくる事もあります。


また寝違えを頻繁に起こす方は

寝る姿勢が悪いのではなく
(枕や敷布団などとの相性もありますが、、、)

生活習慣などに問題がある場合が多く

身体からの危険信号の可能性もあるので注意が必要です


まだ重い症状が出ていない軽いうちに

同じ姿勢を長時間取らない事や定期的な身体のメンテナンスを行うなど

基本的な生活習慣の見直しを考えてみる事も大事だと思いますので

是非一度自分の身体のことを見直してみてください

１８年近く整体の仕事をしていますが、見ていると肩こりは女性のほうが圧倒的に多いです。
なぜ女性に多いのかを８つほど挙げてみました。

首の骨が真っ直ぐになっている
一般にストレートネックと呼ばれるものです。
本来は、首の骨はカーブを描いているほうが肩こりしにくいのですが、
女性の方のほうが、このストレートネックが多いです。

筋力が弱い
筋力は男性に比べて女性のほうが圧倒的に少ない事が多いです。
筋肉量が少ないと、すぐに疲れが溜まりやすく肩がこりやすいです。

血流がよくない
女性は、血流が滞りやすい為、手足が冷えやすいです。

ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンの乱れは、体に様々な不調を引き起こします。
もちろん、肩こりにも悪影響を及ぼします。

ストレスを感じやすい
女性はストレスを感じやすい為、様々な不調を感じやすいです。
ストレスは、肩こりの原因になる事が多いです。

事務職の方が多い
女性は、事務職でパソコンを使う時間が長くなる事が多いため、
長時間同じ姿勢が続いたりするデスクワークが多いことも、肩こりが多い原因になっています。

疲れ目やドライアイになりやすい
女性は、肩こりだけでなく疲れ目やドライアイにもなりやすいのですが
それらが肩こりの原因となることも多いようです。

おしゃれを優先
これは意外と多いのですが
例えば、体が冷えるような格好優先し結果、血流が悪くなっている方をよく見かけます。
体のことよりもおしゃれを優先させると、体に負担がかかっている事が多いと思います。


肩こり改善を考えるならストレートネックの改善から。
ストレートネックの改善は姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

朝が弱い女性必見！ 女性に多い【低血圧】の原因と対策
よくめまいや立ちくらみがあるという女性は多いと思います。
貧血かと思って病院に行っても異常なし。
朝の目覚めが悪く肩こりや頭痛も時々あり、
どうしたら良いのか分からず途方にくれている女性は多いと思います。

それは、もしかしたら原因は【低血圧】にあるかも知れません。

【低血圧】の方は朝なかなか起きられず
めまいや立ちくらみ、肩こり、頭痛なども同時に感じたりと１日ツラい事も多いです。

また、他にも耳鳴りがあったり胃腸が弱くなるなど様々な症状を引き起こす場合があります。
同じような症状を持つ病気にメニエール病がありますので、
まずは血圧のチェックや耳鼻科の検査(メニエール病は耳鼻科の専門)を受診してみる事がお勧めです。

■低血圧が女性に多いワケ
低血圧の一般的な定義として、朝起きてすぐの血圧測定時の最大値(上の数字の最大値)が「100mmHg未満」であれば【低血圧】となります。

低血圧の症状は、
・めまい・立ちくらみ
・耳鳴り
・疲労
・倦怠感や動悸
・息切れ
・胃腸虚弱
・不眠
などなど多くあります。
特に女性に多いと言われている【低血圧】ですが、
女性ホルモンの影響で血管が拡張しやすくなり、
血液を循環させるポンプの作用が弱まることがその原因と言われています。

■起立性低血圧症
【低血圧】の中でも立ちくらみや、
電車・バスの中で長時間立っているだけで、
気分が悪くなるなどの症状を持つものは”起立性低血圧症”と呼ばれます。
立ったときに下半身にたまった血液を心臓に押し上げる力が弱く、
脳に血液が十分に回らなくなる事で起こります。

■生活習慣の改善
何はおいても早寝早起き。
朝、起きてすぐに熱めのシャワーを浴び血圧を上げると体も動きやすくなります。

食事は、朝食で味噌、納豆、たらこなどのチラミンを多く含む食品を摂るといいと思います。
チラミンは血圧を上げる効果があると言われ、海塩や岩塩など質の良い塩を取るのも大切です。

また体力に自身がないからといって運動しないのはいけません。
激しい運動は逆効果となりますがが、
ウォーキングや水泳などの有酸素運動を継続することで
心肺機能が高まり、筋肉が鍛えられるので、血液を循環させるポンプ機能の向上・改善が期待できます。

最初は少しずつしか歩けなくても、
継続していく事で多くの距離を歩けるようになりますので
無理と思わず改善してみてくださいね☆


女性の低血圧と肩こり改善を考えるなら生活習慣の改善から。
生活習慣の改善は姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

眼精疲労からくる頭痛と肩こりは、放っておくと日常生活にも支障が出てくるので対策が必要です。

眼精疲労と肩こりは、どちらも筋肉に対する負荷と血流が悪くなるために起こる症状で、時には激しい頭痛を起こすこともあります。

眼精疲労による肩こりや頭痛を慢性的に発症している方は、特に注意が必要です。


私たちの目の周りは薄い筋肉が集まってできてます。

目を使っていく事で、この薄い筋肉に疲れとコリが溜まります。

このように目に疲れが蓄積されることで発生するのが【眼精疲労】です。

更にその疲労は、首を通って肩にまで及びます。

首筋から肩にかけて筋肉が緊張して血行不良となり、その結果肩こりや頭痛が誘発されてしまう訳で、放っておくと日常生活に支障が出ることも多くあります。

眼精疲労による肩こりや頭痛は集中力が低下するだけでなく精神的にもイライラしなストレスも増していきます。

さらにこの状態を放っておくと、筋肉に溜まった疲労物質が抹消神経を傷つけてしまい、手のしびれや痛みを発症する可能性もあります。


日常生活において眼精疲労への予防策を見つけることで、肩こりや頭痛を回避できます。

まずは、自宅や職場のパソコン環境を見つめ直してみましょう。

画面やキーボードは、目の位置より下にくるように置きます。

目線より高い位置に画面があると目(眼球)が空気に触れる面積が大きくなる事で目が乾きやすくなり負担が増えます。

椅子は猫背を防ぐために背中のカーブに沿ったものを選ぶと正しい姿勢をキープしやすくなり疲れにくくなると思います。

そして部屋の照明は、白熱灯にすると目の負担を軽減させることができます。
(一般的なＬＥＤだと明るすぎて目が疲れやすくなります)

さらに長時間パソコン作業を行う際は、１時間に１回５から１０分ほど休憩をとるようにしましょう。

その時、軽いストレッチや背伸び、肩周りの指圧などを行うと凝り固まった筋肉の緊張をほぐしてあげることできます。

結果的に眼精疲労による肩こりや頭痛を防ぐことができる訳です。

今、挙げたような簡単な対処法でも眼精疲労を防ぐことはでき、強いては肩こり首こり防止に繋がっていくと考えています。

ぜひぜひ生活の中で実践してみてくださいね☆


眼精疲労による頭痛や肩こり改善を考えるならスマホ・パソコン環境の改善から。
スマホ・パソコン環境の改善は姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

今日はなんだか表情が硬い、今日のわたしはヒドイ顔じゃないか？なんて感じる日はありませんか？
もし同時に首こり・肩こりもヒドイなら頭もガチガチに凝っている可能性があります！

忙しく世話しない現代人の国民病といえば【首こり・肩こり】が代表的な一つだと思います。
そして【首こり・肩こり】を感じると言う事は、顔の表情などにも大きく影響します。
首や肩が慢性的に凝ったり痛いと感じる事は、運動不足やパソコンなどの作業でずっと同じ姿勢でいることなどで血行が悪くなってカラダの冷えが悪化したため。
それが蓄積されると、しつこい首こり・肩こりとなり揉んでも叩いても治らなくなってしまう分けです。

首こり・肩こりは、頭と首を支えている肩周辺の筋肉が疲労してあらわれ、「重い」「痛い」「張り」「こわばる」などの感覚が代表的な症状です。
あまりにも凝りがすすむと頭痛などの症状が現れる方も多くいらっしゃいます。


肩こりのメカニズム
肩こりは、頸椎を支える特定の筋肉に疲れがたまり、凝りを引きおこします。
「過度の運動または運動不足」「肩・背中・腰回りの筋力不足」「姿勢の悪さ・長時間同じ姿勢を続ける」「腰痛」「肩こり」「背中の冷え」などが主な原因といわれています。

背中の痛みの原因
血流・リンパの巡りが滞れば、顔の細胞への栄養補給や老廃物の排出も滞り、誰でも【くすみ】や【乾燥】が起きやすくなります。
とくに長時間のデスクワーク、パソコンを使った作業や目を酷使するような細かい作業を行っている方は、首こり・肩こり、目の疲れなどから頭部の血液やリンパの流れが滞り気味になります。

明るい顔色に導く首・頭のコリほぐし
パソコン仕事や座って本を読むなど【前かがみの姿勢を長時間続けている】と筋肉が動かないため
血行は滞り、筋肉内に老廃物質がどんどん溜りその結果血流が悪くなり、次々に凝りが発生します。こりは「血行不良」が１番の原因と言われています。

肩こり＆顔のむくみ解消
マッサージだけでは改善できない酷い凝りをお持ちの方に多いのが、慢性的な血行不良は勿論、
頚椎(首の骨)の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首がまっすぐになってしまっている【ストレートネック】という状態が原因といわれています。

長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣がある方は、特にストレートネックになりやすいので改善していく事をお勧めします。

■ストレートネックになりやすい主な行動■
・パソコン作業など座りっぱなしでデスクワークをしている
・携帯・スマホゲームやテレビゲームを長時間している
・車を毎日運転
・座ったり寝転んだりしながらの読書

病院でストレートネックと診断されていなくても、デスクワークが中心の方は日々、首や肩そして目を酷使しています。
女性だけでなく男性も同様に、これらの症状に悩まされている方は多いと思います。


首こり・肩こりについて〜頭を揉むこと〜
【頭の凝りの見つけ方】
頭が凝っているかどうかをチェックする方法は簡単です。
自分の頭皮を、両手の指のはらで軽く揉むようにして触れてみましょう。
「頭皮が硬い」「あまり動かない」「鈍い痛みを感じる」といった部分が、もしあれば頭部の血液やリンパの流れが停滞していると思われます。

【明るい顔色に繋げる首こり・肩こりのほぐし方】
顔と頭部は一枚の皮膚でぐるっと繋がっています。
東洋医学においては、頭部に気・血・水の巡りのポイントとなるツボがたくさん存在しているといわれています。
そういった部分をほぐしてあげる事で気・血・水の巡りを促し明るい顔色に繋げていきましょう。


頭皮をほぐすことで血行を良くするだけでなく毒素を排出するという大切な役割もあります。
頭皮の揉みほぐしは、頭皮の副交感神経を刺激することにもなるのでリラックス効果は勿論！全身の血流促進にも繋がり、
その結果、腎臓への血流量も上がり全身の毒素を排出する機能も高まる事が期待できます。


頭を揉むと可愛くなれる！！
頭皮の揉みほぐしを行うと、顔の血行も良くなり顔色が良くなります。
また、目の周りが引っ張られ、重力の影響で下がっていた皮膚が持ちあがるリフトアップ効果があります。

■産後すぐに肩こり・腰痛予防を始めよう
赤ちゃんが生まれてから、すぐに１日中止まらない子育てが始まります。
お母さんは慣れない赤ちゃんの世話で知らず知らずの内に体を酷使しています。
そんな子育て真っ最中のお母さんの悩みの一つが【肩こり・腰痛】です。

■肩こりと腰痛はどうして起きる
赤ちゃんの授乳やおむつ替えなど、普段しない体勢をしたり、
赤ちゃんを何度も抱き上げたりする事で知らない間に腰に負担がかかっていたり、
赤ちゃんを左手に抱っこして、右手で用事をするなど、
子育て中の肩こりと腰痛の原因は挙げれば切りが無いほど沢山あります。

育児中に使った筋肉の疲労により、肩や背中、肩甲骨周辺の血行が悪くなるのがほとんどの原因です。
子育て中に肩こりと腰痛を完全になくす方法は、育児をやめるか誰かに代わってもらい休むことしかありません。
そんなことは中々できないですし、かわいいわが子のお世話は大事で貴重なものです。

しかし肩こりと腰痛の症状をやわらげることはできます。

■肩こりと腰痛の症状が重くならないために
それは体を動かすことです。
と言っても、子育て中のお母さんに運動をしなさいというのはなかなか酷で難しいこと。

空いた時間の１、２分でも構わないので、ストレッチを行ってみましょう。
こまめにストレッチをする事で筋肉が緊張しにくくなり緊張してもすぐにほぐれてくれます。

また指圧や行きつけの整体などで話しを聞いて貰いながら施術を受ける事もお勧めです。
心と体のケアになりリフレッシュした状態で子育てが出来ると思います。

■指圧や行きつけの整体へ
子供を少しだけ誰かにみていてもらえるのであれば、専門家に頼るのも一つの手です。
ただ、子育て中の肩こりなどは完全に治すことはなかなか難しいです。
誰かに話しを聞いて貰い、指圧してもらうことで子育て中の気分転換にもなるので、月に１回ほど専門家に施術してもらうのもお勧めです。
その際「向日葵せい体院」では、家で簡単にできるストレッチなどもお教えしていますので参考にして頂ければ嬉しいです。


産後の肩こり・腰痛改善を考えるなら"向日葵せい体院"
産後の肩こり・腰痛改善に繋がる姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

低血圧による肩こりの症状を訴える人が(特に女性の方に)増えています。

低血圧になると血液の循環が悪くなり、
新鮮な酸素や栄養が体の細胞の隅々まで行き渡らなくなるため、
肩こりの他にも頭痛やだるさ、耳鳴りなど身体的な不調を感じるほか、
不眠の症状や動悸、息切れ、吐き気などの捉えどころのない不調を感じるようになります。

体の中の循環が良くない状態ですので、不調がどこに現れてくるかはその人次第な所があります。
いつも首や背中の後ろなどに寒さを感じているような人は肩こりとなって現れている可能性が高いのです。

低血圧はあまり医療的な健康基準があまり定まっていません。(以外にも)
その為、自分が低血圧だという自覚がない人が非常に多かったりします。

病院によっては血管が収縮した時の血圧が100mmHg以下の場合を
「低血圧」として注意を呼びかけているようです。
実はこれにも国際的な基準があるわけではないのです。(以外すぎですよね)

低血圧には自分で気付いて自分で対処するか病院で診断してもらうしかないようですが、
毎日決まった時間に自分で血圧を計るなどの習慣を持っておくとより良いと思います。
「いつもより低いなぁ」と思う時には、早めに食事や保温、体操・ストレッチなどで対処しておくとだいぶ体調が上向くと思います。

低血圧が原因の肩こり解消法としては、全身を使った運動やストレッチ・ソフト整体が効果的です。
肩だけを揉んだり腕を回したりするだけでは中々好転しません。。
血液の巡りが滞っているわけなので、肩だけをどうにかしようとしても上手くいきません。

個人的にお勧めなのが景色を見ながら歩く事。
特に足と腕をよく動かしながら１５分〜２０分ほど歩くだけで、その後の血流がとても良くなり肩こりがラクになる事が多いです。
外に出て体を動かす暇がない！場合は室内で入念にストレッチをおこなう事をお勧めします。


低血圧からくる肩こり改善を考えるなら"向日葵せい体院"
リラックス効果のある心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

なんだか肩がこるなぁと思っていたら、ズキズキと頭が痛くなってきた…。
そういえば偏頭痛がくる直前は、いつも肩がこるなぁなど。
偏頭痛がよく起きる人の中で、そんな体験をした方はいませんか？
実は偏頭痛と肩こりには深い関係があるのです。

偏頭痛だけでも相当な痛みがあり不快なのに、肩こりまで同時にきてしまったらとても辛くシンドイです。
ここでは、偏頭痛と肩こりの関係性やその症状を緩和する方法を紹介します。
偏頭痛と肩こりが同時におこり辛い思いをしている人はぜひ参考にしてみてくださいね。


■偏頭痛ってどんな頭痛？
頭痛と一言でいってもさまざまな種類の頭痛があります。
その中でも、多くの人にみられるのが偏頭痛。
一般的に偏頭痛は、頭部の血管がひろがり炎症を起こすために痛みがあらわれると言われていますが、偏頭痛の大きな特徴として次の症状があげられます。
・こめかみがズキンズキンと脈打つように痛む
・首や肩がこる
・気分が悪くなり吐き気をともなう
・頭痛が起きる前に予兆がある
・強い光や、人の会話などの音に敏感になる
偏頭痛は、頭痛の中でも上記のような症状をともなうため、とても辛いものです。
このような症状が慢性化すると日常生活に支障をきたしてしまう場合もあり大変です。

偏頭痛の大きな特徴といえるのが「頭痛が起きる前に予兆がある」ということ。
人によってその予兆は異なりますが、生あくびや空腹感などがあげられ、一番多くの人に起こる予兆が「肩こり」です。

■なぜ肩こりと偏頭痛はセットなのか？
偏頭痛は経験している人が多くとても有名な症状です。
その実、原因ははっきりとは解明されていないのが現実です。
いくつかある説の中で有力と言われているのが「三叉神経-さんさしんけい-」が原因と言われる説です。

偏頭痛が起きる前に肩こりを感じるのは、人の体の作りに大きく関係しています。
まず、人の脳は”硬膜”という膜に覆われていて、その膜を三叉神経が走っています。
この三叉神経の末端から痛みの元となる物質が放出され、血管の周りが炎症を起こし血管が拡張します。
偏頭痛はこのときに起こると言われています。

そして脳神経のなかで最も大きな神経である三叉神経は、首や肩の筋肉まで張り巡らされています。
そのため、首や肩などがこる症状があらわれるといわれています。

■偏頭痛の原因と考えられるもの
偏頭痛を引き起こす原因として、主に外的な環境因子が大きく影響しているといわれています。
代表的なものをあげると
・ストレスや疲れ
・騒音やまぶしい光によるもの
・寝不足や睡眠過多
・デスクワークなど長時間同じ姿勢をとっている

偏頭痛が発症しやすい方の予防策としては、上に挙げた原因となるものを避けるのが一番といえます。


■偏頭痛の症状をやわらげる４つの方法
自分ですぐにできる対処方法は次の４つ。
・冷たいタオルなどで冷やす
・カフェインをとる
・暗い部屋で休む
・頭痛に効果的なツボを押す

■冷たいタオルなどで冷やす
冷たいタオルや氷嚢を用意して首にあてると、痛みが緩和します。
首の後ろには血管があり、痛みがあるときはその血管は拡張した状態です。
そのため、冷やすことで血管が収縮し頭痛がおさまるといわれています。

■カフェインをとる
カフェインを多く含んでいる飲み物は、拡張した脳の血管を収縮させます。
また、鎮痛作用もあるので効果的といえるでしょう。
一般的にカフェインが含まれている飲み物といえばコーヒーが代表的ですが、
ほかにも緑茶や紅茶、ウーロン茶などにもカフェインは多く含まれています。
しかしカフェインには依存性があるので過度に摂取することは控えましょう。
またカフェインを摂り過ぎても頭痛を起こしてしまう可能性があるのでその点に気をつけて摂ることが大事になります。

■暗い部屋で休む
偏頭痛が発症し体を無理に動かすと痛みが増し、さらに光や騒音でもその痛みが増す可能性があります。
そのため、室内にいるときなどは静かな部屋に移動し、少し横になると良いと思います。
少しの仮眠をとると拡張した脳の血管が縮小しラクになるといわれています。

■頭痛に効果的なツボを押す
人の頭のてっぺんには百会（ひゃくえ）と呼ばれるツボがあります。
このツボはさまざまな頭痛に効くといわれています。
つむじの手前にある、頭のてっぺんを指のはらでグリグリと押さえてください。
このツボは、緊張をとき体をリラックスさせる働きもあるので、偏頭痛の緩和に効果的といえるでしょう。

※なお、上に挙げた方法を試みても痛みが続く場合は、我慢をせずに必ず病院で相談しましょう。
　痛みを緩和したり、偏頭痛を予防する薬を処方してくれるはずです。
　また、日本全国には頭痛を専門的に診断してくれる認定頭痛専門医というものが存在します。
　あまりにも偏頭痛のひどい方は、専門医に相談してみてもよいかもしれません。


偏頭痛と肩こり改善を考えるなら"向日葵せい体院"
リラックス効果のある心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

■なぜ気圧が下がると体調不良になるのか？
よくお客様に質問される事の一つに、「低気圧と体調不良」について聞かれる事があります。

低気圧の日に「頭痛や肩こりが酷い」「気分が悪くなる」「何となくだるい」といった症状を訴える方は非常に多いです。

では低気圧時はなぜ体調不良になるのでしょう？

その事について書いていきたいと思います。

■まずは「気圧」についてから。
天気予報でお馴染みの気圧の値 hPa(ヘクトパスカル)。
標準気圧は「1013.25 hPa＝1気圧」と定義されています。
この数値を基準に晴天の日は高気圧。
雨の日は大気の圧力が低下し低気圧となります。

ここで問題なのが低気圧になった時。

”１気圧”の時は”１の力”で「全身が大気から常に押されている」という状態なのですが、
気圧が低下すると大気からの圧力が低下し、体は膨張します。
(周りの空気から全身を抑えつけている力が弱まる感じです)

この膨張によって血管やリンパの流れが生む圧力も同じように低下する為、いつもより血行不良を起こし体調不良となるという事です。
どういう事か、例をあげるとすればホースで水を撒いている時が一番分かりやすいです。
ホースの口を潰して放水すると水流が強くなり、放せば弱くなるアレです。
圧が強いと水流が増す、という原理が血管内でも起きている訳で、
低気圧の場合は圧が弱まるので全身の流れが悪くなる。
つまり低気圧＝血流・リンパ循環が悪くなり、結果、体調不良になっていく訳です。

血流・リンパ循環不良が原因ですので、
対処としては血流を上げる為に「軽い運動(家の近くの散歩など)」や「ストレッチ」「ゆったりとした入浴」が効果的です。


低気圧からくる肩こり改善を考えるなら"向日葵せい体院"
心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

■肩こりと自律神経
現代病といっていいほど多くの人が悩まされる肩こり。
肩こりは肩への血の巡りが悪いためにおこる症状で、元々心臓より上にある首や肩は、血液の循環がしづらい場所です。
その為、同じ姿勢が続くと、運動不足から筋肉が硬くなり、血流を圧迫します。
その結果「肩がこる」と感じてしまう訳です。

■春は気候が不安定な季節。
特に春先はポカポカ陽気の日もあれば、真冬に逆戻りしたような寒い日もあります。
それに合わせて人間の体も汗をかいたり、冷えたりと大変です。
この急な変化で自律神経の働きが乱れると、血の巡りも悪くなります。
更に春には、気候の変動以外にも自律神経を乱す要素が大きく分けて２つあります。

■アレルギー反応と副交感神経
只でさえ不安定な季節の春に加え厄介なのが花粉症。
花粉症などの症状で「目や頬などが、とにかくかゆい」「鼻が詰まってボーっとする」「急にお腹が痛くなる」という症状はありませんか？
これは、花粉症のアレルギー反応で自律神経の一つ“副交感神経”が優位になっている事で起こります。

■アレルギーを感じることは、体にとっても大きなストレス。
花粉症と戦おうとする体は“交感神経”の働きを活発にしようと「大ハッスル」して頑張ります。
しかし、交感神経と副交感神経のバランスがうまくいかないと、血管が収縮し神経過敏に陥ります。
結果、自律神経のバランスの変化は花粉症の症状にも、肩こりにも影響しる訳です。

■緊張し過ぎが交感神経を刺激
一方で春先の忙しさは交感神経を刺激します。
「新生活に向けて準備をすすめる方」や「年度末で大忙し」という人も多いです。
遅くまでパソコンやスマートフォンを見ていたり、緊張しっぱなしで頑張っていると交感神経が優位になります。
交感神経は体を興奮状態にし、ガチガチに緊張した状態が続くと、筋肉が緩まず肩が凝ったままになってしまいます。

■春の肩こり改善策
春先の肩こりには理由があって起こるもの。
肩こりにも花粉症にも、交感神経と副交感神経のバランスを取ることが大切になります。


花粉症を伴う肩こり改善を考えるなら心と体のリフレッシュから
心と体のリフレッシュを考えるなら心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

暑さによる夏バテは、肩こり・腰痛を引き起こすことがあります。
夏バテと肩こり・腰痛の関係、そしてその対策を紹介します。

これから暑い日が続くと、夏バテが起こりやすくなります。
肩こり・腰痛は夏バテからも起こります。
では、どうして夏バテは起こるのでしょうか？
実は自律神経が深く関係していて自律神経は日頃からこんなことをしています。
発汗を調整したり、体温を調節する事で体調を整えます。
夏バテは体内の自律神経が深く関係しています。
自律神経は臓器などに繋がっていて、汗の量を調整したり、体温を調節するなど、体の機能を正常に保つために働いています。


暑い日が続くと、いつも汗が出る状態が続いたり、食欲がなくなって栄養不足になったり、外に出て散歩する機会も減り運動不足になりがちです。
体調の維持が難しくなる事は勿論、それをコントロールしている自律神経も乱れます。これが夏バテの原因となります。
普段の生活リズムが乱れやすくなるので、体調の維持が難しくなり、すると体調をコントロールしている自律神経の働きも乱れ体調に変調をきたします。こうやって夏バテが起こる訳です。
自律神経が乱れると、血行が悪くなり、筋肉内に老廃物がたまる・神経に酸素・栄養が行きにくくなる
自律神経は血管の拡張などに関与しているので、自律神経の働きが乱れると、血行が悪くなります。
すると、筋肉内に老廃物や疲労物質がたまり、筋肉は硬直します。また、神経細胞に酸素や栄養が行き渡りにくくなります。

筋肉が硬直すると「肩こり」「片頭痛」や「腰が張る」という症状が起こります。
また、神経細胞への酸素・栄養不足から末梢神経での障害を起こし、「肩や腰の痛み」や「しびれ」が起こります。

そんなことにならないように夏だからこそ無理をしない程度の運動やストレッチ、血行促進に繋がる整体が大切になります。


夏バテからくる肩こり改善を考えるなら心と体のリフレッシュから
心と体のリフレッシュを考えるなら心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

事務職ＯＬさんの多くは長時間のパソコン作業だと思います。
そんな皆さんの肩こりは、こんな感じではないですか？

・首や肩がいつもガチガチ、バキバキ
・肩こりが酷くなると頭痛や吐き気がする
・頭痛薬などの痛み止めを飲んだりしながら、だましだまし過ごしている
・マッサージにいっても、気持ちいいのはその時だけで、次の日には元に戻ってしまう
といった肩こりで悩んでいる人が非常に多いです。

「整体したら変わりますか？」と面と向かって聞かれることも多くあります。
肩こりの原因は「体がきちんと動いていない」「長時間、同じ姿勢での作業」が挙げられます。
体というのは日常生活の中であちこち硬くなっていきます。
筋肉は凝ってくるし、関節の動きは悪くなる。

でもそれも仕方がない事。
人間はどうしたって歳を重ねるにつれて、いろんな所が硬くなっていくものだからです。

当院の肩こり施術は、筋肉をゆるめて関節を動きやすくし、本来あるべき体の動きを取り戻すことを目的としています。

肩甲骨を徹底的にゆるめます
「肩甲骨（けんこうこつ）」という骨があります。
腕の要となる骨なのですが、正常なら腕を動かすのと同時に肩甲骨も動きます。

ですが、日常生活の中では目一杯腕を動かすことは、それほど多くありません。
動かさなければ動きにくくなります。
また、重い荷物を持ったり子供を抱っこし続けていると、肩に力が入って筋肉が硬くなり肩甲骨が固定されていきます。
その実、肩甲骨は背中にはくっついておらず、少し浮いています。

その肩甲骨の周りの筋肉が硬くなり、動きが悪くなってくると背中に張り付いたようになってきます。
向日葵せい体院では周りの筋肉をゆるめてから、肩甲骨を背中から離すような施術を行います。

さらに肩甲骨と腕のつなぎ目にある肩関節の動きを改善していきます。
一人一人にあった方法を選び、体を分解するようにほぐしていく整体を行います。

施術自体はバキバキするような施術は行わず、指圧でゆっくりと筋肉をゆるめていき、リラックスして受けていただける施術を行います。


事務職ＯＬさんの肩こり改善を考えるなら肩甲骨とストレートネック改善から。
肩甲骨とストレートネック改善なら心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

肩こり・首こりの原因として生活習慣が挙げられますが、仕事も生活の大きな部分を占めるものです。
そこで肩こり・首こりが起こりやすい職業を書いてみたいと思います。

■デスクワーク全般
もっとも代表的なのが会社内(オフィス)で仕事をされる方です。
会社での仕事にはパソコン作業が切っても切れないものになりました。
その一方、長時間パソコンに向かい合わなければならないことも増え、肩こり・首こりの原因となっています。

■主婦
主婦も肩こり・首こりが起こりやすい職業の一つ。
家事仕事の中に姿勢を保ちながら作業するものがあり、
例えば掃除機をかけたり床掃除やアイロンがけが挙げられます。
微妙な姿勢で前かがみになり、注意を集中する作業は肩こり・首こりの原因になります。

■ドライバー全般
運転中は常にハンドルを握っているので、腕が中途半端な位置にキープされ緊張状態になります。
首を一定の姿勢に保つことから肩こり・首こりが起こりやすくなります。
また、長距離運転をしているとどうしても疲れてきて座席に座るポジションが崩れ、
姿勢が悪くなると、肩こり・首こりが起こりやすくなります。
車の運転は目もかなり使うので目が霞むなどの眼精疲労の原因になります。

■美容師
腕を上げたままで指先だけを動かしたり、ドライヤーで髪を乾かしたりする作業を続けていると肩こり・首こりが起こってきます。
一点に注意を集中して体勢をキープするのも体には負担になっている言えるでしょう。

※まとめ：肩こり・首こりが職業病になる前におこなう事※
どの職業も共通してるのが「同じ姿勢を続ける」ことです。
定期的に１〜２分でもいいので時間を取ってストレッチや背伸びをすると筋肉の緊張が和ぎ肩こり・首こりを改善する切っ掛けになりますのでぜひ試してみてください。

■新入社員
新入社員の肩こりの原因はなれない仕事や人間関係の緊張やストレスから肩こりなどを感じるようになるのだと思います。

肩こりの原因が環境の変化から来るストレスということもあります。
「私はストレスで肩が凝る体質なんだ」とわかっただけでも、対策がとることができます。

まずはリラックスできる場所(整体や指圧など)や気分転換できる趣味、
または学生時代の友人と会うことで少しでもストレスから開放される方法を見つけてくださいね。

まず最初に症状について伺い施術方法などを説明します。

次に脊柱（背骨）、骨盤の歪みを調べながら指圧します。

その後、肩甲骨から骨盤、でん部の捻転をおこない必要なら脊柱と骨盤を矯正します。
※矯正する際は必ず簡単な説明をおこなったあと無理のない形で矯正します。
　無理強いは絶対にしません。お顔を見て「嫌がっている」と判断した場合は行いません。

脊柱と骨盤を矯正すると脊柱の中を通っている脳脊髄液や血流が良くなるので全身の筋肉が柔らかくなります。
次に硬くなって血行の悪くなった首、肩の筋肉を、深部までしっかり整体・指圧でゆるめていきます。

首や肩は多くの筋肉から構成され、
肩周辺は僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋、上後鋸筋、小菱形筋、大菱形筋、棘上筋、小円筋、大円筋、棘下筋、肩甲下筋、三角筋、
首周辺は後頭筋、胸鎖乳突筋、前・中・後斜角筋頭・頚半棘筋、頭・頚板状筋、そして、首、肩両方にまたがる脊柱起立筋です。
多くの筋肉の中のどこが硬くなっているのか、どこの動きが悪くなっているのか、しっかりと見極めて施術を行います。

次に背中の筋肉をゆるめる為、背骨の関節を調整し背中の柔軟性をつけていきます。
猫背などの不良姿勢が原因の場合、前かがみになりやすいくせがついている事が多いため背骨の調整はとても大事になっていきます。

最後に、肩こりを予防するための姿勢指導やストレッチ方法をお話しします。
当整体院でいくら筋肉をゆるめても、普段から悪い姿勢でいては、また首、肩の筋肉に疲労が溜まってしまいます。
良い姿勢とはどういったものを指すのか、疲れが堪らないようにするにはどうしたら良いのかと言ったお話しをする事で肩こりの予防になると考えています。

向日葵せい体院ではエクササイズ指導もおこなっています。
肩こり改善にはストレッチはかかせないからです。
肩こりの多くは猫背やストレートネックなどの疲れを溜める姿勢から起こります。
悪い姿勢を改善する簡単で効果的なストレッチをお教えするようにしています。

肩こりの予防法・対処法・治し方に詳しい治療院をお探しなら厚木市妻田の癒し整体 向日葵せい体院へ。

看護師(ナース)という職業は患者さんと時間に追われる大変な仕事です。

その為、職業病として”腰痛”と並んで挙げられるのが”肩こり・首こり”。

「時間に追われているので時間がない！ほうっておけば治るだろう」と安易に放置していると、痛みが悪化し”頭痛、めまい”なども引き起こす危険があります。

仕事に生活に支障をきたさないためにも、

今回は看護師(ナース)の肩こりについて対策方法をご紹介したいと思います。


肩こりの原因に思い当たるところありませんか？

以下の項目に当てはまる数が多い方は注意が必要です

□睡眠不足

□仰向け(上向き)で寝れない。

□枕なしで寝ている

□生活が不規則

□目が疲れている

□体が疲れている

□猫背で姿勢が悪い

□運動不足

□ストレスが溜まっている

□バッグをいつも同じ方にかける


あなたはいくつ当てはまりましたか？

看護師(ナース)のお仕事は日勤と夜勤を繰り返しため、生活リズムが乱れがちになります。

睡眠不足や不規則な生活が肩こりの原因に繋がりやすいです。

また「職業柄重いものを持ち上げる」「患者さんの体位交換をする」など、

身体に負担がかかりやすい作業が多いということも肩こりの原因になります。

もちろん、看護師(ナース)の仕事にはデスクワークもあります。

そのため眼精疲労、長時間同じ姿勢で作業といった事も要因として考えられます。


本当は怖い！たかが肩こり、されど肩こり！

肩こりとは、肩や首回りの筋肉がこわばり血行不良が起きている状態を指し、

肩から背中にかけて張った感じがして痛みが発生します。

たかが肩こりと思って放置すると、吐き気や頭痛を引き起こすこともあります。

また、人によっては肩こりによる頭痛が酷くなりすぎて寝込んでしまう方もいたりします。


肩こりによる不快な症状が続けば身体だけでなく、精神的ストレスも増え

イライラしたり、集中力が低下したり、食欲がなくなる、倦怠感でやる気がなるくなる、情緒不安定になるなど自律神経にも影響を及ぼします。

心身ともにつらい状態になる前に早めの対処・対策が必要です。



肩こりだと思っていたら【頚椎症性神経根症】だった？

肩こりが酷く、手がしびれる事がある。

そんな症状が出たら「頚椎症性神経根症」かも？

頚椎症性神経根症の症状は、”首に問題”があり起こります。

そのため首が痛い、首を回せなくなる、しびれる、筋力低下などの症状が見られます。

肩こりと同じような症状が首や肩のコリから始まるので初期には分かりにくいのですが、悪化すると酷い痛みが伴います。

「たかが肩こり」と思わず注意してください。

また女性は首がしなやかで長い方が多いため”ストレートネック”の人はなりやすいので注意してくださいね。



看護師(ナース)の肩こり。その対処方法

予防としては
・同じ姿勢を長くとりすぎない
・猫背、姿勢に気をつける
・仕事の合間や休憩時間に首のストレッチや肩甲骨を動かす運動などをする。
・身体に合った敷布団、枕を選ぶ


治療としては
・整体、鍼、カイロプラクティック、指圧などの施術をうける
・アイマスクやホットタオルなどを目をつむりのせ目を休ませる
・温シップを貼り血行促進
・血行促進作用のある入浴剤やアロマを取り入れ温まる


肩こりを悪化させないためにも、日頃から首のストレッチや軽い運動を心がける事が大事です。

また、肩こり予防のサプリを取り入れたり、肩こり解消グッズを使うのも良いと思います。

あまりに酷くなったら、整体院やカイロプラクティックに相談して定期的に施術を受けるのもひとつの手段です。

【肩こりは症状を表す最初の信号】だと私は考えています。

肩こりを甘くみると回復に時間がかかりますので日頃から注意してくださいね。

向日葵せい体院がデスクワークや家事、育児での日常的な肩こりは勿論、
頭痛や吐き気・めまい等を伴う重度の肩こりにも対応できる理由は脳内の脊髄液調整を行っているからです。

当院の【脊柱・骨盤矯正】は滞った脳脊髄液の循環を促し、自然治癒力を高めます。
自然治癒力が高くなる事で、自身の体が肩こりや首の痛みを自分自身で治してくれます。

■肩こり・首こりについて
当院でもっとも多い来院理由が肩こり、首こり(首・肩の痛み)、骨盤のゆがみ矯正です。
腰痛などで来院される方でも、ほとんどの方の肩・肩甲骨の動きが硬く、血行が悪くなっているのが現状です。

肩こりの原因のほとんどが猫背などの不良姿勢やパソコン作業、デスクワーク、車の運転などが続く事で起こる前かがみの姿勢です。
これは頭部の重さを首肩で支えるために起こるものなのですが、人間の頭部は意外に重く４〜５kgあると言われています。
良い姿勢の場合、頚椎の上に頭部が乗っている状態なので問題はないのですが、
猫背などで頭が前に出ると頚椎の上に乗っていることができなくなり首や肩の筋肉で支えるようになります。
この状態が長くつづくと筋肉は疲労し硬くなり血流が滞り、時に痛みを発します。

硬くなった筋肉が血管や神経を圧迫して痛みを発するのですが、
肩こりがひどくなると頸部や頭部の血流を阻害して頭痛になったり、
肩口で腕に行く神経を圧迫して手・腕のしびれになったりします。


デスクワークや家事、育児からくる肩こり改善を考えるなら自然治癒力を高めましょう
自然治癒力を高めるなら心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

骨盤矯正と産後の骨盤矯正の違いについて
骨盤を矯正をすることで産後崩れてしまった体型や体重増を少しでも良くしたいという声を聞きます。

産後の体型崩れや体重の変化で一番の原因が「骨盤の歪み」と考えられています。


妊娠・出産を通して大きく歪んだ骨盤をそのままにしていると

肩こりや腰痛、むくみ、冷え性、恥骨の痛みなどの原因にもなります。


しっかりケアを行い体型を取り戻したいですよね！

そこで今回は骨盤矯正について簡単にですが書いてみたいと思います。


まず骨盤矯正と産後の骨盤矯正の違いですが

骨盤矯正とは普段の生活で歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻すのが通常の骨盤矯正です。

普段の動きやクセにより偏った姿勢が続くことで骨盤の歪みが大きくなる事が原因となります。

その他に運動不足だったり内蔵疲労、

ストレスなどが影響すると言われていますが

骨盤の歪み方は人によっていろいろです。


その為、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐし、負担を取り除いていく必要があるのです。



次に産後の骨盤矯正ですが妊娠や出産にともない

歪んでしまった骨盤の開きを正すのが”産後の骨盤矯正”です。


子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠５、６ヶ月ぐらいになると

お腹の子の成長に伴い骨盤内部の圧力が大きくなり徐々に骨盤上部が開き始めます。

そして出産時の陣痛が始まると赤ちゃんが産道を通りやすくなるよう骨盤下部が大きく広がります。
※帝王切開の場合は骨盤上部が広がり自然分娩の場合は骨盤上部、下部の両方が広がります。

このように開いてしまった骨盤や広がった腹筋を内側に締める事が”産後の骨盤矯正”の主な方法となります。


出産に伴い開いてしまった骨盤をそのままにしていると、どういった事が起こりやすいかといいますと

正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまい「血液の流れやリンパの流れが滞ったり」

「太りやすくなったり」「セルライト」「むくみ」「頭痛」「肩こり」「腰痛」「更年期」などに影響する事もあるそうです。


骨盤を正しい場所に戻さないことは体の不調、、、強いては体全体のさまざまな症状を引き起こしてしまいます。



骨盤を正しい場所に戻すことで骨盤の可動域を広げる事に繋がります。

その結果、内蔵も正常に機能し「疲れにくい」「代謝の良い痩せやすい体」に改善することができます。


出産という人生の大仕事を達成した後だからこそ自分自身の体を労わる事が大事です。

体を整え体質を改善し出産前よりも健康に且つ美しくなる事をおススメします。



※向日葵せい体院では産後の骨盤矯正をおこなう際

まずは産後の１ヵ月健診終了後、特に問題がなければ行うようにしています。

旦那さんと一緒に来院され施術を受ける方も多くなっています。

電話などで一度相談して貰えたらと思います。


向日葵せい体院(厚木の癒し整体)の施術ではグリグリ、バキバキするの？
整体の施術をイメージする時、体をグリグリしたり、半強制的にバキバキっとする事を想像する方が多く

とても痛くて怖い整体が多いイメージで、とっても敷居が高い感じがある方が多いかもしれませんね。

ですが当整体院では痛みを伴うグリグリもバキバキも行いません。


厚木市で１０年以上、心と体のケアを身上にお客様の言葉に耳を傾けながら施術を行ってきました。


体にとってケアするべき部分を見つけ出し施術を行うため、
「そこ押してもらうと気持ちいい」「なんか流れがよくなった感じがする」「足先からジンワリ暖まってきた感じ」と感じられると思います。(施術時の体感には個人差があります)

施術後、体が軽くなった感じや痛みの変化をぜひ感じてみてください。



骨盤矯正と産後の骨盤矯正を考えるなら"向日葵せい体院"
心にも体にも優しい女性に人気の施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

【骨盤矯正】で知っておいて欲しい事を書いてみます。

【骨盤矯正】とは、どういう意味か？
【骨盤】とは、骨一つの名前ではなく、いくつかの骨が組み合わさった腰回りの構造を言います。

【骨盤矯正】ですが、その骨盤を正しい位置に戻すことを言いますが、なぜ骨盤は歪んでしまうのでしょう。
それは骨盤を構成する骨自体が曲がってしまう訳ではありません。
骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までがバランスを崩し、歪んでしまうといわれています。
筋肉のバランス悪化の原因は、主に筋肉の衰えです。
運動不足や老化も一因と考えられていますが
日々の何気ない動きも骨盤の歪みを引き起こす原因となっているといっても言いすぎではありません。
ゆがんでしまった骨盤を正しい位置に戻す【骨盤矯正】は、健康面はもちろん！精神面でも好影響を与えると考えています。
【骨盤矯正】を正しく理解し生活習慣を見直すことが骨盤の歪みを防ぐ第一歩になります。

日々の生活で予防する方法
それでは骨盤の歪みを引き起こす日々の動作を挙げてみましょう。
�@いすやソファに片方の足を組んで座る。
�A机に片ひじをついて座る。
�B床に座るとき、横座りをする。
�C片足に体重をかけて立つ。
�D食事をする時、片方の歯ばかり使って食べる。
�Eバッグを同じ側の肩ばかりにかける。
こういった動作によって、自然と片方の骨盤に負担がかかります。
結果、骨盤が歪み、背骨が曲がってしまう原因になってしまいます。
いつも冷たいものを食べる人も胃腸やお腹周りの筋肉が収縮しやすくなり、背中が丸まりやすい状態-猫背-になりやすいです。
背が高いことがコンプレックスの女性も猫背になりがちです。
同じ生活習慣を繰り返した結果、体のゆがみと骨盤のゆがみにつながること、
そして【生活習慣を見直す】ことこそが、ゆがみの予防と改善につながると考えています。

【骨盤矯正】によって、体の不調の改善に加え、胃腸の改善に繋がり美肌効果も期待できる為、美容とダイエットにも役立つと思います。
【骨盤矯正】は、腰痛改善に加え、美容やダイエットの効果も期待できます。
骨盤が正しい位置に戻ることによって新陳代謝が活発になり、
老廃物が流れやすい状態になるため、便秘解消にもつながり美肌効果を感じる方が多いそうです。
新陳代謝がよくなると、脂肪燃焼効果も高まるため、どんなダイエットも上手くいかなかったという人にも適しているといわれています。
さらに、Ｏ脚やＸ脚の改善、背筋がシャンと伸び正しい姿勢になることでバストアップも期待できるようです。

生活習慣を正すことで、骨盤のゆがみを予防し、美しさと健康を手に入れましょうね。

「産後」の骨盤ってどうなってるの？
産後ではなくても女性なら誰しも気になる骨盤矯正。
出産の時、産道を広げるためのホルモン(リラキシン)の影響で骨盤まわりの靭帯が緩みます。
その際、産道を赤ちゃんが通ることにより骨盤が広がります。
産後、骨盤が自然に元の位置に戻らず、ゆがみが定着してしまった場合、下半身の血行が滞り気味になり、むくみや冷え性の原因にも繋がる場合があります。
産後の骨盤矯正を行う時期につきましては、自然分娩の場合はご出産直後から７日から２週間後、また帝王切開の場合は２週間から１ヶ月程度様子をみてからの施術をおすすめしています。

気になる「産後」の変化
ここ何年かで、産後のお母さんへの施術やお問合せの機会が増えてきました。その際質問される事が多い内容について書いてみます。

【出産後、腰痛がひどくなった】
腹筋などの筋肉が弱くなり骨盤の前傾による腰への負担増があると思われます。

【おしりまわりが大きくなった】
骨盤のゆがみ・でん部の筋肉が弱くなった事が考えられます。

【トイレが近くなった】
骨盤周辺の神経的影響があると思われます。

【太りやすくなった】
ホルモンバランスの変化が考えられます。

骨盤の開きは自然に戻る場合も勿論ありますが、骨盤の開きの大きい方は戻りにくい場合もあります。
ご自身の骨盤のチェック(産後の方は特にお願いします)とともに、
その結果、もし矯正が必要な状態であった場合は、骨盤が定着してしまう前に骨盤矯正を受けることをおすすめします。

産後 でお越しの方
向日葵せい体院では下記のような症状を持つ方がお越しになります。心当たりのある方はお気軽に向日葵せい体院にご相談下さい。
○産後の腰まわりのたるみが気になる。
○産後、トイレが近くなった。
○産後、体重は戻ったが、産前はいていたパンツが入らない。
○出産したあと、下半身（腰）が安定していない気がする。
○産後の身体、特に下半身をひきしめたい。また肩こりがずっと気になっているので改善したい。
○産後の骨盤矯正をしたい。太腿の前側が肉が付きやすい気がします。
○産後、ズボンが入らなくなった。
○産後の尿漏れを改善したい。また時折太もものつけ根に違和感がある。
○産後、恥骨離開で歩けなくなりました。その後、少しずつ良くはなりましたが日常生活でまだ痛みがあり辛い状況です。
○産後5か月に入り骨盤のゆがみを整えて欲しい。
○産後の体重変化
○授乳中、背中に痛みがある。
○正しい姿勢を知りたい。また、産後の骨盤ケアを何もしていないままなので現在の状態を知りたい。
○産後、手首・指の付け根が痛む。噛み合わせに違和感があります。

向日葵せい体院の 産後 臨床例
向日葵せい体院では自然分娩の場合はご出産から１週間から２週間後、帝王切開の場合は術後約２週間から１ヶ月後より、経過をお伺いしながら産後の骨盤矯正を行っておりますのでご検討頂ければ嬉しいです。

骨盤が開いてしまうと女性の体にはさまざまなデメリットが生じやすくなります。(女性に限らずですが)
お腹や腰まわり、足首といった下半身部分が太くなる。
お尻のフォルムが出っ張ったようになり、Ｏ脚になっていく。
便秘やむくみの多くも、骨盤が広がり内臓が下がった事でおきてしまうことがあります。

とくに産後は骨盤が広がっています。
これは自力ではなかなか戻せません。
向日葵せい体院では、赤ちゃんがいらっしゃる患者さまも安心して施術が受けられるよう、ベッドの横にベビーカーを置くスペースを用意しています。

向日葵せい体院が行う骨盤矯正は、骨盤、胸椎、腰を正常な位置に戻します。

施術を受けることで腸の動きの活性化や基礎代謝の向上に繋がり、肌質の改善やむくみを取る効果が高まり、寝ていても痩せる体質になっていきます。
また骨盤のゆがみが治ることで、よい姿勢を取るのが楽になり、疲れにくい身体になります。


元気な体を取り戻すだけでなく

高い美容効果も期待できるのが

向日葵せい体院の骨盤矯正なのです。

骨盤の歪みは肩こりや腰痛、ぽっこりお腹などの症状が体に出てきますが、その中のひとつに冷え性があります。


手や足先、お腹の下が冷たくなる症状なので比較的わかりやすい症状です。

またクーラーが苦手だったり、顔が火照ってきたりする事で冷え性だと自覚できるものもあります。


冷え性は、女性に多いと言われていますが

それは一般的に男性に比べて筋肉量が少なく、

一度冷えると温まりにくい皮下脂肪を多く持つためです。


ですが女性特有の症状と決め付けてはいけません。

男性の場合も自覚症状を感じにくいだけで、男性にも多い症状だったりします。


これは骨盤の歪みによって内臓の動きを邪魔してしまう事で、

血液や水分の循環が悪くなり末端が温まりにくくなり、冷え性と同時にむくみも起ります。


そして、冷え性は基礎代謝を下げてしまいます。

基礎代謝量は１０代にピークと言われ、

その後は年々減少していきます。


消費されないエネルギーはお腹や内臓に蓄積し脂肪となり溜まっていきます。

その後、運動量まで減ってしまうと太りやすく痩せにくい体質になっていくことで

冷え性やむくみだけでなく肥満体質にまでなる可能性が出てきてしまう訳です。。


まずは、冷え性やむくみを和らげるために必要なのが

お湯を張った湯船にじっくり浸かって身体を温る事です。

血流が良くなり体温も一時的に上がる為、免疫力の向上が見込め冷え性対策になります。

冷え性が原因でつらい生理痛になっている方にもお勧めです。


冷え性の原因には骨盤の歪みや筋力の低下はもちろん！

偏った食事や日頃のストレスなども影響していることが多いので

食事を見直したりストレスを出来る限り発散できる趣味や

話し相手などを見つけていくことも大事になっていきます。


ストレッチや骨盤体操、整体なども取り入れて、

つらい冷え性から開放されるようにして頂けたらと思います。

マイナス１２キロのダイエットに成功した事もあり、最近よくダイエットについて聞かれることが多くなりました。

その中で特に多いのが「ぽっこり下腹解消」と「太ももを細くする方法」です。

そこで今回は、「太ももを細くする方法」として、太もものマッサージ方法とストレッチを紹介します。


多くの女性の悩みとして太ももが太く見えてしまう事がありますが、

これは老廃物が溜まり、セルライトとして現れている事も大きな原因です。

マッサージやストレッチを行うなど、

適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるのですが、

まずは太ももの筋肉をほぐし、脂肪が効率よく燃焼できる状態にします。

そのあと血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。


それではセルライトを取り除くリンパマッサージを一つ紹介します。


■セルライトを取り除くリンパマッサージ

�@膝の横辺りから、太ももの付け根(股関節近く)に向かって、手の平を滑らせるように流します。

�A太もものお肉をつまむ様に解していきます。

�B太ももを雑巾をしぼる様にマッサージしていきます。太ももの「前側」「両サイド」「裏側」と全体に行いましょう。

�C太ももを下から太ももの付け根(股関節近く)に向かって優しく優しくさすって終わりです。

※リンパマッサージはお風呂に浸かりながらやお風呂あがりに行うとより効果的です。


太ももダイエットで即効性を求めるならセルライト除去は絶対条件です。

女性はどうしても下半身に肉がつきやすい上に、その肉を落としにくいです。

その為、なかなか効果が出ず止めてしまう方も多くいらっしゃいます。

！でも自宅で出来る事から始めたり、整体で骨盤矯正を行うなどし痩せやすい体を目指すのもとても大事だと思います。

後ろや横から見ても美しいボディライン・美脚も決して無理なことではありません。

ぜひ日常にして理想の自分を手に入れてくださいね☆



※ひまわり先生こと「濁川先生」は８年前８３．４キロあった体重を１年で７４キロまで減らす事に成功。
その後、６年半維持し２０１６年に入り更に２キロのダイエットに成功しました。

様々なダイエットに挑戦した事や体重・健康維持してきた経験からダイエットに挑戦している方々へのアドバイスなど骨盤歪み矯正施術と併せて行っています。
「腰回りや太ももが気になる方」「ダイエットに挑戦している方」「産後体型が戻らないで困っている方」など是非相談して頂ければと思います。

出産によって広がった骨盤ですが、

産後３〜４ヶ月かけて左右交互に少しずつ縮み、元の位置に戻っていきます。

ただ、妊娠前から骨盤が歪んでいると、骨盤があるべき位置に戻ることができず

骨盤周辺の血流が滞り、むくみやすくなったり

脂肪の燃焼がうまくいかないなどの症状が出て太りやすくなってしまいます。

整体やマッサージの施術を受けるのもおすすめです。



※ひまわり先生こと「濁川先生」は８年前８３．４キロあった体重を１年で７４キロまで減らす事に成功。
その後、６年半維持し２０１６年に入り更に２キロのダイエットに成功しました。

様々なダイエットに挑戦した事や体重・健康維持してきた経験からダイエットに挑戦している方々へのアドバイスなど骨盤歪み矯正施術と併せて行っています。
「腰回りや太ももが気になる方」「ダイエットに挑戦している方」「産後体型が戻らないで困っている方」など是非相談して頂ければと思います。

女子・新入社員の皆様へ
お仕事を始められたばかりと思いますがどうですか？
慣れないことばかりで、神経も使うし　体もいつも以上に疲れているのではないでしょうか？

「疲れたなぁ早く帰って寝よう」なんて思いつつも実は美容にも気を使いたい！
「制服をキチンと着こなしたい」
「夕方に近づくにつれて脚がぱんぱん」
「あの子のように細くなりたい！」などなど

向日葵せい体院に来れば綺麗なカラダになれる上に癒され、疲れも取れる

そんな整体院が厚木市にはあります。

体調などに併せたメニューをご用意してお待ちしております！

厚木市で隠れ家的整体と言われ骨盤矯正などを行って来た向日葵せい体院へ来られてはいかがでしょうか。

若さ溢れる女子大生の骨盤矯正。
二十歳といえば、人生の中で最も輝く年頃の一つでありますが、それでも悩みはつきないもの。
ぽっこり出ているお腹をひっこめたい、足を細くしたい、肌をキレイにしたい、姿勢を美しくしたい、などなどなかなか大変です。

原因としては暴飲暴食や生活習慣の乱れなどからくる体の歪みである事が多くあります。
そこで向日葵せい体院で行うのが骨盤調整や骨盤矯正です。
矯正といってもボキボキバキバキやる訳ではありません。
体の状態を見極め、あなたに合った心地よい施術を行います。
大学生ですとレポートや卒論、バイトに旅行に遊びにと世話しなく忙しいと思います。
そんな日常の疲れを取りがてら体の歪みを正常に戻し本当の自分を取り戻してくださいね。


骨盤矯正を考えるなら生活習慣の乱れと体の歪みから。
生活習慣の乱れと体の歪み改善に心にも体にも優しい施術をおこなう"向日葵せい体院"におまかせください。

下腹がぽっこりしてくる原因を便秘が原因と思っている人も多いと思います。
でも実は骨盤の歪みによって、内臓が下がってくることで起こっている可能性もあります。
もともと女性は男性に比べると全体の筋力が劣っています。
その為、体の内臓などをしっかり支えるだけの体幹の筋力も少ないため、筋力だけで内臓を支えることができません。
そこで女性の場合、骨盤でも内臓を支えている事になるのですが、この骨盤も生活習慣によって歪んでしまうことがあります。
特に女性は、出産や生理などの影響によって、男性に比べると元々骨盤が歪みやすい体のつくりになっています。
さらに、男性に比べると女性には子宮や卵巣など体の中にある臓器が多くあるため、
筋力でも支えられない、骨盤でも支えられないとなってくると、
内臓は重力によって垂れ下がってくるので、最終的に下腹にたまってポッコリと出てきてしまうということが起こります。
内臓が下がってしまうと本来は腸がある部分に多くの内臓がおりてきますので、腸が活動をすることが大変になり、結果的には便秘にもなってしまいます。
この悪循環が「便秘がちだから下腹がぽっこりしてくる」事の原因と言えます。
もちろん、体幹の筋力アップも大事ですが、まずは骨盤の歪みを改善することで内臓をしっかりと支えていければ下腹ぽっこりが解消されます。



下腹ぽっこり改善を考えるなら骨盤の歪み改善から。
骨盤の歪み改善は姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

「片頭痛」「めまい」そしてその事に伴う「体のだるさ」
…特に風邪をひいてる訳でも、体調が悪い訳でもないのに出てくる
　こんな症状に悩む女性野方は多いと思います。

症状が軽くても突発的に現れたり、数日間続いたりすると日常生活にも支障が出てきてしまいますね。

その「片頭痛」「めまい」

もしかしたら近年女性に増えている「低気圧性片頭痛」かもしれません。

そこでこのページでは低気圧と片頭痛の関係や対処法をご紹介します。


女性に多い低気圧性片頭痛とは何か？
「低気圧で片頭痛が起きる！」と言っても、正直あまりピンとこないものです。

まずは低気圧と片頭痛の関係についてご紹介します。

低気圧になると体にかかる圧が高まり、それに反発するような形で血管を膨張させます。

山登りなどで持参したスナック菓子の袋がパンパンに膨張してしまった！という経験のある方もいらっしゃると思います。

あの状態がまさに低気圧の時の血管と同じ状態です。

頭の血管が膨張している事から「片頭痛」が起こります。

そしてその事は血管だけでなく色々な臓器やリンパも膨張しているため

「むくみ」や「だるさ」「息苦しさや酸欠」「吐き気」といった様々な体調不良を起こしやすくなります。


低気圧になると副交感神経が優位になる？
低気圧が発達してくる時の天気は曇りや雨だったりしますよね。

太陽の光をあまり浴びられなくなります。

そうなると体は「今は昼のはずなのに実は夜なんだな！」と思ってしまい副交感神経が優位になります。

副交感神経はゆったり・リラックスした時に優位になる神経のことです。

血圧を下げたり眠気を促したりと、強制的にこれから眠る準備を始めてしまいます。

元々自律神経が乱れやすい人は、特に眠気やだるさを引き起こしやすくなります。

また強制的にリラックスした状態になるため、仕事や家事をこなさないといけない状況から、気分が落ち込んでしまうという女性も多いです。


どうして女性に多いのか？
どうして女性に多いのかは具体的には分かっていません。

女性はホルモンバランスの乱れが体調不良につながりやすく、気圧の変化に特に敏感な方が多いからだと一般的には言われています。


低気圧性片頭痛の対処法
低気圧性片頭痛の対処法は、今のところ確実なものは見つかっていません。

マッサージや整体、鎮痛剤などの薬などもありますが個人差があるのも事実です。

低気圧性偏頭痛は病気ではなく、元々体質が関係しているため

まずはリラックスできる環境や場所を作る事が大事になっていきます。

向日葵せい体院にも「低気圧性片頭痛」の女性が多く来院しています。

その際はリラックス出来るような施術を行い、可能ならお話ししながら気分が上がるよう務めています。

「低気圧性片頭痛」に悩んでいる方は一度ぜひご相談ください。


最後に低気圧性片頭痛の一般的な対処法を紹介します。

■鎮痛剤は早めに飲む
…ただし、鎮痛剤はあまり頻繁に飲んでいると耐性がついて効き目が弱くなってしまったり、胃が荒れてしまう危険性があります。
　「低気圧性片頭痛」の時だけ飲む分には問題ありませんが、普段から頭痛があって毎日飲んでいるようなら一度病院で診察を受けてみましょう。
　また、胃が荒れてしまった時は鎮痛剤をやめて漢方に切り替えるという方法もあります。

■痛むところを冷やす
…血管やリンパが膨張している、ということは拡張作用がある温めるという行為は逆効果。
　痛みやだるさを感じる部分は温めるより冷やすと血管が収縮して痛みが治まります。
　普段の肩こりや片頭痛などは血行不良が大きな原因なので温めるのが効果的ですが「低気圧性片頭痛」は正反対だと覚えておきましょう。

■コーヒーを飲む
…コーヒーには交感神経を活発にして、眠気やだるさを取り除くという効果があります。
　夜寝る前にコーヒーを飲んじゃいけないというのはこういう効果があるからです。
　ただ飲みすぎると逆に片頭痛が再発する可能性もあるので適量を見つけることも大事なっていきます。



低気圧性片頭痛は普通の片頭痛とは対処法が違うので、

天気が悪い時に頭痛やだるさを感じやすいと言う方は

今回紹介した対処法をぜひ実践してみてください。

女性の方にとても多い低血圧の人は、めまいや体のだるさ・不調を訴える事があります。

血行を良くするストレッチで血液の巡りを良くしていく事がお勧めです。
またストレッチをおこなう事でお腹と背中の筋肉を伸ばすため骨盤の歪みの矯正に効果的です。


低血圧と骨盤矯正をしっかり整えるならストレッチから。
低血圧対策は姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

１日２４時間は、みんな同じなのに上手に時間をやり繰りできている人は生活に余裕が感じられ優雅でさえあります。
そのカギは家事の割り振りにあり【朝集中型】【週末まとめ型】【曜日分割型】の３つに分類できます。
自分に合った時間割を作り出し効率よく家事をこなす事で肩こり・産後の肩こり、骨盤矯正・産後の骨盤矯正や癒しの時間を整体でという時間も作れるようになると思います。
より良い毎日を送れるよう検討して貰えたらと思います☆


忙しくても整体に癒しに行ける事を考えるなら家事の時間割から。
心と体のリフレッシュは姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

強いストレスが、更年期の女性に与える影響について書きたいと思います。

強いストレスが体にかかると
「胸がドキドキする」
「呼吸が荒くなる」
「お腹の調子が悪くなる」
「手足が急に冷たくなった」
「汗が額や背中などから噴き出すように出る」
「食欲がなくなる」
「イライラして眠れない」
といった経験をしたことはありませんか？

人間の体には、本来カラダの中を一定に保とうとする働きが備わっています。

強いストレスを受けた時の体の反応は
呼吸・心拍・循環・消化などの生命活動維持に関する機能を司る自律神経が、
体内の環境を一定にしようとして働いているために起こります。

女性の体は２８歳でピークを迎え、その後徐々に衰えていき閉経に向かって体の衰えは加速していきます。
特に４０歳前後は卵巣や子宮の機能が急激に衰え卵巣から出る女性ホルモン分泌の低下も著しくなります。

４０代から５０代の女性の体では、この大きな体内の内分泌の変化に対して
何とか本来の状態に戻そうと働き、自律神経の過剰な反応がおきやすい状態になっている為、
自律神経症状を主とした更年期の症状が出やすくなっています。

また自律神経症状が出やすくなっているときに強いストレスを受けると更年期の症状は強く出てしまいますが
女性の４０代から５０代はプライベートでも仕事の上でも大変忙しく、ストレスが多く掛かる時期でもあります。
その為、心も体も限界を超えて無理してしまい、体調を崩してしまう事が多くなるのです。

個人的に一番大切なのは日頃からしっかり睡眠をとり【心と体に休息】を与えることだと思います。
なるべく日が変わる前に寝るように心がけて欲しいです。
また、心と体がストレスから離れる時間を作りリフレッシュすることも大切です。
例を挙げますと日常のイライラを忘れ、無心になれる趣味やスポーツをする。
観光地や温泉・遊園地・整体などの気分を劇的に変えられる場所へ行く。
映画を見たり、本を読んだり、ショッピングや外食などをおこなう事でストレスの解消になると思います。

強いストレスは女性の更年期の症状を強くしてしまいます。
まずは、しっかりと心と体を休め、趣味、運動、疑似体験、自分へのご褒美などの
自分にあったやり方で、日ごろのストレスを解放していきましょう！！



女性の更年期改善を考えるなら心と体のリフレッシュから。
心と体のリフレッシュに姿勢指導・ストレッチ指導のある"向日葵せい体院"におまかせください。

�@施術目的の違い
【普通の整体院】
効果が少ない施術や効果が無い施術を繰り返す。
継続的に通うことを目的とした施術をしている。

【向日葵せい体院(厚木の癒し整体)】
痛み、不調、ゆがみの改善はもちろん！施術後に痛みが出にくくなるような体作りを提案しています。
症状が安定しましたら間隔を開けていきます。


�A施術内容
【普通の整体院】
同じ施術を繰り返し行う。
施術が痛いのに痛みを我慢するよう言ってくる。
施術担当がコロコロ変わり、担当者により施術技術に差がある。
痛みを感じる所を聞き、その箇所だけを施術する。
妊婦さんや高齢の方、小さいお子さんは受けられない場合が多い。

【向日葵せい体院(厚木の癒し整体)】
施術は全て院長がおこない、痛みのある部分は勿論。その原因になっている場所を探し出して施術を行います。
一見無関係に思われる部分にこそ原因がある事もありますので毎回その事に応じて施術致します。
施術方法は痛みの種類、年齢、性別も考えて行いますので子供から高齢の方まで受けることができます。


�B施術後の効果
【普通の整体院】
体のゆがみを矯正してるようだが、変化がよくわからない。感じられない。
その日は効果を感じるが、次の日に痛みが戻っている。

【向日葵せい体院(厚木の癒し整体)】
施術前と施術後で体がどう変わったのか、体感して貰えるようにしています。
痛みを感じている箇所はもちろん、根本的な原因を施術で改善し、効果が持続しやすいのが特徴です。
施術の度に効果を実感して頂けるので、痛みがない方でも多くの方がメンテナンス目的で来て頂いています。


�C整体の内容
【普通の整体院】
話し方が柔らかかったり笑顔を絶やさない姿はいいが、施術技術がイマイチ。
時間がくると施術の途中でやめてしまう。
メニューが細かく分かれ多いが施術内容はあまり変わらない。

【向日葵せい体院(厚木の癒し整体)】
痛みの改善、強いては心と体のケアが目的ですので一人一人にあった施術を行います。
予約制のため安心して施術を受ける事ができます。
また日常的な会話から悩み相談のような話しなども伺いながら施術を行うこともあります。
中には深刻な話しになる事がありますが、その際は時間が許す限り話しを聞かせて頂いています。


�D整体後のアフターケア
【普通の整体院】
どのくらいの頻度でくればいいか説明してくれない。
日頃、気をつけるポイントや予防方法などの説明をしてくれない。

【向日葵せい体院(厚木の癒し整体)】
施術前と施術後の体の状態を見ながら判断し、一番だと思われる施術間隔をお伝えしています。
家でおこなって欲しい事の説明や予防方法も施術後にお話ししていますので参考にして貰えたらと思っています。


�Eその他
【普通の整体院】
本当に技術があるのか疑問。
予約したのに待ち時間が長い。
たいした説明もなく次の予約を促される。
回数券や品物を半ば強制で購入させられる。

【向日葵せい体院(厚木の癒し整体)】
２０年近いキャリアがありますが、優れた整体技術をご提供する為にセミナーなどに参加し日々精進しています。
予約制なので待ち時間はありません。
理想の施術間隔を提案する事は行いますが、予約の強制は絶対おこないませんのでご安心下さい。
回数券は向日葵せい体院では用意しておりません。また物販などの強制も一切行っておりません。

リラクゼーション整体は、体の歪みを整え疲労回復と癒しに大きな効果があります。
リラクゼーションとは、身体的・精神的・情緒的な緊張の無い状態を言い、心身共にストレスから解放された状態を指します。
リラクゼーションを広い意味で表すと｢休養」や「息抜き」「気晴らし｣などを言い、
リラックスした状態へ持っていくための手段や方法の事を一般的には言います。

普段｢ストレスが溜まっている。｣と感じる時、疲労や緊張・心理的不安定が持続して交感神経が活性化している状態が続くと疲労感を感じ参ってしまいます。
逆に｢リラックスしている。｣と感じる時は、このストレスから開放され、身体内のバランスが整い、副交感神経が活性化している状態です。
心も身体も深く安らぎ穏やかで呼吸・脈拍はゆっくりとし、身体全体の血行も促され筋肉は緩み、ホルモンバランスも安定しています。

このように状態を正常になる事を目的とした施術方法を向日葵せい体院ではリラクゼーション整体と呼んでいます。

"ひまわり整体"の施術は優しくソフトです。
パキパキ・ポキポキしたり、強い力で触ることはありません。
今まで整体を受けた事がない方、以前強い力で触られ痛いおもいをされた方も安心していらしていただけます。

弱い力で触っていても、悪い所は痛かったり、くすぐったかったり、気持ち良かったりします。
ご本人の自覚がある所だけを診るのではなく、全身を診せていただきます。
すると今まで、ご自身でさえ気付いていなかった、箇所が痛かったり、くすぐったかったりするので、びっくりされる方が多いです。

たとえば、デスクワークのＯＬさんは、座り仕事のためお尻がこっていることが多く、指摘されてはじめて、「お尻もこるんですね」と、びっくりする方がいらっしゃいます。
また、生理痛のひどい人は下腹部が硬く、冷え、そして骨盤も歪んでいることが多いです。
下腹部を緩め(ますと血液の流れが良くなり温まります)、骨盤の歪みを整えてあげるだけで痛みはかなり緩和されます。

機械を殆ど使わず(使ってバイターです)、すべて手を使って施術します。
施術時間は、約３０分から６０分ほど。（症状により多少、異なります）
その他に検査時間や話しを伺う時間も確保する為、６０分から９０分と思って下さい。
(話しは体の事だけでなく時に悩みや嬉しかった事など様々な話しを伺っています。とても皆さんに好評なのでこの時間は大切にしています)
長時間ダラダラと施術する事はせずやるのではなく、お客様の身体に負担がかからないように、短時間です。
短時間の施術で最大の効果があがるように考えています。

施術の回数は、人によって個人差がありますが、１回〜４，５回位でほとんどの方の症状が緩和されています。

その後、多くの人は、月に１〜２回、健康管理のため、定期的に通われています。

ひとりひとり、その日の体調を見て施術させていただきます。
痛みが出てから治療する、痛い時だけ治療するのではなく、痛みの出ない身体作りをお手伝いしていきたいと考えています。

※本当に健康になりたい方！本当に元気になりたい方！本当に綺麗になりたい女性の皆さん！のお越しを心よりお待ちしています。

※施術効果・施術回数は人により個人差があります。

デスクワークで「肩こり」「首こり」場合によっては「頭痛」まで感じるという方。
会社帰り「足がむくみ」靴がきついという方。
病院や接骨院などで検査を受けても、異常がないのに「体調がいつも悪い」「体がだるい・重い」「やる気がおきない」と感じている方。
いつまでも「若々しく健康でいたい」「キレイ」でありたいと思っている方。
自分を抑えて我慢してしまう人、悩みをひとりで抱え込んでしまう人、「ストレス」を感じていませんか？(自覚はなくとも不安や悩みなどからストレスを感じ体の不調となって表れる方もいらっしゃいます。)
疲れてくると腰に張りが出る。いつも腰が痛い、重い、朝起きると腰が痛く、なんとなく違和感を感じる。そんな「慢性の腰痛」でお困りの方。
「ぎっくり腰」でお困りの方。
「冷え性」で手足が冷たく寝付けない方。
つらい「生理痛」「月経前症候群」その他「女性ならではの症状」で悩んでいる方。
いつも「便秘」の方。「お腹がゆるくなる事」と「便秘」を繰り返す方。
人に「体の歪み」を指摘され気になってしまう方。
自分の体を根本的に見直し健康な体へと「体質改善」したいと思っている方。
「慢性的の症状」のある方で、子供の頃からだからと諦めている方。

「私にとって向日葵さんは厚木の秘密の隠れ家なんですよね」と時々お客さんに言われる事があります。

困ったときや疲れきった時に向日葵へ行くと必ず明るく迎えてくれる。
帰りには肩こりや疲れから開放され元気になって帰れるからというのが理由だと言っていただけて嬉しい限りです。

これまでもたくさんの方から
「私の癒しの場所」「傷ついた私を癒してくれる最後の砦」と言って頂いたり
一人の方にはお店に入ってくるなり「ただいま〜♪」と言われビックリした事があります。
この時はすぐに「おかえり！」と返した事が、それ以来この方が来られると「ただいま〜♪」「おかえり！」が最初の挨拶となりました！ この方に一度「あなたにとって向日葵はどんな場所なの？」と聞いたことがあります。
その時言われたのは「もう一つの家みたいな場所で先生はお兄ちゃん」でした。
私はその言葉に感激したのを今でも覚えています。

「身体のケア」だけでなく「心のケア・リフレッシュ」をと思い接していますが面と向かって言われると間違ってなかったのだと強く感じました。

これからも「厚木の秘密の隠れ家」や「私の癒しの場所」「傷ついた私を癒してくれる最後の砦」と言って頂けるように
そして向日葵に来た時に「ただいま〜♪」と思って貰えるようにしていきたいと思います。